如今外卖、熬夜、宅、缺乏体育锻炼、高压力快节奏的生活等等诸多因素让肥胖成我们十分困扰的问题。我们会发现身边越来越多的亲人、同学、朋友、同事已然被肥胖问题困扰，没有进行力量训练，又节食，脂肪是少了，同时减少了水分和肌肉，没型，体重少了，肉还是一堆！身体在潜移默化的变化，量变正在引起质变通过完全“不吃饭”的方式来减肥并不推荐，大家所谓的不吃饭其实就是基本不吃主食，现在比较流行“低碳减肥”或者“生酮减肥”，因为你这样减掉的只是身体里的水分，你一旦恢复正常的饮食，体重会马上回到之前的，正确的减肥是减掉身体里的脂肪，这样才不容易反弹，控制好自己每天的摄入量，不要超过自己的基础代谢，再加上运动，这样减肥后身体上的肉肉就会变的紧实

减肥不是单纯对体重减少为目标，最终目标是“增肌减脂”，养成良好的饮食和生活习惯。减重要多关注纬度变化，看起来瘦，说明你减的是脂肪，如果减的是水分和宝贵的肌肉，那就是体重下来，看起来还是胖。由于肌肉密度为1.12，而脂肪的密度为0.79，同样重量的肌肉，是脂肪体积的三分之一。所以你的身体有了改观。如果通过体脂秤前后比较的话，会发现你的体脂率应该有较大幅度的下降。

要持之以恒，坚持锻炼，才能减掉，减肥不是一朝一日的事，三两月不会减掉的，虽然跑了很长时间，体内的水分流失一部分，但脂肪还留在体内，只有脂肪减掉才是最终目的。坚持吧！七天的胳膊，八天的腿，十天不睡眼都不淌水要记得均衡饮食，少吃深加工食物，烹饪方式少油少盐即可。

是因为你的脂肪虽然在减少，但是你的肌肉同时也在增长，所以在视觉上你看起来才会没瘦。

体重再减少，但是看起来没瘦，是因为人的身体不光是由脂肪组成的，他还有骨骼肌肉等一些，减肥体重减了，看起来没减，说明减的不是脂肪

那说明你现在并没有真正的在减重，只是减的是身体中的水分。减肥是一个需要长期坚持任务，一定要改善饮食，加强运动才行。

为什么膳食减肥半个月,体型没有任何变化?
开始锻炼后，一方面，身体脂肪含量会减少，另一方面，身体肌肉含量会增加。虽然体重变化不大，但身体看起来比以前更瘦了。另外，有可能你刚刚锻炼了10天，时间并不太长，你的体形也没有太大变化，所以你应该坚持锻炼。为了判断减肥是否有效，你可以测量身体成分。无论体重是否发生变化，当减肥前后身体脂肪...

减肥瘦了十斤,为什么看起来却没什么变化?
你减了几十斤的重量却没有在外表上显露出来，很有可能是因为你的减肥方法不对。要知道，我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的，水分占了大概百分之六七十呢。减肥的目标就是减少脂肪，留住肌肉、或者适当增加肌肉，保持水分平衡。禁食\/苛刻节食：通过过度节食，喝减肥茶等不科学的减肥方法...

我最胖的时候88公斤 现在不到80公斤 为什么感觉没怎么瘦?
减肥是循序渐进的，不能搞突然，不然容易反弹，而且会更胖，至于不明显原因是多方面的，比如骨架大、每个人的身体脂肪部位差异等。

人瘦了但体重不减原因
人瘦了但体重不减原因第一种原因是身体密度发生了变化。这种原因主要是由于在运动中增加了一公斤的肌肉，从而在体重上并没有发生任何变化，但是实际上身体中的脂肪减少了，使我们看起来变瘦了。第二种原因是可能每次钱少了一点点，水分很快就会被补充回来，所以当我们在检测体重时发现并没有下降。第三...

我减肥3个月瘦了15斤,明显看出来胳膊腿细了,但是就是肚子没变化...
1. 减肥过程中，体重的减少是全身性的，而不是仅限于某个部位。因此，即使胳膊和腿看起来细了，肚子上的变化不明显也是正常的。2. 体重基数较大时，减重初期可能更多地减少的是内脏脂肪，这可能导致腹部变化不明显。随着减重过程的深入，脂肪消耗会更加均匀。3. 有氧运动，如慢跑，被广泛认为是消耗...

为什么我看起来瘦了好多,体重却没变
1. 你的体重没有变化，但看起来瘦了很多，这可能是因为脂肪减少了，同时肌肉增加了。2. 除了控制饮食，你还进行了运动，这是非常积极的生活方式。3. 别人可能想要有这样的效果，但却难以实现。4. 你的肌肉比重增加，而脂肪量相对减少，这表明你的减肥方法非常有效且健康。5. 如果想要体重继续下降，...

为什么周围的人都说我脸小了人瘦了但是体重却没有变化
1. 尽管你的体重没有发生变化，如果你最近进行了锻炼，你的体脂可能已经减少，同时肌肉量可能有所增加。由于肌肉的密度大于脂肪，肌肉体积可能会缩小，从而让你的脸看起来更小，身材显得更瘦。2. 脂肪和肌肉的密度不同，脂肪较轻但体积较大。因此，当你减少了体脂，比如通过锻炼，脂肪可能会转化为肌肉...

我最近瘦了10斤可是体型一点都没有变化
有的时候男性在减肥的时候，也没有必要一味的追求体重的下降，追求的应该是更加完好的体型，因为相同重量的肌肉和脂肪所占据的空间是完全不同的，因为脂肪所占据的空间要比肌肉大一倍，所以你看起来就很臃肿，但如果说你能够把脂肪的含量降低，把肌肉的含量提高，那看起来你就会受很多，虽然体重还是仍然是...

健身减肥,但是大量运动后虽然体重下降了但是脂肪似乎没降
还是10%，虽然看上去比值没变，但是你体内的脂肪的重量是减少了1公斤对吧。你现在的情况就和我打的这个比方类似。在确定自身脂肪是否减少的时候，不但要看体脂率的变化，而且还要看脂肪重量的变化。之所以体脂肪率变化很小的原因，我认可能存在以下这些原因。首先，可能你每天的有氧运动强度总时间不足。...

为什么坚持锻炼还不瘦每天坚持跑步不忌嘴人看上去瘦了但体重不变什么...
每天都在坚持跑步，为什么没有瘦？其实也很简单，这就和很多说我也吃的不多啊为什么没有瘦，道理是一样的。要真正减肥必须做到管住嘴迈开腿，两者之间的关系是密切相关的。减肥体重不降是为什么？减肥体重不降的原因？减肥体重不下降，一般分三种情况。很多通过运动减肥的人，看起来更瘦也更漂亮了，但...