每天睡眠多少个小时才合适？
一般年轻人睡觉每天在6到8个小时左右。儿童一般睡觉时间略长在十个小时左右。老年人一般在5到6个小时左右。
1、对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。
2、对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六个小时，或者是睡了十个小时，都是可以的，具体是哪个时间段还是因人而异。
3、对于65岁以上的人来说，一般是建议睡七八个小时左右，但是也有一些老年人早上起得比较早，大概一天只睡五个小时左右。具体应该睡多长时间，还是要看你睡觉之后的状态。如果你一天只睡五个小时，第二天起来依旧精神百倍，那么说明你的身体睡足五个小时就可以了。
如果没有睡好，身体会一直处于持续消耗的状态，很容易引发疾病：
1、五脏六腑休息不够，气血不足，运行不畅，毒素没有及时排出，寒湿淤积，进一步导致肺腑负担过重；
2、大脑还在不停的工作，不断的产生垃圾，容易损伤大脑健康，轻则影响休息和记忆力，重则增加老年痴呆等疾病风险；
3、失眠、熬夜或睡眠质量差会引起内分泌紊乱，增加癌症风险，女性容易患乳腺癌，男性易出现胃癌和肺癌。
1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。5-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。1-2岁的幼儿，每天睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，每天睡眠时间为11-13个小时。
6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时。
18-70岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）。71-99岁、100岁以上：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）。
扩展资料
专家研究发表报告称，睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更容易急躁、发脾气。
专家征集了40名6岁到10岁的小学生参与这项实验。观察后发现，睡眠不足的学生相比其他同学更容易冲动、发脾气，碰到麻烦爱哭泣或沮丧，而睡眠充足的儿童则能更好地控制情绪，做事更机敏。
一般而言，小学生每天通常需要10小时到11小时睡眠，为了让孩子养成良好的睡眠习惯，家长应在他们上床前半小时关掉电脑等电子设备，并且每天都要让孩子持续按照作息时间表睡眠；同时，大人应为孩子树立作息规律的榜样。
参考资料来源：百度百科-睡觉
参考资料来源：百度百科-睡眠时间
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状 态，有助于缓解疲劳。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高 出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过 12小时，可能会导致肥胖。
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熬夜对人的影响
1、精神衰弱：最主要的表现就是失眠，如果经常半夜两三点才睡觉的人，久而久之会发现你到了正常的时间段睡觉都睡不着了。睡不着怎么办，继续起来嗨。生物钟紊乱，越晚大脑神经越兴奋，晚上睡不着，早上工作没精神，昏昏欲睡，头痛、乏力。然后就会形成顽固性的失眠。
2、消化功能不好：经常性熬夜，消化酶的分泌规律就会出现紊乱，从而影响了消化的功能，白天食欲下降，厌食，吃的东西消化不了，腹胀腹痛，还会发生便秘。
有的人晚上熬夜的时候，因为能量也是在消耗的，会感到饥饿然后经常性吃宵夜，我们直到晚上吃太多东西也是会影响消化的，久而久之会增加胃的负担，引发胃病。
参考资料来源：人民网——每天十二点以后才睡觉对身体会有什么影响？
参考资料来源：人民网——你的年龄每天睡几小时才合适
不同年龄段有不同的睡眠时间。
4个月的婴儿到17岁的未成年人所需要的睡眠时间最多。成年人就没有那么高的要求，只需要坚持正常规律的作息和足够的睡眠时间就行，一般建议成年人晚上10点到11点左右睡觉，早上6点到7点左右起床，睡足8个小时就行。各个年龄段的人各有各的睡眠时间。
在睡眠的时候，人体的各种生理活动都是处于一种放松的状态，能量消耗减少，活动的时候人体内积累的各种废物可以在睡眠的时候得到分解，并且排出体外。
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睡眠的好处
1、充足的睡眠不仅可以保护大脑，还可以增强免疫力。如果人体缺乏睡眠，那么就有可能出现烦躁、激动、精神萎靡、注意力分散、记忆减退等症状，如果长期缺少睡眠则会导致幻觉。
2、睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
3、人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。
参考资料来源：人民网-你的年龄每天睡几小时才合适
一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。
科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。
这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
扩展资料：
睡眠的质量可用五项标准进行衡量：
1、入睡快，在30分钟内入睡。
2、睡眠深，不易惊醒。
3、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
4、起床快，早晨起床后精神好。
5、白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。
参考资料来源：人民网-最佳入睡时间：晚上11时
一天睡几个小时最好
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一...
成年人每天睡眠多少小时比较合适
基本上八个小时。1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个誉亩小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁以上的...
人一天睡几个小时好?
正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅...
一天睡几个小时合适
对于成年之后，正常的睡眠时间可以为5-8个小时。但每个人最佳的睡眠时间都不一样，有很强的个体化因素。建议保持非常规律的睡眠，尽量在晚间11点之前入睡。对于有条件的人，进行0.5-1个小时的午睡页比较适宜。建议患者睡前营造良好的氛围，避免剧烈运动，避免睡前玩手机、喝咖啡或者浓茶等不良习惯。患者...
正常情况下人一天要睡几个小时?
1. 正常成年人的每日睡眠需求通常在六到八个小时之间，但这一标准并非适用于所有人。2. 个体差异导致了一些人可能只需要五个多小时的睡眠就能满足需求，而其他人即使睡足八小时也可能感到疲倦。3. 睡眠质量对恢复精力至关重要，深度睡眠对于身体和大脑的恢复具有特别重要的作用。4. 睡眠质量高的人往往有...
一个人正常一天睡眠需要几个小时?
每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理...
人正常一天要睡几个小时?
高质量的睡眠通常包含充足的深睡眠，这对于身体和大脑的恢复至关重要。4. 睡眠质量高的人，即使睡眠时间较短，也能在第二天保持精力充沛。而睡眠质量不佳，即便睡眠时间较长，也可能感到疲劳。5. 如果白天没有出现嗜睡现象，那么对于个人来说，无论是睡五个小时还是八个小时，都是合适的睡眠时长。
一天睡觉睡多少时间对身体好?
新生儿（0-3个月）：建议每天睡眠14-17小时。新生儿对睡眠的需求最大，有助于促进发育和生长。需要注意的是，以上建议只是一般性的参考值，睡眠需求因个体差异而异。有些人可能对较少的睡眠也能保持良好的健康状态，而另一些人可能需要较多的睡眠来满足身体和心理的需要。重要的是根据自身感受，调整睡眠...
一天睡几个小时合适
1. 正常情况下，一个人的每日睡眠需求与年龄紧密相关，且因人而异，不宜一概而论。2. 新生儿在出生后的头一个月内，可能需要高达20小时的睡眠，随着成长，这一时间逐渐减少。3. 在婴儿期，通常的睡眠时间是15-18小时，而在1-3岁期间，可能保持在12-15小时。4. 对于成年人，正常的睡眠时间大约...
人正常的睡眠时间是几个小时
一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求...