如何治疗轻度的抑郁症！
复旦大学附属中山医院-心理咨询科-主任医师-季建林-抑郁症怎么治疗
抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法
常用的治疗方法有：药物治疗、心理治疗、阳光及运动、好的生活习惯。
药物治疗
用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。
心理治疗
主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
阳光及运动
多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症，许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
好的生活习惯
规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度。
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如何治疗抑郁症 抑郁症≠思想问题 过去，人们对神经衰弱比较熟悉，而对“抑郁”或“抑郁症”之类的医学名词则比较生疏。 数年前，人们对抑郁症缺乏了解。抑郁往往与“有思想问题”、“意志薄弱”等贬义词挂钩。当时，如果某人患了抑郁症，人们不会想到他有病，不是动员他去住医院、看医生，而是派人去做他的“思想工作”。 如今，如果有谁得了抑郁症，终日愁眉不展，比较亲近的人或有些大夫往往说：“你没啥病，想开点，别胡思乱想”，“多锻炼锻炼身体”，“增加点营养，吃点维生素吧”…… 还有一点应当注意的是，抑郁症还有一些躯体上的不适表现。比如，疲乏无力，这几年经常提到的工作压力大、亚健康…… 在亚健康人群中，有些症状和抑郁症差不多。在临床工作中发现，许多“白领”人士的亚健康就是抑郁症的表现。我们应该把他们“亚健康”的帽子，换上一个“抑郁症”的诊断。 有一位女孩，正是充满青春活力的年纪。但她却说，最近四五年来，全身上下都是病，没有一块舒服的地方，没有一天是快乐的。 她的症状有哪些呢？ 她几乎天天都感到头痛头昏，周身乏力，腹胀不适。还有，就是昨天腰疼，今天腿痛，明天说不准又哪儿疼痛，她的疼痛没有一个固定的部位。她显得疲劳，无力，动作减少，行动缓慢，走步很小，坐在那里也是弯腰屈背，一走路就心跳、气短，活动多了立刻胸闷、憋气。她面无表情，双目凝视，对外界无动于衷。见了饭菜，任你是粗茶淡饭，或是山珍海味，她从来是把它们当作一项任务完成，没有胃口，长期便秘。 她白天感到昏昏沉沉的，做事提不起精神，工作也只能勉强去完成，并经常说：“我什么都不能做了，我只剩下一个空的躯壳，一切都完了，只有一死了之……” 最让她感到痛苦的是睡眠。好不容易睡着了，一个接一个地做梦，经常是噩梦连连，把自己吓得不知如何是好……早晨，四五点钟她就醒了，躺在被窝里犯愁，愁什么呢？发愁新的一天又来了，如何打发这一天。她觉得，世界上没有再比她活得更累的人了，还不如早点死了舒服。每天凌晨，成为她一天中最痛苦的时刻。 近几年，白露成了医院的常客，但是，临床检查的报告结果都写的是“减号”（阴性）。医生的诊断一般是“神经衰弱”，也有的写成“植物神经功能紊乱”、“神经官能症”等等，有的干脆写为“头痛待查”。 后来，大夫劝她到我们医院诊治，一查是抑郁症。说来“神”了，自从吃了治疗抑郁症的药后，前面说的那些症状一个一个逐渐消失了，她的情绪很快重新振作起来，像换了一个人似的。 接着，她的睡眠改善了，吃饭香了，体重增加了，红光满面，连说话的调门都比原先高了八度，对前途也充满了信心。
抑郁症属于情感性疾病，又称神经症性抑郁，是由生物、心理、社会因素引起，以持久的心境低落为主要症状的神经症，患者常伴有焦虑躯体不适和睡眠障碍。抑郁症的临床表现有如下几点：1.抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。 2.快感缺失。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动；重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。 3.无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。 4.睡眠障碍。约有70％～80％的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为"多睡性抑郁"。 5.食欲改变。表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。 6.躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。 7.自我评价低。轻者有自卑感、无用感、有无价值感；重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。 8.自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。 9.其它。老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状。如果你有持久的心境低落并伴有上述3种症状，持续两周以上，排除其它疾病后，便可断定为抑郁症。 我们不妨用上述表现对照检查一下自己的生活方式和行为规范，然后作出是否存在心理疾患的判断。如果有了抑郁症的征兆，最好去找心理医生咨询。治疗措施心理疏导、行为疗法、家庭疗法、饮食疗法、音乐疗法、药物治疗。 抑郁症主要改变人的情绪，不影响人的智力及身体发育。所以，已患抑郁症的患者完全可以放心，只要积极治疗，完全可以正常地生活工作。抑郁症不可轻视不久前，云南省一位女中学生自杀。消息传出，使人们再次关注青少年的心理卫生状况。来自美国的资料显示，抑郁症病人中有三分之二的人曾有自杀观念，其中有10％～15％的人最终自杀，所有自杀者中有70％的人有抑郁症状。专家认为，抑郁症是慢性复发性疾病，需要长期治疗。就治疗24个月的预后情况来看，33.1％的患者恢复良好。对抑郁症的治疗目前多是心理治疗和药物治疗相结合。药物治疗主要以5－羟色胺再摄取抑制剂类药为主，这类药可从一定程度上减少患者的自杀倾向。 专家特别强调说，抑郁症并非只是简单的心情"不愉?quot;，而是可能会威胁患者生命的一种疾病，病情严重时其死亡率会达到30％。专家呼吁，各国应进一步加强抑郁症知识的宣传和普及。抑郁症将成为第二大疾病1999年11月14日世界卫生组织（WHO）总干事布伦特兰博士披露,精神疾病已经给人类社会带来沉重的负担。世界上前10种致人残废或丧失劳动能力的疾病中有5种是精神疾病：精神抑郁症，精神分裂症，两极精神紊乱，酗酒和强迫性神经病。而全世界的十大疾病中，精神抑郁症位于第五位。据估计，到2020年，出缺血性心脏病以外，抑郁症会成为影响寿命、增加经济负担的第二大疾病。在世界范围内，精神抑郁症患者有3.4亿，这个数字是精神分裂症患者的7~8倍。每年有1000万到2000万有自杀企图的人群中，45%--70%是明显的情绪抑郁。长期以来中国将抑郁症的临床表现诊断为神经衰弱，因此中国抑郁症患者的数字是多少们们并不知道。可以统计是，中国每年有20万人以自杀方式结束自己的生命，据世界卫生组织估计，这是全球自杀者总数的1/5。什么是抑郁症？抑郁症属于情感性疾病，又称神经症性抑郁，是由生物、心理、社会因素引起，以持久的心境低落为主要症状的神经症，患者常伴有焦虑躯体不适和睡眠障碍。抑郁症的临床表现有如下几点：1.抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。 2.快感缺失。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动；重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。 3.无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。 4.睡眠障碍。约有70％～80％的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为"多睡性抑郁"。 5.食欲改变。表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。 6.躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。 7.自我评价低。轻者有自卑感、无用感、有无价值感；重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。 8.自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。 9.其它。老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状。如果你有持久的心境低落并伴有上述3种症状，持续两周以上，排除其它疾病后，便可断定为抑郁症。 我们不妨用上述表现对照检查一下自己的生活方式和行为规范，然后作出是否存在心理疾患的判断。如果有了抑郁症的征兆，最好去找心理医生咨询。治疗措施心理疏导、行为疗法、家庭疗法、饮食疗法、音乐疗法、药物治疗。 抑郁症主要改变人的情绪，不影响人的智力及身体发育。所以，已患抑郁症的患者完全可以放心，只要积极治疗，完全可以正常地生活工作。 推进个网站 http://game.bushuang001.com/ ，在这里还可以把你不爽的事情发泄一下，有很多不爽的事情大家共享， http://www.bushuang001.com/ 这是百度上找的资料，希望对你有所帮助
度抑郁症的主要表现之一是苦中作乐，这类病人在正常的社会交往中，外人从举止言谈，仪表行为中发现不了问题， 你好一般抑郁症的自我调治2005年08月13日02:15深圳特区报问：我近半个月来感到情绪比较低沉，心烦意乱，无精打采，不想上班，不愿与人交往，也不想吃饭。我是不是得了抑郁症？答：抑郁症是指以持续的情绪低落（通常多于两周）为主要特征的一种状态。主要有情感低落、思维迟缓、精神运动性抑制三大症状。根据您谈的情况，您已有了轻度抑郁症状。像这种轻度抑郁症可以不用心理咨询师的专门治疗或药物治疗。简要介绍几种自我调治方法：一是宣泄减压法。把自己内心的苦闷，找亲人、朋友、要好的同事倾吐；如果有条件，您还可以把怒气和不满转移到某种物品上。二是运动法。可以练气功，做操，跑步，跳舞。每晚临睡前用热水烫烫脚，再搓搓脚底。这样有利于活动筋骨、舒展身心。三是寻找乐趣。比如：拜访朋友，听音乐、相声；有条件的可以养养宠物，装饰屋子，或出去旅游。四是精神胜利法。比如：工作中犯了错误，可以这样想“哦，每个人都会犯错误，我只要吸取教训，改了就好。”您就会想得开。（关心）
抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法
轻度抑郁症怎样治疗
轻度抑郁症的治疗通常不需要特别的干预，患者可以通过自我调节来控制症状。然而，如果症状持续或加重，药物治疗是一个有效的选择。对于中度或重度抑郁症，药物治疗是必要的，常用的一线抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀、帕罗西汀）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（如文拉法辛...
轻度忧郁症治疗的方法
轻度的抑郁症，首选心理治疗的办法，因为轻度抑郁症的患者一般求治愿望比较强烈，抑郁症状也比较轻，心理治疗的依从性和配合性比较好。心理治疗可以采用认知疗法、精神分析、家庭治疗等方式。患者的不良情绪往往不是直接由具体的事件引起，而是由人们对具体事件的感知和想法引起。认知疗法的主要目的是帮助患者...
有轻微的抑郁症怎么办
有轻微的抑郁症，也需要综合性治疗方案，包括药物治疗、心理治疗和其它辅助治疗，根据情况做出选择，如下：第一、药物常用的是SSRI类五朵金花，还有SNRI类药物。第二、心理治疗的方法，主要有支持性心理治疗、人际关系治疗、婚姻家庭治疗等等。第三、其它的辅助治疗，比如康复治疗。轻度的抑郁症患者，一般不...
轻度抑郁症如何治愈
轻度抑郁症一般症状不严重，患者可以有一部分的社会功能，对于这些患者需要找到发病的原因，去除患者的这些原因，首选心理治疗，心理治疗包括认知疗法、精神分析疗法、家庭治疗。心理治疗的依从性和配合性较好，通过心理治疗让患者释放心理的压力和各种不良应激情绪，因病患的不良情绪往往不是直接由具体的事件引起...
如果有轻度抑郁症,应如何治疗?
常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、心理动力疗法等。总之，治疗轻度抑郁症可以采用多种方法，选择合适的方法应根据个体情况和专业医生的建议来决定。重要的是，及早寻求帮助并建立支持系统，以便有效地管理和克服轻度抑郁症。如果抑郁症症状严重或持续，务必咨询专业医生或心理医生的建议。
轻度抑郁症怎样治疗
轻度抑郁症的治疗方法:（1）药物治疗:轻度抑郁症的患者可以在专业医生的建议指导下使用抗去甲肾上腺素和5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药类药物来进行治疗，常见的药物有米氮平、米帕明、阿米替林等。另外有睡眠障碍患者的也可以服用镇静催眠类的药物来改善睡眠。（2）心理治疗:患者也可以通过专业的...
轻度抑郁症该怎么治疗呢
轻度抑郁症的治疗可以通过以下几个方面来考虑和实践：1. 寻求专业帮助：如果你怀疑自己患有轻度抑郁症，建议首先咨询专业的心理医生或心理咨询师。他们可以评估你的症状，为你提供专业的建议和治疗方案。2. 认知行为疗法（CBT）：CBT 是治疗抑郁症的常用方法之一。它帮助你改变消极的思维模式和行为习惯，...
轻度抑郁症怎么调理
轻度抑郁的患者上述症状可能比较轻，患者主要表现为失眠、烦躁、性格改变、不爱说话、闷闷不乐等，轻度抑郁的患者可以自身调整，比如养成良好的个人生活习惯，规律的生活，培养兴趣爱好，可以通过绘画、书法、唱歌等各种方式来宣泄自己，多于他人交流和沟通，饲养宠物、花草，适当的运动，每日进行1-2小时的有...
轻度抑郁症能治愈吗
在日常生活中努力工作学习，维护社会功能。至于康复以及物理治疗的方法，比如有电休克的治疗方法、经颅磁刺激的治疗方法，以及音乐放松训练等治疗方法，这些方法也都非常有效。至于中药治疗，常用的药物有舒肝解郁胶囊、安神补脑液、酸枣仁胶囊等等，这些药物相对比较温和，也可以适当用以治疗轻度抑郁症。
抑郁症初期的治疗方法有什么
抑郁症初期的治疗方法要看抑郁症严重程度，如果是轻度的抑郁症，可以先进行心理治疗。如果是中到重度的抑郁症，往往以药物治疗为主，心理治疗为辅。心理治疗主要包括认知行为治疗、精神分析、家庭或者婚姻治疗，主要是在治疗师的带领下与患者建立良好的关系，使患者能够敞开心扉，信任治疗师，表达和宣泄不良的...