长期坚持快走会怎样？
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。
不要小看步行锻炼，每天坚持“走路“一小时，身体会有哪些变化？
最起码腱子肉练出来了，每天都坚持快步走，7、8年了吧，正常的长短途步行都不在话下。曾经扛着30斤的行李走了5、6公里。没感觉到累。可能身体底子好哈。反正多锻炼对自己身体好，高强度锻炼平时没机会，也就下班时间和早期坚持走走。吃的食物一定要能管饱，经常锻炼反正容易饿。
坚持快步走感觉也没怎么样了，也就是上楼梯比其他同时腿的快了点。而且爬六楼也不喘哈！
坚持快走近三年了，体重变化不大，但腰两侧肉肉己消失了，整体紧致了，精神状态好，抗压能力强了，己变成每晚必须执行的任务了，不走就很难受……
我也是……
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。
为什么坚持快走15公里一星期体重没变
为什么坚持快走15公里一星期体重没变 每天都走15公里的话，运动量倒是挺大的。但是关键看你是怎么走了，如果只是简单的散步什么的那样不会有很大的效果的。 见意慢跑、快走，如果跑累的话，不要停下来，可以放缓速度变为慢走，等体力恢复一点之后再跑一会，这样会让你大汗淋漓，不断消耗身上的脂肪...
月经期减肥的最快方法
三、坚持快走月经期间不能采取跑跳的减肥动作减肥，更不能使用类似21天减肥法的节食方法来减肥。月经期间可以做快走之类，强度不高的锻炼来达到减肥。月经期节食减肥的危害1、月经不调在经期进行节食减肥的话，最直接的危害就是会导致月经不调，出现月经期紊乱、月经量少，痛经等现象。2、免疫力下降本来...
月经期间可以慢跑吗,月经期间皮肤会变好吗
月经期间可以慢跑吗慢跑是可以减肥，它是有氧运动，但是来例假期间，可以适当的慢跑，但是时间不要过长，量力而行，月经期间还是以休息为主，进行散步，快走都可以。我们在月经期间确实需要减少运动量，这个问题对于女性朋友来说十分关键，但是并不是我们所认为的，一定不要运动。如果女性朋友在月经来临期间...
走路能够减肥吗
晚饭后两小时走路减肥 走路速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。3 行走随时随地走路...
女性在月经期间怎样运动更健康
许多女生在睡前都习惯抬脚，但是骨盆位置高于心脏的动作会改变血压，容易让经期的女生感到不适（例如倒立），所以让骨盆位置高于心脏的动作在生理期间也尽量避免喔！（依照个人状况斟酌，若有不舒服就尽量不要坚持抬脚或是倒立。）以上就是倍领安全小编为您介绍女性在月经期间怎样运动更健康的内容，本网两性...
生理期能继续跑步减肥吗
通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月...
早上起来锻炼期间是慢跑哈还是快走对身体更有利
（2）慢跑：能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能高效的工作。一天如果有1-2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。三、哪些人最好选择快走而不是慢跑 跑步属于剧烈运动，对老年人并不适宜，...
青春期怎么减肥
青春期的减肥方法和正确的引导是分不开的，那么青春期怎么减肥呢？青春期减肥的时候，要注意保持心情愉快，多参加户外活动，这样不仅能多消耗热量，又能忘记饥饿。如果心情抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，从而导致身体发胖。其实坚持快走减肥方法，这对于减肥很有帮助。还可以每天晚上坚持做空中踏车。其实...
生理期能继续跑步减肥吗
回答：我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当快点...
我每天慢跑一个小时,但是期间会快步走休息,这样能减肥吗?还需要配合...
慢跑 一小时 可以 期间 休息很正常（一小会 就可以）你快走 更是没问题的 放心 肯定可以减肥 就不用专业术语 说了 你这样想 干活干的累死了，吃的又不是特别好，能不瘦吗 吃的不好的意思 就是控制饮食（就是要少吃）尤其是油炸的 零食啊，甜点啊 ...