没有，因为我瘦，我想胖

相信每个胖子都有幻想过自己瘦下来的模样，那种梦想很美好。在减肥的路上一定很多家人都做过努力，也有很多人在尝试各种各样的方法之后以失败告终。

我和朋友们一样在梦想和现实中徘徊……

下面我就给大家分享一下我自己尝试过的减肥方式：

第一，吃营养品减肥。在自己胖的时候体重是130多斤，那时候真的很烦恼，就听有人说我们胖是因为营养不均衡，缺少蛋白质纤维素等，说蛋白粉可以减肥就开始吃用了好几年时间越吃越肥，花了不少钱，最后没信心以失败告终。

第二，吃水果排毒减肥。听很多人说以水果为主可以减肥，就尝试经常以水果代餐可坚持不了几天，饿的没劲，生怕把身体搞垮以失败告终。

第三，节食少吃饭不吃主食。刚开始确实体重开始下降，但心慌身体不适不敢坚持，以失败告终。

也有说刮痧拔罐，中药调理等等方法我没敢去尝试，那些都是物理方法和是药三分毒，我开始认真思考自己为什么胖的原因，找到原因我就有方法了，我胖是因为我吃的多吃的不讲究胡吃没节制的吃，作为家庭主妇做饭的那个人最有感觉，什么饭菜都不想剩结果就添添加加不知不觉成为胖子啦，然后又不想动，更不用说锻炼了。

最后我下定决心，管住嘴迈开腿，严格要求自己，坚持每天快走一万步，吃饭定时定量，一口也不能多，就这样慢慢就减下来了，大家一定要坚持3个月！

感恩所有，谢谢家人们的阅读，减肥的路上有喜悦有烦恼有泪水有汗水，但你所有的付出都会以最后最好的结果回报你的，愿意和各位在减肥的路程中分享心得感悟，互相监督一同前行！

谢谢

作为一名营养师，小糖经常遇到各种胖友倾诉自己的减肥经历，有的过度节食成功瘦了下来，结果脸色黄了，大姨妈也不正常了，还有的得了低血糖症和贫血。更难过的是，这些靠过度节食瘦下来的人，在不久后体重都会反弹，有的比较悲催，反弹了之后比减肥之前还重！还有一些比较奇葩的减肥法，比如吃辣减肥，保鲜膜捂肚子等。

但是我们不难发现，大多数减肥的人都难以成功，因为胖已经成了一种习惯。有的人就是嘴上喊减肥，背地里吃吃吃，说要天天运动，结果天天宅家里。减肥后之所以容易反弹，是因为体重降下来了，但饮食生活习惯却没有改掉。也就是说，虽然减下来了，但还是易胖体质，只要还照减肥之前那样吃，又会很快的胖回去。

我们营养中心这里有个胖子，235斤，尝试减肥很多次，每次能减掉个30斤左右，但是也反反复复反弹了好多次，最后人彻底失去信心，自暴自弃给长到了260斤，高血压、糖尿病全都来了。实在是靠饮食运动减不了，不得已进行了减重手术，手术很成功，人也掉了近100斤肉。但是，这种手术风险还是很大的，并且不是每个人的身体都经得起手术。

所以，大家只要不是体重基数太高，还是得靠饮食和运动控制。每个人的体重基数不一样，饮食和运动方案也不一样，如果大家有需要，可进入我的主页，私信发送关键字“减肥”来找营养师制定方案哦！

减肥跟很多方面有关系，比如肝脏代谢，因为肝脏是三大能量营养素代谢中心，所以减肥首先需要提供肝脏所需营养素，像蛋白质，B族维生素，维C，螺旋藻，硒，膳食纤维，肝功能下降是很难减肥的，包括三高疾病，内分泌失调，都跟肝脏有直接关系。

我现在也在减肥，167身高，体重166了，测出来内脂太高了，已经快影响 健康 了。

关于减肥的方法，现在也就是每天下班去健身房呆一个半小时，先做一小时器械，在跑步半小时，速度维持在8到9之间，刚开始俩个星期，现在体重还是没有明显的下降。不过依然会坚持下去。不过感觉跑步没有动感单车效果好，一般单车课跟上节奏的话，都会出很多汗，所以有单车课的时候会把跑步换成单车。

很惭愧我一直在减肥！我尝试过各种方法！跟大家分享下:

1.减肥豆浆；应该是减肥药的一种，在我25岁的时候觉得自己胖尝试过一次，瘦的很快。一个月瘦了二十斤，但是副作用特别明显。心慌，口干，在停药后半年反弹。对心脏不好还是别试了大家。

2.中药减肥肚脐贴；这个一度很火，但是我用的效果不明显，倒是影响了我的内分泌，月经不来了，害得我一度以为自己怀孕了。去医院一顿检查，后来检查出来是因为贴这个导致的月经紊乱。失败！

3.不吃晚饭；我坚持了半年瘦了15斤，就是过了五点之后什么都不吃。导致我得了胃病，每天晚上都胃疼。但是还是有效的，起码瘦了。但是，转折总是那么伤人！在晚上吃饭后复胖，二个月比原来没减的时候还多五斤。失败！

4.美容院经络减肥；精油按摩减肥加仪器的，花了一万多半年时间减了20斤，不得不说按摩的挺舒服的感觉脂肪在燃烧。哈哈！不过半年后复胖又回去了。等于花钱遭罪然后白玩！失败！

5.瑜伽；这是我只是想锻炼的一个运动，没想到在长期的坚持下，居然瘦了。四个月瘦了15斤没有复胖！在健身馆每周做三四次，晚饭少吃一点，在各种瑜伽动作的挤压下胃变小了，背变薄了，脖子变长了，哈哈！我会继续坚持的！

减肥没有捷径，少吃，多动，，晚饭只吃青菜，白天少吃，半个月也能瘦个10斤8斤的。

2018年五月开始快走+慢跑六公里左右，每星期2次，打羽毛球3次。早上，中午正常吃，晚上吃麦片，现在减了12斤。管住嘴迈开腿，还在坚持体重还在下降，不错哦

从去年160斤减到现在116斤！身高165，减肥还在进行中，想要瘦下来真的是要管住嘴，迈开腿！其他的都是虚的！

什么样的减肥方法最好?
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不...

怎样才能减肥啊?
刚开始一两天会不习惯,要随时提醒自己采用腹式呼吸。 练习腹式呼吸之所以有瘦身功效,一方面是因为这种呼吸方式会使你的静止代谢速度加快20%,燃烧掉更多卡路里;另一方面,是因为女人很容易在压力的影响下不知不觉吃进过多的食物,腹式呼吸则有助于调整大脑激素的分泌,有效缓解因压力导致的暴食,帮你控制食量,好好享受...

懒人减肥都有哪些方法?懒人怎么减肥?
大家都知道对于懒人来说，减肥真的是一件很痛苦的事情，因为她们不想动弹，不想去跑步觉得好累，也不想在家做运动，就想在家躺着玩。那么，有没有适合懒人减肥的方法呢？今天，给大家介绍几种适合懒人减肥瘦身的方法，不要运动的减肥方法。1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦...

怎样快速减肥不反弹
首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 首先手臂的话打羽毛球可以 我有一个亲身试...

怎样的减肥方法最有效
~ ■主食减肥轻而易举 人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。 然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品...

在减肥的道路上你走过了哪些弯路?
看网上之前有一个评论说她为了减肥，每天晚上都会不吃饭，结果本来饿了一个星期，瘦了一两斤之后又开始吃饭，就体重飙升，甚至比之前更胖，这是很真实的，我有一个朋友就是，原本不是很胖，她非说自己胖，然后就拼命的减肥，饿了三天没有吃饭，结果本来之前不喜欢吃的东西也全部都吃下去了，而且...

减肥了,用什么方法好?
减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低...

要怎样减肥不用运动又不伤身体又可以瘦很多啊?
我来给你介绍一个最好,最有效,最科学,最快的减肥方法就是苹果减肥法 【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 最好减肥,保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学...

懒人减肥的方法有哪些
很多时候导致肥胖的并非食物本身，而是烹饪食物所采用的的方式。比如水煮鸡胸肉是减肥食物，而炸鸡排就成了增肥食物。因此减肥期间的'食物都应该采用蒸煮的烹饪方式，拒绝煎烤烹炸的方式，这样就能轻松减少食物的热量，达到减肥和保持身材的效果。二、食物的替换 在生活中同类或相同口味的食物有许多种，女人...

怎样能速度的减肥
6，放学后每天看还珠格格10集，准备好一个桶，以备流眼泪时专用，等到桶满时，在倒掉在接，反复如此，据权威专家透露，哭是最好的减肥方法之一，这样不仅能达到你减肥的目的，还可以锻炼自己的演技，如你以后从事演艺事业时候，哭戏必定是你一个最好的杀手锏。7，看完我的回答以后请采用我的回答，...