青少年练肌肉会影响身高吗？
健美可以增加青少年的食欲，健美后一到两小时是吸收和厌氧消化期，有利于补充营养物质和吸收，长高后为身体提供足够的营养物质。未成年的肌肉训练会影响骨骼发育，但也有好坏之分。未成年人可以从事体育运动。青少年运动对骨骼生长有积极和消极的影响。某些伤害会造成长期损害，但通常是可以预防的。
即使是适度的运动和体育活动，也使年轻的参与者的健康得到改善，包括更强壮的骨骼和更强壮的肌肉。未成年人的骨骼正在成长。在青春期结束前，生长加速，直到成年结束，但骨骼只在被称为生长板的特殊区域增加材料，生长板靠近骨骼的两端，是肌腱和韧带与骨骼连接的地方。生长板在转变为成熟的实心骨之前，其结构和纹理类似于软骨。腿部和手臂的长骨经历了最显著的生长，而位于其他地方的生长板则影响骨骼的轮廓。
延伸到生长板的骨骼，骨折会导致永久性畸形或发育迟缓。在大多数情况下，医生能够正确放置骨头并恢复正常血流。挤压伤，尽管在运动中相对罕见，但代表了永久残疾的最大潜力。青少年锻炼腹肌是不会影响身高的正常发育的，因为在正常情况下，锻炼腹肌主要是锻炼肌肉，而肌肉力量的训练，不会影响身高，青少年的身高通常受运动、睡眠、饮食、压力、以及锻炼腹肌等几个因素的影响，不会影响身高。
青少年锻炼肌肉不会长高，相反，如果青少年做适当的肌肉锻炼，会促进骨垢的良性生长，对骨垢产生较好的刺激作用，反而容易使孩子长高。在此，要注意适当的锻炼，运动量不要超过负荷，而作为深蹲的重物训练相对要少做，并在日常饮食和睡眠方面加以调整。
人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。
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练肌肉当然离不开力量的锻炼，只有把力量练出来了才能有肌肉。但是力量的锻炼对身高是有影响的。孩子还太过年幼，如果过早地大量运动，会影响体内激素的分泌水平，对生长发育都会产生不良影响。锻炼固然是好的，但是对于孩子来说，身体健康更加重要，高强度锻炼是取不得的。
肌肉锻炼误区
误区一：每个动作重复8到12次
这个误区是建立在“在最佳范围内锻炼肌肉”的理论上，但事实上，使用此方法会使肌肉在中等强度下持续中等量的时间，这样会妨碍肌肉的最大生成量。因为肌肉的形成需要经历高强度和大重量的刺激，这样才会使肌肉纤维变得越来越大，而同重量长时间的训练只会提高肌肉耐力。
因此，每个动作要根据重量来改变你重复的次数，比如为期一个月，每周三期的全身练习，第一期重复5次，第二期重复10次，第三期重复15次。
第二周后加大力量训练的重量，重复的次数同第一周一样，这样不但能增加肌肉量，还能提高肌肉的耐力，而不是每个动作、无论重量大小都是重复8到12次。
误区二：每组练习做3套
在过去，人们认为达到最快的肌肉生长的理想的运动量是每组练习做3套。当然，这样说也没有什么错误，但是3套动作没有什么可以迷信的，运动的次数不应由一个多年来人们默认的数字来决定。因为，在人的力量不变的情况下，一个动作重复的次数越多，需要做的套数就越少，相反依然。
因此，保持锻炼的总量，不必去在意每套重复的多少。可以重复8次或8次以上，那样可以做3套左右的动作。如果重复仅有三次，那么就至少做6套动作。
扩展资料：
青少年长高方式
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。
2、多吃高钙食品。钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
3、吸收足够的锌。尽管目前尚无定论，但研究指出，锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、摄入足够的维生素D。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D。然而，你的维生素D绝大部分来自阳光照射。平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d。
参考资料来源：人民网-英国14岁男孩立志成为健美先生 过早练肌肉小心长不高
参考资料来源：人民网-肌肉锻炼四大误区
参考资料来源：人民网-如何在青少年时期长得更高？可尝试这些长高小妙招
青少年练肌肉影响长个儿吗
青少年在进行肌肉锻炼时，一般不会对身高增长产生负面影响。实际上，适度的力量训练有助于促进骨骼生长和增加骨密度，从而对青少年的身体发育起到积极作用。然而，如果青少年进行过于激烈的重量训练或举重等高强度运动，可能会对他们的生长发育造成不利影响。这是因为高强度的运动可能会对骨骼和生长板产生压力...
16岁练肌肉会长不高吗?
锻炼肌肉并不会影响青少年的身高增长。青少年时期进行适当的肌肉锻炼有助于促进身体发育。然而，在儿童阶段，应更加注重灵活性、协调性和平衡性等锻炼，而非重点发展肌肉力量。力量训练，如哑铃训练，不会妨碍身高的增长。通常，举重运动员身材较矮，这主要是由于运动员选拔标准倾向于选择身高较矮但体格健壮...
12岁练肌肉影响长个吗
确实，进行肌肉锻炼可能会影响到身高的发育，尤其是对于青少年来说更为明显。如果需要锻炼肌肉，可以尝试像俯卧撑这样的练习，这有助于锻炼上半身的力量。同时，建议适当加入跳跃能力的训练，这样可以在一定程度上减少对身高的负面影响。我个人认为，打篮球是最佳的选择，因为它不仅能锻炼全身，还有助于促进身...
长肌肉为什么会影响青少年的身高,长肌肉怎么锻炼能帮助长高
对于成年人来说，骨骺线已经闭合，因此肌肉锻炼对身高没有影响。然而，对于处于生长期的青少年，由于身体各部分尚未完全发育成熟，高强度的锻炼可能会伤害关节间的软骨，阻碍骨骼的正常生长，从而影响身高。但如果在锻炼期间饮食营养充足，且锻炼项目和强度得当，实际上可以促进身高增长。2. 为什么长肌肉会影响...
15岁练肌肉对长身高有影响么?
对于15岁少年练肌肉是否影响身高的问题，答案是不会影响。在青少年时期，身高增长主要受遗传因素、营养状况和运动影响。肌肉锻炼本身不会影响身高增长，反而可能有助于骨骼发育。积极参加体育锻炼，如慢跑等，能促进血液循环，增加骨密度，对身高增长有正面作用。为了促进身高增长，关键在于均衡饮食。应多摄取...
未满18岁练肌肉真的会影响长高么?
青少年适度锻炼肌肉不会影响长高，反而有利于生长发育。在青春期，适当的肌肉锻炼是必要的，但需要注意负重不要超过体重的一半。肌肉锻炼不会阻碍身高增长，相反，它有助于促进青少年的身体发育。不过，对于年龄较小的儿童，如儿童阶段，应更加注重运动量和运动强度的控制，重点不应放在肌肉和力量的训练上，...
青少年练肌肉会长不高吗
青少年练肌肉一般不会影响身高，身高的影响因素主要是先天性因素、营养因素及肌肉因素，如果先天条件使病人身高受到影响，与锻炼肌肉无关，锻炼肌肉往往会使骨骼快速生长，促进身高发育。因此，平时青少年应加强全身肌肉的锻炼，尤其是适当的力量练习，对身高发育有好处。应加强营养摄入，尤其是蛋白质的摄入，...
十四岁,练肌肉腹肌。影响不影响长高???
腹肌的锻炼不会影响身高增长。尽管深蹲或硬拉等大重量训练可能会对骨骼产生一定压力，但这种影响相对较小。为了促进身高的正常发育，关键在于营养的均衡摄入。在十四岁的年纪，开始健身不仅不会妨碍身高的增长，反而能促进睾丸酮的分泌，有助于身体的全面发展。睾丸酮水平的提升，不仅能促进肌肉的增长，还能...
我12岁,练腹肌和肌肉会长不高吗
在青少年时期，肌肉的增长与身高的增长并不冲突。实际上，适量的锻炼不仅不会阻碍身高的增长，反而有助于促进骨骼和肌肉的健康发展。科学的锻炼能够刺激骨骼的生长板，促进人体激素的正常分泌，从而有利于身高的增长。同时，锻炼还可以增强身体的代谢能力，提高营养物质的吸收效率，为身高的增长提供充足的营养...
青少年练肌肉会影响长高吗
不会，青少年练肌肉会加速新陈代谢，促进血液流动，使身体快速吸收营养，不仅不影响长高，反而可以帮助长高。人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。