作者：十点君

文章来源公众号：十点读书（ID：duhaoshu），深夜十点，陪你读书。

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曾经有一段时间，我的生活过得非常混乱，晚睡晚起，暴饮暴食，精神压力巨大，每天早上都拖着沉重的脚步走在大街上，几乎陷入抑郁的边缘。

那时，我每天的生活节奏是这样的：

早上掐着点起床，匆忙穿衣服，洗漱，一看时间不够，本来打算早上洗头的也只能算了，甚至一口热水都来不及喝。

遇上堵车，天气不好叫不到车，等不到车的时候，真是心急如焚，恨不得能插上翅膀。虽然身处厦门这个美丽的城市，但也无心欣赏。

好不容易赶到公司，在老板的虎视眈眈下心虚地坐下来，同事都已经进入工作状态了。往往连一口热水都来不及喝，就要开始高节奏的工作，一个上午忙得没有时间起来接杯水。

一天的情绪都感觉着急，工作计划和效率也受影响，结果，效率低，加班，晚睡......真的是恶性循环

而我真正理想的，原本期待的一天应该是这样开始的啊：

睡到自然醒，在铺着自己喜欢的床单的舒服的床上伸伸懒腰，做做伸展运动，拉拉筋，让身体慢慢苏醒；

放一点舒缓明快的音乐，穿上舒服的居家服，在房间里走一走看一看，摸一摸，给花浇点水，猫猫想想哪些地方还可以收拾得更整齐更舒服；

然后在音乐里，准备一点简单的早餐——面包、牛奶，而后专心工作几个小时，在没有人打扰的清晨，把一天最重要的事情做完。

我最喜欢的写作界的马拉松选手村上春树，在写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，而后泡咖啡，吃点东西，就立即开始工作。然后写五、六个小时，到上午十点为止，接下来的时间就娱乐玩耍，想干嘛就干嘛了。

我也曾偶尔早起过，早起的好处显而易见。

首先是你的时间变长了。清晨的那两个小时是一天中你唯一可以不被短信、邮件打扰的时间，当别人还在睡梦中，你已经开始看书、阅读，当别人起床的时候，你已经写好了一篇文章，画了几幅画，运动了一小时。人生似乎也被拉长了。

许多人就是利用清晨的两小时拉开与别人的差距，实现自己的梦想的。NBA励志短片《你究竟想多成功》里，记者问科比为什么能那么成功，科比反问道：“你知道洛杉矶早晨四点是什么样子吗？”记者摇头

科比说，“我知道每天洛杉矶早晨四点的样子。”自从科比进入NBA以来，科比长期坚持早晨四点起床练球，每天都要投进一千球。科比之所以能达到现在这样的高度，除了天赋外，很大程度是由于勤奋。当大部分人还在睡梦中，他已经开始了练习

纵观全球的成功人士，很多都有着早起的习惯。乔布斯每天六点起床，在家工作到九点左右去上班；苹果现任首席执行官库克每天四点半已经开始收发邮件，之后去健身风锻炼。

其次是，精力会更充沛

如果想到早上要早起，前天晚上一定会早点睡觉。晚上十点睡，早上五点起，和凌晨一点睡，早上八点起，同样睡七个小时，但身体的感受是完全不同的。有的时候，比如周末，起得晚，反而精力会不好。

早点到公司，收拾一下桌面，泡一杯热茶，而后心情舒缓地进入工作，效率会比较高。接下来的一天，就不太会有焦灼感和压迫感，可以用更从容的心态享受生活

第三，在早晨，你更容易做自己。

日本自由摄影师小山奈那子曾经拍摄了10位好友，观察他们在早晨的生活，她发现，早晨更容易展现一个人真实的一面，尤其在吃早餐之前。

我们的大脑通常是在吃过早餐之后开始活跃起来的，在吃早餐之前，大脑其实不是特别清醒，行为自然也少了一些有意识的控制，更多的是自然本性的流露。

每天早晨的那一刻，是你离自己最近的时候，唯一可以和自己相处的时候。而且，看着整个城市从宁静中苏醒，慢慢地开始车水马龙，会意外有一种现世安稳的平静。

我们都渴望拥有更美好的生活，其实我觉得真正美好的事物都是免费的，比如阳光大海好天气，以及享受一天清亮的早晨。

享受难得的不被打扰的清净，看自己想看的书，放着舒缓的音乐，在房间里跳个舞，做一顿美味早餐，或者看着窗外熹微的晨光，发呆。

早起的那块时间里，我们还可以做些什么美妙的事情呢？

01运动

早上醒来，在床上躺个几分钟，感觉周围的光线和身体在蠢蠢欲动，而后睁开眼睛

选择一条自己喜欢的路，慢跑半小时，每隔几天换一个路线，认识自己生活的这个城市，看着天色慢慢变亮；在轻缓的音乐里，做一套拉伸运动，时间不够的时候，只是在阳台上伸个懒腰，拉伸一下就会很舒服，感觉整个身体在苏醒。

02阅读

读一些平时想看却一直挤不出时间看的，平时想看看不进的书，对于有孩子的爸爸妈妈来说，这段难得的阅读时光更显得难得

03做美味早餐

吃一顿好的早餐是提高幸福感的最直接方式。而且早餐这一顿，你不用担心身材，可以吃一切你想吃的美食。在准备早餐和享用的过程中，将焦灼的情绪放松下来，去感受食物的味道，感受自己身体内的器官慢慢被唤醒。

无论昨天过得是开心还是伤心，今天，用一顿美味的早餐开启元气十足的一天。

04做一天计划

花几分钟时间，把今天要做的事情梳理一下——重要的事情，必须做的事情，和可以缓一缓的事情。时间地点，需要准备的东西，可以在心里过一遍，最好是能够用手账本写下来。这样就可以目标清晰地开始一天的战斗啦。

05欣赏音乐

一首舒缓的音乐可以为清晨增加一分浪漫的气氛。踮起脚尖，在室内跳个舞，转圈圈，让想法放飞一下，身体动一下。

分享三首我很喜欢的歌。

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