这个问题应该说练棍的人各有看法。在多年的习练和实战中我个人总结首先根据个人身高和力量决定。但大体170CM左右的人较使用的规格是：第一
棍身长25CM左右（以往标准的棍身长30CM，但经过本人测试棍身过长影响速度）
第二
链长14CM以下（以往标准事12CM这个根据棍身长度定），这个最关键。链长了棍不但没有速度，而且发飘。
第三
棍的粗短3CM左右，细端2CM以上含2CM.
好的二节棍还是以硬重木为主。如果你力量很强也可选精钢，但是钢治的大多缺点事棍身通体粗细一致，这样就没有了棍锋。
个人意见
供参考

双节棍实战哪种好用
如果用来实战的双节棍我推荐木质的，比如：健乐，红木，黑金龙。这类棍子有个特点：实心，而且棍体的内端稍细，外端稍粗，这样有利于实战中防滑。不锈钢双节棍一般是用于表演。这类棍子大多是空心的，不利于打击硬东西。舞动起来有响声，棍体粗细均匀，表面光滑，不利于实战。这些是木质双节棍的淘宝链接...

实战双节棍是刚棍还是木棍,是平头还是蘑菇头?
木制的不一样，一般木制的双节棍都偏向于实战规格的（以李小龙的棍为标准）头的话，平头好，因为双节棍击打时，主要用头，挥动的棍子，头的力量最大，击打后反弹力也最小，平头的话，击打时就减少其面积，伤害程度也加大，小范围击中穴位的话，那就相当于暴击了，但伤害过大，打成重伤甚至挂掉，还...

初学双节棍,用铁棍好还是木棍好?价格是怎样的?
初学双节棍，选择何种材质的棍子呢？这里主要讨论实战棍和表演棍两种类型。实战棍如健乐，链长较长，重量偏重，适合实战，但不适合舞花，初学者上手较难。而表演棍如灵龙定制棍，链长约18CM，棍节长约28CM，重量轻，适合作为舞花练习，新手入门推荐。网上淘宝可购，价格约40元。改造后的健乐棍，将链长...

怎样程度的双节棍水平,可以进行实战?
另，实战有对手之别，要是是个麻瓜，你只要拿着棍子挥舞就行了，简单的上劈下撩就可以，心里不要怕，其实这个双节棍长度有限，你捏一节，还剩下一节加个链子，总长不超过自己的手臂，所以只要手臂打直，克服恐惧心理，就可以实战（对付麻瓜）要是对手也是个高手，能做到不怕你的棍，还要夺你的家伙...

如果挑选二节棍?购买是时需要注意什么?
1、双节棍有分实战棍和表演棍 （1）如超市买的健乐就是属于实战棍，棍链较长，重量偏重，不适合舞花，初学者不容易上手，没有力量基础容易受伤。（2）而灵龙定制棍，是根据舞花表演类来设计的，棍链18CM左右，棍节长约28CM(几乎和常人小臂长差不多），而且设计的棍重一般都比较轻300G以下，只要...

实战双节棍的重量多少为好?
回答：实战500-600合适速度跟力量刚好能发挥。卸力续击也快。不过有些人适应350克的,可能是用习惯了的原因。你如果经常练习800多克及以上的棍子,500克差不多的你会觉得很轻了。不会影响速度。如果等你水平到一定程度甚至连1000克的耍起来也有500克的速度的。只是卸力后续发快就有点难了。

怎样挑选双节棍?
入门的话选择橡胶或塑料棍身的，不受伤的话可以延长练习时间，缺点是可能会轻一些。普通练习的话，可以选用木的，熟练了以后，主要指能很好控制弹性和力度后，可能用钢的。实战和表演的话钢的比较好，杀伤力大，而且重量也好，表演起来很炫。但是棍体比较滑，注意别甩出手了。另外，双节棍练习最注重的...

双节棍如何入门
双节棍入门方法如下：1、选棍：女生用180克双节棍，男生用200克双节棍。学花棍买不锈钢，实战棍用木制的。2、握棍要求：花棍要求握在棍的靠链的一端，方便对棍与力度的控制。实战棍要求手握在棍的中段，一是在击打过程中不容易脱手，二是方便发力。3、双节棍入门练基本功：花式双节棍要练习出棍...

实战双节棍选硬木的好还是不锈钢的好?
必须木的！空心的材质，力在表面！实心的材质的力有穿透行！有些人说硬度不够，上百的棍。南美酸枝木。铁力木，你试试！不锈钢300克左右的砸凹没有问题！买个还是老刘的淘宝一绳二棍而已！

双节棍最佳尺寸和重量
1、200克到500克之间，最适合各人的尺寸标准是：棍身等于自己手掌宽度的三倍以上，棍链在手掌的宽度上加四到五厘米，适合实战也适合花棍。2、轻的适合初学者和花棍，熟练后实战棍可使用五百克以上的重棍。