《非暴力沟通》
图书分类：沟通的艺术
适宜人群：情商略低的你我
《非暴力沟通》这本书在知识网红、公号、中多次被推荐，这周看了大部分内容。可能对心理学相关的书兴趣度不大，所以如陌生人对视——了无好感，我略带个人感情色彩的打了“三颗星”。
非暴力沟通主要讲述的是：
如何用观察、感受、需要和请求四要素法去分别表达自己和倾听他人。
应用对象是两个：一、自己；二、他人。
方法为四要素：观察、感受、需要和请求。
下面就来谈谈这四要素：
非暴力沟通方法：
一、第一要素——观察
我们时常将观察与评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论，它倡导在特定的时间和情景中进行观察，并清楚地描述观察结果。
评论与批评的区别：
你长得好丑诶！（赤裸裸的评论！！）
你每周最少三天不吃早餐。（细心地观察）
印度哲学家如此说：不带评论的观察是人类智力的最高形式。
二、非暴力沟通的第二要素——感受。
我们要学会正确表达自己的感受，但大多数的我们强调的是我们个人的观点或者想法。不信，你看：
A：我觉得我的男朋友觉得我不够贤惠(纯属个人想法)
我评价自己男友对我的看法，而没有表达感受。
B：作为他女朋友，我很郁闷(感受)
如果认为自己男友认为自己不如别人，我可能会失落。
当我们说“我觉得”，常常并不是表达感受，而是表达想法。如：我觉得这不公平！这句话中“我觉得”等价于“我认为”。而非暴力沟通主张使用具体的语言表达感受。
三、非暴力沟通的第三要素——需要
关于批评：
批评往往暗含期待，对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。如果一个人说“你从不理解我”，他实际上是渴望得到理解。如果老婆说“这星期你每天都工作很晚，你喜欢工作，不喜欢我”。这说明她看重亲密关系。
如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就很可能走出积极的回应。
不幸的是，大多数人并不习惯从需要的角度来考虑问题。再不顺心的时候，我们倾向于考虑别人有什么错。
区别需要与感受
1、 你将机密文件放在会议室了，太令我失望。(需要)
2、 你这么说，我很紧张，我需要尊重。（看法）
四、非暴力沟通的第四要素——请求
首先清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。如果我们请求他人不做什么，对方也许感到困惑，不知道我们到底想要什么，而且，这样的请求容易引起别人的反感。
很好笑的例子：
一位太太对丈夫说：我希望你少花点时间放在工作上。过了一周，老公花钱办了张高尔夫会员卡。
而实际上，太太的意图是让老公多花点时间在她与孩子上。
请求的过程中，我们要做两件事：
（1）明确谈话的目的。
要避免要求对方不要做什么，而是具体要求对方要做什么。
（2）请求反馈。
我们的意思和别人的理解有时可能是两回事。如果无法确定对方是否已经明白，我们可能就需要得到反馈。请求反馈能确保对方准确把握我们的意思。
有时问一句：我的意思清楚吗，然后对方表态就够了 。如果对方没有听明白你的意思，你可以说：抱歉，可能我说的不是很明白。
人与人沟通怕不沟通，更怕无效的沟通。领导跟你沟通，完毕，她不知道你没理解他的意思，你知道却不反馈也不问。那你说，倒霉的是谁？额，躺枪中......
体会他人的感受和需要，不论别人以什么样的方式来表达自己，我们都可以用心体会其中所包含的观察、感受、需要和请求。
以上内容就是这本书主要内容的一部分，原来讲话真的是一门艺术活。很多沟通上的BUG是我们平时注意不到的，如果想要在沟通技巧上有所提升的小伙伴还是膜拜下这本书，然后实践到生活中吧。
就个人而言，书肯定是好书，可能不是自己喜欢的那一款。读书笔记都显得十分的苍白与牵强，待下次有需求，有实践后再来修改这本书的感受与心得吧~~~
就酱紫～～～
非暴力沟通有几本书从哪一本开始读
非暴力沟通有三夲系列书:《非暴力沟通》十《非暴力沟通实践手册》十《非暴力沟通化解冲突》。学习应从《非暴力沟通》开始读，同时配合实践手册做练习，深入理解非暴力沟通的要素和个人能力提高。而最后《非暴力沟通化解冲突》的学习是把非暴力沟通的个人能力进一步扩展应用至学校，企业，社会机构，帮派之间等...
《非暴力沟通》观察、感受、需要和请求
暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方——至少大部分暴力的根源都是如此。我们对自己的思想、情感和行动负有责任。我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言。我们无法强迫他人按我们的期待生活。非暴力沟通的第二个要素是感受。但体会和表达感受并不容易。在非暴力沟通中，我们要注...
《非暴力沟通》(Nonviolent Communication)读书笔记
非暴力沟通强调倾听他人，而非仅仅关注自己的感受。倾听他人有助于对他人的理解和接纳，也帮助我们更好地表达自己。倾听他人与表达自己一样，从观察、感受、需求和请求的四个要素出发。《非暴力沟通》一书，不仅提供了大量实例，还深入探讨了非暴力沟通在不同情境下的应用。这本书的亮点在于，它不仅教我...
解读《非暴力沟通》
《非暴力沟通》作者马歇尔。卢森堡,是美国威斯康星大学临床心理学博士,国际非暴力沟通中心创始人。他于2015年逝世,但他的这本《非暴力沟通》一直是全球各大高校沟通类必读书目。卢森堡博士一生都在实践他的非暴力沟通理论,他经常到全球各地做沟通指导,化解在到国家间的谈判,小到夫妻间矛盾的调解,本书正是他多年实践经...
《非暴力沟通》主要讲了什么?
《非暴力沟通》主要讲述了如何通过一种基于同情和理解的沟通方式，来改善人际关系，减少冲突，并促进和谐。该书由马歇尔·B·罗森伯格所著，强调了沟通中四个核心要素的重要性：观察、感受、需要和请求。首先，书中提倡在交流时，我们应该清晰地表达我们所观察到的事实，而不是立即做出评价或判断。接着，...
《非暴力沟通》一书中主要内容
最近两天，我正在快速阅读马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》一书。这本书的主要内容如下：非暴力沟通是一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使我们情谊相同，乐于互助。这种沟通方式又被称为爱的语言。与非暴力沟通相对的是异化的沟通，包括道德评判，进行比较，回避责任和强人所难。非暴力沟通包括两个...
【读书笔记】《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡,内容总结 浓缩版
非暴力沟通是一种旨在促进和谐、诚恳交流的方式，由马歇尔·卢森堡博士提出。这一理念的核心在于通过观察、感受、需要和请求四个要素进行沟通，旨在在诚实和倾听的基础上与他人建立联系。在非暴力沟通中，有效表达的关键在于明确区分四个要素：观察、感受、需要和请求。观察指的是清晰表达事实，而避免加入个人...
《非暴力沟通》阅读笔记及读书感想
阅读《非暴力沟通》后，我深刻理解了其核心思想，即观察、感受、需要和请求。这本书以简单明了的语言，引领我们如何改善沟通方式，避免条件反射式的反应，转而关注自身的观察与感受。非暴力沟通的四大要素并非强调语言的表达，而是侧重于要素的察觉与理解。书中探讨了为何爱会被蒙蔽，指出暴力源于忽视他人的...
书籍推荐丨《非暴力沟通》Nonviolent Communication
《非暴力沟通》提供了一种转变对话与倾听方式的方法，旨在减少语言带来的痛苦，减少人与人之间的隔阂。卢森堡博士称之为“异化的沟通方式”，并从四个方面进行概述。本书不仅探讨了人与人之间的交流，还深入剖析了改善个人生活的深层意义。非暴力沟通的核心在于观察、感受、需要与请求。它通过建立联系，理解...
不能且无法苟同-《非暴力沟通》
核心问题剖析：《非暴力沟通》的核心缺陷在于忽视了平等对话的基础——沟通双方地位平等。作者在序言中以种族歧视和集中营的故事为例，然而在生死存亡的极端情境中，仅凭“关心”与“体贴”显然无法化解敌意，尤其当双方处于不平等地位时，这样的沟通更像是弱者无助的哀鸣，而非解决问题的有效途径。质疑与...