初中生长期睡眠不足怎么调节?

供稿:hz-xin.com     日期:2025-01-11

你确定是初中生的作业量太大了?还是学生不愿意想不愿意写一直拖拖拉拉的,拖到了大夜上才写?

初中的学生要进行笔试考试的才九门课,而且九门课还不是初一就开始学的,像物理是初二才学的,化学是初三才学的。语数英是最主要的,课也是它们最多,其他的课每门一般是一周两节或三节,作业的话肯定会留,但不会多的,因为多了老师还要改,那么多的人,哪改的那么快。老师留的作业都是有针对性的,而且老师知道,这些作业大概要花几分钟。

你觉家孩子作业太大,常常要熬夜才能写完,能不能想想是你孩子的原因,不要一下子把事都推给老师,你要想一下,是不是孩子做作业拖拉?孩子遇到不懂的作业是不是有点多?

我亲戚家的一个孩子,初二的一个学生,住校的那种,周末才回家,每次问她,她都说作业一般,晚自修肯定能写完,周末回来的时候一年不会有作业,老师都会让她们好好休息,因为教师都知道,只有好好休息了,睡眠有保证了,学生上课时的效率才会高一些,再布置一点有针对性的作业,学生的知识就会得到巩固。

初中的学生,一般在12岁到15岁左右,课程以语文、数学、外语三门为主,以后逐渐多了物理、化学等科目,开始课业量基本不大,以后逐渐增多,但不会多的太多。正常学生从吃完晚饭7点开始,到9点,最多九点半能完成,假如老师留的作业多,也多不过10点。

如果孩子每天半夜12点多才写完,睡眠时间太少,影响第二天上课,造成学习效率低。一是孩子写作业的速度太慢,再加上故意磨蹭。原因可能有,家长总是催促孩子快,总说孩子慢;从上学开始,孩子完成老师留的也做以后,家长额外增加内容,孩子内心抵触;老师家长教育方式不对,孩子与学习作业建立消极条件反射,写作业的时候烦躁,所以快不起来;这种写作业的方式,孩子效率极低,几乎什么都记不住,只是消磨时间;二是老师留的重复、无谓的作业太多,写了也没有意义,反而增加孩子的反感情绪,家长可以根据内容,不让孩子写,然后家长和老师解释,不给孩子增加心理负担。最后一点就是严重影响孩子身心健康。

找到孩子写作业慢的根源,激发孩子学习的兴趣,尝到成功带来的愉悦感觉,就可以提升速度,更主要的是学了能记住。



晚上尽量不要熬夜,可以早上稍微早点起来写作业或者学习,但是熬夜是非常不可取的,伤身体,第二天精力也不够。

首先就是每天午觉一定要把握20分钟左右,然后晚上写作业的时候速度要快一些,而且洗漱完之后不要玩太长时间的电子产品,一定要营造一个特别安静的睡眠环境,然后也会戴上耳塞眼罩。

就应该放平自己的心态,不要给孩子过多的压力,也要让孩子变得非常的开朗,要多做一些自己喜欢的事情。

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