脑梗塞并没有最令人恐惧的两种行为。在不发生脑梗塞的情况下，积极锻炼身体，养成健康的饮食习惯，规律作息，可以起到预防脑梗塞的作用。当突然发生脑梗塞时意味着脑组织已被破坏，应及时治疗。

脑梗塞主要是由于脑血管硬化、堵塞，导致脑细胞缺血、缺氧，进而产生一系列神经系统缺陷的症状，而慢性脑缺血如不及时治疗很可能引起脑梗塞。在日常生活中要注意改善自己的生活方式。

1. 适当运动：有氧运动，如慢跑、骑自行车等，可以起到降脂的作用，使血脂、血压、血糖都能控制在正常值，具有减少血管充血、硬化的危险。

2. 规律作息。年轻人应保证规律的作息。长期熬夜会增加脑血管病的发病率，从而引起脑梗塞。

3. 适当的饮食。保持健康的饮食习惯，少吃高脂肪的食物，可以减少血脂升高的风险。

4.如果发生脑梗塞，应及时看医生，不要耽误治疗而留下后遗症。

一、按摩，按摩瘫痪的肢体，防止肌肉萎缩，对大小关节做屈伸膝、屈伸肘、屈指等被动运动，避免关节僵硬，最好每天早晚各做一次按摩。

二、稍加活动，可在家人的帮助下坐在凳子上做踢腿、拉伸、站立等活动，以防止心血管功能紊乱。

三、逐步进行行走训练，可经常做一些正确的站立、身体向左右两侧活动、下蹲等活动，也可在做标记的时候，轮流进行，自己的腿要沿桌边扶着，如行走时，向左侧移动时，家人用手杖一指，向前行走，注意开始锻炼时间不宜过长，以免太累适得其反。

四、上肢锻炼，可做患侧上肢抬起等运动，以改善血液循环，消除水肿，平卧时可自己屈伸手臂，屈伸手腕和收拢手指，手抓乒乓球等。

脑梗最可怕的就是后遗症，无论是在小区还是在公园，总能看到坐著轮椅，拄著拐杖的人，这些人并不是年老走不动了。这些人大部分是脑梗后遗症导致的偏瘫，半身不遂。

了解脑梗

脑梗塞，指的就是缺血性脑卒中，是我们最常见的卒中类型。它包括脑血栓和脑栓塞。

①脑血栓的形成，就是因为血管狭窄、血流速度减慢，然后在大脑内形成了血栓。

②脑栓塞有的不一样，它是机体其它部位的栓子脱落后，随血液流动到脑部的细小血管，然后引起的脑梗。常见的栓子有心腔内的，以及下肢静脉。

脑梗最怕的运动是什么？

因为脑梗后患者大多留有或轻或重的后遗症，比如半身不遂、言语不清、跛行等，这就需要患者在今后很长一段时间内进行康复锻炼，以帮助恢复肢体正常功能。而且，康复后持续的运动对于预防脑梗复发，也是重要的干预方式。可以说，运动干预是贯穿于脑梗患者治疗和康复过程始终的，只要是患者身体条件允许，就应该坚持每天进行适度的运动。但是，这里的运动绝对不是随意的，需要慎重。

脑梗患者最怕的是超过自身承受能力的运动，包括高强度运动、过量运动、剧烈运动等。脑梗患者的运动一定得注意循序渐进，从小运动量开始，初始应选择低强度的运动，而且不能长时间运动，比如从散步、家务活动等开始，每次持续30-60min，目的是帮助恢复肢体正常功能。千万不要为了追求所谓的运动量，而进行高强度长时间的运动，如快跑、力量训练、重体力活动等。

运动时应注意：

1.运动强度：老年人，尤其是有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的老年人，应注意运动强度不宜过大，保持中等强度即可，这是因为剧烈运动，血液会在四肢肌肉分布增多，脑部供血减少，更容易诱发脑梗，运动时感觉有点用力，呼吸和心率加快，但不急促，能够讲话，即达到中等强度标准。

2.运动时间：老年人运动时间不宜过早，尤其是寒冷天气，清晨气温较低，可引起心率加快、血管收缩、血压升高，增加脑梗风险，寒冷季节最好在室内运动，外出时一定要注意保暖。

3.坚持运动：如果规律的运动停止3天以上，之前积累的效果将大幅度降低，甚至消失，预防脑梗，应坚持运动，培养活跃的生活方式，增加日常身体活动，减少静坐时间，将有益的运动方式融入到日常生活中。

运动是个好习惯，但是对于脑梗高危人群、脑梗急性期或者是恢复期人群来说，运动的受益更强调的是合理、循序渐进、适量的有氧运动，而不是剧烈、高强度、超负荷的运动，避免导致关节损伤。冬天来临，尽量选择室内运动。

脑梗死又称脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指脑部血液供应受到障碍，由于缺血、缺氧所引起的局限性，脑组织缺血性坏死或软化。尤其是随着现在患有脑梗的人群越来越多，其实与平时不健康的饮食生活习惯有着很大的关系。

随着生活的进步发展，饮食种类多样化，生活规律也是变得越来越复杂，很多人伴随着高血压，糖尿病高血脂动脉粥样硬化等疾病，从而造成缺血缺氧，使得大脑供血供氧不足，诱发脑梗。

脑梗塞作为一种非常严重的脑血管类疾病，在世界各国都有大量的病例。在经过各国的病例分析之后，发现脑梗塞患者一般都会有家族史。因此如果家族长辈之中有患脑梗塞的话，应当引起各位的注意以及警惕，在生活起居和饮食上面预防脑梗塞的发生。

高血压以及某些低血压病人：高血压容易与脑梗塞相伴，在许多诱发脑梗塞的因素之中具有非常独立“危险因素”的这一个特点。而且根据进一步的观察有所表明，高血压容易引起动脉粥样硬化，从而导致身体血管内皮的损伤、血栓的形成，成为构成脑梗塞的病理基础。为此，积极地控制高血压，对预防和减少脑梗塞的发生意义非常的重大。

而有氧运动如保持一定速度的慢步行走、慢跑、游泳等，但是需要注意的是对于脑梗高危人群主要是强调保持持久，平缓的有氧运动，避免剧烈、高强度运动。散步或者是慢步走是我们最推荐的有氧运动，可以降低心、脑血管疾病发作的风险。

特别提醒，马拉松跑步、拔河、举重等剧烈运动，可导致血压急剧增加，带来较大健康风险，高血压患者朋友应当避免这些运动。需要提醒大家的是，即使是散步，30分钟或者是4000步慢步运动足矣。还需要提醒脑梗高危人群的是运动之前需要看看自己的血压、血糖是否稳定控制。

大多数脑梗患者在发病初期，都会出现明显的头痛，一阵一阵的增强，有时候增强，有时候头会像裂开一样，但是大多数人会感觉到头很重。这可能是因为脑部出现了局部的脑梗，表现出局部的疼痛，严重的情况之下，可能会牵涉到整个头部，甚至包括颈部。

在一段时间内，出现持续的头痛，都需要引起重视，尤其是在睡觉的过程当中，因为头疼而影响睡眠，更要怀疑是不是脑梗的出现，需要及时就医检查，避免错过最佳的治疗时间。在临床医学上，头晕目眩也是脑梗来临之前，最典型的表现症状，它可以发生在心脑血管疾病前的任何阶段，尤其是在早上起床之后，这种感觉更为明显。

通常的来说，脑梗塞患者在发病之前，身体肌肉的力量也已经开始会下降，身体健康处于一种不佳的状态，脑梗塞则会使他们的身体雪上加霜，留下偏瘫以及其他神经系统疾病等相关的后遗症。

相关的科研人员在对全球24项涉及1147名脑梗塞患者的研究之中进行了相关的分析，主要集中分析心肺功能锻炼（散步、骑车）、力量的训练（自由举重、阻力的训练）以及两种训练从而形式混合对脑梗塞患者的益处。

脑梗最怕的运动是跑步，因为跑步会导致心跳加速，也会出现肌肉神经受损的情况，所以会引发脑梗的病情。

脑梗患者一般最怕的运动是进行剧烈的运动，例如长跑，跳舞，游泳，打篮球，踢足球。因为脑梗患者的身体抵抗力较差，而且他们的血液粘稠度是比较高的血管，很容易出现严重堵塞的情况，进行剧烈运动的时候，有可能导致出现严重的脑缺氧。

脑梗患者最怕啥运动,如何才能安全锻炼?
语言功能锻炼 失语是脑梗患者的并发症之一，会严重影响患者的日常交流。为了更好的恢复，家属要学会帮助患者训练语言能力，可针对患者听、说、读、写、复述等，进行简单指令锻炼。在患者训练有所效果后，可逐渐增加锻炼强度。及时有效的康复训练对患者的恢复很有帮助，但一定要注意强度的控制，尽量避免剧烈...

脑梗最怕三种锻炼方法 三种锻炼帮助改善脑梗
脑梗患者在日常护理中，除了依赖药物，还需要注意科学合理的饮食作息习惯，同时辅以适当的运动锻炼。那么，针对脑梗患者，哪些锻炼方法是最有益的呢？下面我们将详细探讨这三种有助于改善脑梗的锻炼方式。体操 体操是一种旨在提高身体活动能力的锻炼方式，尤其适合脑梗患者。通过体操训练，患者的身体机能可逐渐...

脑梗最怕的运动是什么?要注意哪些问题呢?
脑梗最怕的运动是什么？要注意哪些问题呢？一、脑梗是一种突发性疾病，大部分的患者在发病时脑部的组织大部分已经严重的被破坏，疾病患者能够被及时的抢救，治疗后仍然会留下严重的后遗症，也就是说脑梗发生以后，不管是做什么样的运动对患者来说都是无济于事的。当然在没发生脑梗之前，也是可以通过...

心梗最怕的一个克星?
临床并不存在所谓的“心梗最怕的一个克星”这一说法。预防心梗的最佳途径是采取健康的生活方式。首先，适度的运动是关键，要避免长时间久坐，定期进行有氧运动如散步、慢跑或游泳等，以增强心肺功能和促进血液循环。其次，均衡饮食同样重要，应减少高盐、高脂肪、高胆固醇的食物摄入，多食用蔬菜、水果和...

心肌梗塞靠走步锻炼能好吗?为什么这么说?
引言：老年人的心脑血管比较容易出现问题，心肌梗塞也是一个比较常见的病症，出现心肌梗塞之后日常生活中就要注意调理。心肌梗塞靠走步锻炼能好吗？为什么这么说？走步锻炼对心肌梗塞的影响心肌梗塞的患者在日常生活中是不能够有大幅度的情绪变化和大量的运动的，这样的话只会加重自己的心脏跳动负担，很容易就...

什么运动对脑梗最有益呢?
脑梗死会给患者带来严重的后遗症，术后一定要做好康复训练，这样才能够让患者恢复基本的生活自理，尤其是要做好行走的康复训练，这样能够减轻家属的负担以及压力，从而减轻了患者身体上的一些病痛，减少了并发症的发生。1、平行杆内步行 让患者健康的时候辅助平衡杆，有病的一侧下肢迈出小步伐，健康的一次...

什么运动对脑梗最有益?
手脚也灵便多了，就是说话还说不好，一着急就说不出来，下面我就和大家分享一下脑梗塞患者怎么做康复运动锻炼。(|)按摩：对瘫痪肢体进行按摩，预防肌肉萎缩，对大小关节做屈伸膝、屈伸肘，弯曲手指等被动运动，避免关节僵硬，早晚最好至少能按摩一次。(2)稍微能活动时可在家人的搀扶下坐在凳椅上做...

脑中风最怕的运动是什么?该注意什么?
脑中风后的注意问题：一、是对本次脑中风做已有功能障碍的处理，如遗留有后遗症，比如偏瘫、失语等功能障碍，需要去做康复治疗。在医院时要做，出院后在社区还要做，康复治疗尽最大努力改善功能障碍。二、预防下一次发作，主要包括对危险因素的去除、饮食及锻炼等。1.饮食方面要低盐、低脂饮食，有糖尿...

患有哪些病症的人一定不能剧烈运动?为什么?
现实中很多人都知道运动可以促进健康，很多人常说生命在于运动。的确，运动对人体健康有一定的好处，掌握正确的锻炼方法可以获得运动带来的诸多好处，从而可以促进健康。在运动的过程中，我们需要控制时间，掌握正确的运动方法，这样才能收获很多好处，达到延年益寿，促进健康的目的。但是，生活中并不是每个人都...

高血压最怕的运动是什么
所谓无氧运动，即肌肉在“缺氧”的情况下开展高速剧烈的运动。比如，肌肉训练、短跑、引体向上等肌体在瞬间需要大量能量的运动，均为无氧运动。为什么高血压患者最怕无氧运动。这是因为在做无氧运动时，人需要屏住呼吸，拼命发力，这时候血压会迅速升高。这么做会突然给血管带来很大的负担，所以高血压患者的...