一个月瘦十斤啊要瘦身不是光减肥 求提供食谱和运动计划 我偏胖了！

我男，19，高二，身高175，以前是165斤，现在124斤。我就是绝食减肥的，每天吃的很少，所以减下来了。有意的话可以联系我，我在线。

其实晚饭不吃最大的危害就是对胃不好……

怕长胖的话晚餐吃点酸奶或者香蕉……这样能减轻胃部的不适感……避免夜晚的时候肚饿难耐，也有利于减少减肥时期因为内分泌失调而引起的便秘等问题的发生。

你好，不用的，多运动、注意饮食就可以了，不要太瘦就行，没必要老吃药。

我的体质偏瘦,怎么吃可以增肥点?
2、多吃甜品 甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量。3、热量食物 要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家...

分享一下下自己用过最有效的减肥方法是什么?
我的方法是这样的，首先是饮食上，没有刻意精确到吃多少，只是很注意什么可以吃，什么不可以吃。早餐和午餐都正常吃，晚餐晚餐很简单，而且一定在睡前4小时以外解决，基本就是粥配蔬菜，或者不吃，用一个大苹果来代餐。运动方面，我基本能做到每周最少4天有氧运动，每次至少40分钟（不间断连续时长）。...

减肥了两个星期了,前一个星期减了十斤,但是第二个星期就没再减了...
5、每天吃一斤蔬菜，把胃充满！如果觉得1斤蔬菜吃起来“负担”太重，那就榨成汁吧，喝起来容易多啦。6、晚餐要吃一些去水肿的食物，帮助排毒，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。7、吃得慢一点，减得多一点——每一口食物咀嚼50次！8、在跑步机上慢跑时，...

我减肥减去了十斤从170减到160可是之后就怎么都没有瘦下去呢,我也吃...
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...

...女孩,身高158。之前116斤,夏天减肥瘦了10斤,现在106,到了106后就...
脂肪细胞感受到机体需要保暖，就会更不容易代谢；所以一定要多穿些，做好保暖措施。尽可能少吃米饭这类含碳水化合物多的东西，用黄瓜、绿叶蔬菜等代替；吃饭的碗换成小碗；平时少吃糖，饭后一定不能坐着，至少站半小时（这个特别重要）；晚饭少吃 运动少不了，可以跳郑多燕减肥操，坚持下去会有效果。

30天瘦10斤,我都经历了什么?
在18年1月1日正式开始之前,我的体重是104斤左右(最重时105斤),目前的体重是93.7斤,刚好瘦了10斤。 我知道这在诸减肥圈不算是优秀得能一下惊掉别人下巴的成绩。 我要写的,也不是给你严格的食谱,告诉你一日三餐一定要吃什么,或者告诉你几套需要严格执行的运动动作。因为我根本就做不到。 这种不能自然融入...

减肥瘦下来后如何保持?
主要要注意一下几点:1.吃的饭量和你减肥的时候差不多,不要再增加,2.饮食上多吃水果蔬菜,少吃哪些油脂和糖含量比较高的食物,3.要坚持锻炼,跑步、篮球等等都可以,4.睡觉前2两小时尽量少吃东西,最好不吃,这一点特别重要。以上是一些建议,希望能帮到你。 我退休的时侯115斤,经过十年的保持现在108斤,我不减肥...

减肥三餐应该吃什么
核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\\x0d\\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。\\x0d\\x0a周一食谱\\x0d\\x0a早：咖啡、苹果\\x0d\\x0a午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤\\x0d\\x0a晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽\\x0d\\x0a周二食谱\\x0d\\x0a早：...

按这个方法减肥,坚持了三天,称体重发现自己瘦了10斤。我怕反弹怎么办...
减肥要少吃东西，睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃，想减肥不吃饭的人是最傻的，不过也不能多吃。不反弹的减肥方法有，大喊。如果没有事的时候，可以到空旷的地方，然后大喊，例如，...

减肥平台期过后又减了掉了3斤又为什么停下来了
减肥是不是有平台期，我减了8斤后没减反而胖了2斤，是不是过了平台期就会比较好减 是有的啦 不过这时候要注意饮食 不然只会反弹 不过过了这段时期再减下去的话还有一个时期叫什么我忘记了 就是那一个月里怎么吃都不会胖 哈哈 我就是在那一个月里把之前减肥所没吃的东西统统补上了 减肥...