《如何健康瘦身并防止反弹？》
1. 苹果餐法：尝试连续三天只吃苹果，可喝水和茶。第三天晚上，可饮用一汤匙食用橄榄油。
2. 萝减肥法：坚持一个星期只吃菠萝，其他以水分补充。
3. 煮鸡蛋减肥法：每日食用8至9个水煮蛋，持续两星期。可搭配青菜、葡萄、去油的肉一起食用，但不要吃米饭等主食。
4. 小豆减肥法：将小豆炒熟，磨成粉状，加入两汤匙牛奶，在进食前饮用。
5. 酸奶减肥法：每日仅食用1至2顿酸奶，其他时间按平常进食。
6. 黄豆粉可可减肥法：将黄豆粉和可可粉与豆奶混合，于早晚餐前食用。食量为自己平常的三分之一。也可加入麦芽和蜂蜜。
7. 粉状牛奶减肥法：每日仅进食1至2次粉状牛奶，持续3至7天。
8. 矿泉水减肥法：饭前饮用3至4杯矿泉水。进餐时也可饮用，但注意不要喝得太多。
9. 红葡萄酒减肥法：晚餐时饮用少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约持续20分钟。进食量为自己平时的一半。
10. 黑米减肥法：将主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。黑米富含维他命B1和E，以及食物纤维。
11. 饮茶减肥法：茶叶有利尿作用，饮用茶可补充日常水分。可选的茶叶有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12. 早食减肥法：法国医学家发现，在饥饿前进食是减肥的有效方法。胰岛素可调节体内糖类的吸收，并对食物转化和脂肪积累有作用。若在饥饿前吃些东西，可控制胰岛素的分泌。
13. 分食减肥法：德国营养学家研究出的分食减肥法要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可食用蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。因为人体脂肪是由多种营养素组合而成的，若食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。
14. 多食醋减肥法：近年来，美国兴起一股食醋减肥热。专家认为，食醋中所含的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能收到良好的减肥效果。
15. 饭后茶减肥法：饭、茶、汤、食物的搭配要好，才能吃不胖又健康。空闲时增加运动，效果更佳。汤可选柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖喱菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤等实效减肥汤水，且能化脂肪、开胃。
16. 简易水果色拉减肥法：不吃饭，吃水果减肥。但并非所有水果都适合瘦身，如含蔗糖的甘蔗吃多了仍会发胖。试试柠檬汁拌苹果。
《哪些食物有助于减肥？》
1. 冬瓜：具有利尿功效，能排出水分，减轻体重。常食用冬瓜可改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且热量较低。
2. 黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量较低。
3. 丝瓜：丝瓜中的皂疳和粘液有利于大便通畅，且热量也很低。此外，丝瓜还富含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4. 白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
5. 紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6. 韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7. 海带：含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8. 绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9. 辣椒：具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10. 苹果：含有果胶和码质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11. 柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12. 茶：普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13. 醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14. 兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15. 赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16. 大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）。
17. 木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
18. 荷叶茶：每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
19. 鹌鹑：鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

如何在15天内从118斤瘦到104斤,急需,求大神给建议,谢谢
二、饮食计划 1、早饭，一定要吃，而且可以吃好点，对胃的正常功能有好处，也不会造成中午吃的过量。2、午饭吃个八分饱即可，肉类不要太油腻高脂肪的。可以吃虾、鱼、鸡、鸭、瘦的牛羊肉等 3、晚上可以水果代替，多吃些水果没关系。每天饭后一颗俏佳姿，快速瘦身不反弹。

有什么好的减肥方法求大神帮助
方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。 方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！ 方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。

现在1.76米,都160斤了,怎么减肥求大神帮助
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期...

怎么减掉下身的脂肪求大神帮助
1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！ 2、 每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些...

吃什么水果减肥最快不反弹求大神帮助
西瓜、苹果 多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好 这个很重要哦 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第...

天天坐着 怎样才能使大腿不长胖求大神帮助
注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙...

怎么样才能减肥成功
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法...

有没有吃药特显著的减肥方法求大神帮助
就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手 让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右 再换手 做个一二十组 可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~ 下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。

怎么样才能减肥。
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怎么可以每时每刻都在减肥求大神帮助
快速减肥秘招2：一定要吃早饭 早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300-400...