用什么方法在一个月里能瘦三斤?
1. 原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道选择一块大约一平方米的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2. 上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀部
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，可以消耗约400卡路里热量，同时还能强健小腿、大腿和股部肌肉。
3. 实行方法：重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。余没余说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
4. 步行
见效点：腿部、腰部
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的没有时间塑造自己的美丽了吗？当然不是！看看那些“暴走”美眉们苗条的身材和容光焕发的精神状态，只要你多一点坚持和勤奋、发现灵感和放弃，一切都不是问题！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。
5. 瑜伽
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
6. 跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
7. 跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可将减肥融入游戏中。
8. 晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
9. 喝水
见效点：全身
我们常常这样叹息：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐消退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条的日子就不远了！
在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
10. 盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
预祝你成功！
...请问我如何在一个月内减掉30斤。把大腿减得很瘦呢?
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的...
一个月最多能减多少斤
所以，对于真正的胖子，目前为止，全球公认的科学、安全、可靠、有效的减肥方法只有一个，即：饮食加运动。饮食方面，可以根据营养专家的建议进行科学配比，达到营养平衡；运动方面则不能因为一时兴起，而过度过量，需要长期坚持，如步行、骑车等。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/a71ea8d3fd1f41345448d58e291...
有什么好方法能在一个月左右减掉30斤~!最好是不反弹的那种~
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第...
怎样在一个月里瘦30斤,不要吃药、怕反弹。不要运动、我超懒的。_百度...
如何一个月内减重30斤，无需药物、避免反弹，不运动、极为懒惰？对于下半身肥胖，肌肉松弛，容易水肿，食量少也不瘦，手脚冰冷的人，以下是一些建议：1. 增加泡澡或足浴的频率，每周至少三次，以促进血液循环和强化新陈代谢。2. 避免盲目节食或不当的减肥方法，如“苹果疗法”或“七日断食法”，因为...
怎样才可以有效减肥
随着内镜医学的不断发展，内镜下介入减重技术也逐渐崭露头角。这类技术适用于生活方式改变和药物治疗效果欠佳、无法接受或不能耐受代谢手术的肥胖人士。内镜下“胃转流支架系统”置入术就是一种新的介入减重技术，其通过无痛胃镜在十二指肠及空肠上段置入一个套管隔离食糜，置入后，来自胃内的食糜由套管腔...
一个月内怎样减才能瘦5公斤呢 ?
遵循以下方法，一个月瘦5斤是正常的：1、早餐：一杯淡盐水和半块全麦面包。早餐对人体实际上是非常重要的。有些人根本不吃早餐。这对于身体伤害是巨大的。淡盐水虽然喝起来不怎么好喝。但是对于肠胃的排毒是很有功效的哦。2、午餐：中午可以吃黄瓜，青菜当然更是必须的，死命的吃也不会长肉。当然...
一个月瘦30斤的方法!成功例子进来!!!
上班族三个月减重35斤，身高达175cm，体重曾达175斤。要想成功减重，必须对自己严格一些！接下来，分享我在三个月内坚持的减肥计划。1. 清晨起床后，我在厕所称体重，记录下来。我坚持每天记录，以便监测进度。2. 早餐至关重要，我通常选择鸡蛋、全麦面包，有时搭配苹果或酸奶。记住，减肥者的早餐...
一个人一个月最多能瘦多少斤?
一般建议大家一个月瘦2～3斤就可以了，采用饮食调整与运动相结合的，能够皮肤不松弛，身体素质又不会降低，整个人看起来还精神抖擞，身材还有线条美感，这样才是最好的，最健康的。如果一个月突然瘦10斤，那么皮肤可能会很松驰，精神面貌看上去也不好，就不是真正的减去脂肪，可能是剪掉了瘦体重，也有...
不节食,怎样在一个月内瘦五斤
多吃蔬菜水果，早晨要吃好，中午和晚上可以吃蔬菜水果。多锻炼身体，如跑步，俯卧撑，仰卧起坐。减肥是需要毅力的，没有捷径.我之前减肥都是买比农赤小豆薏米粉代餐的，还要搭配运动，每次运动完喝上一杯，喝了一个月搭配运动瘦了将近9斤，建议你一个星期跑步4次，每次40分钟，累了就走走但不会停...
如果身体过胖,有什么更好的办法减肥?
1、每天早晨起床以后，手抱头仰卧起坐四十个，弯曲双腿四十个，俯卧撑四十个。我坚持四十个的原因是只要身体稍微发热就行了，如果一下子强度太高了不好挽回。2、每天晚餐都刻意减肥，原来每餐吃两碗米饭，但是减少为一碗。少吃米饭多吃蔬菜。3、家里平时采购多种水果，什么苹果、橘子、香蕉、无花果都买...