什么是羽毛球专项
羽毛球是一项强度极大的运动，在一场激烈的羽毛球比赛中，选手消耗的体能 比踢一场足球比赛还要大。因此，当选手达到一定技术水平时，如果身体素质跟不上，就会制约技术的提高。
对初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不大，但随着打球时间的增长，尤其是每天或是隔天打一次球，就必须要对身体训练予以高度重视，否则一是影响水平的进步，二是容易出现伤病。
羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。
对业余选手而言，没有器械也可以进行身体训练，如加强肩肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法，锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。
对业余选手来说，每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体训练，每次训练30到40分钟。训练过程中，可以根据自己的弱点有选择地练，如小臂大臂力量差，就练腕力，可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来训练。大臂力量差练肩，练肩部力量的最好办法是练双杠，采用双手撑杠起的方式。此外，训练时尤其要注意多拉韧带。
跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式，因为跳绳是全身的运动，既可以练腕力又可练挥臂的速率，更能增强身体的协调性。
下面列出的一周身体训练计划可供年龄在25岁左右，有一至两年球龄的男青年选用。第一、一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟；第二、一至二次步法练习，每次10到15分钟；第三、一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟，双摇跳2分钟为一组。其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减。
一、头部运动
依次头前屈、后仰、左侧屈、右侧屈，做两个8拍，然后顺时针和逆时针绕环各一个8拍。
二、屈臂肩绕环运动
两手指扶肩，向前和后做肩部绕环各两个8拍。
三、直臂绕环运动
两臂直臂前后绕环各两个8拍。
四、扩胸运动
1、2手臂胸前平屈后振，3、4两臂直臂平举后振，5、6两臂上举后振，7、8两臂下摆后振。共计做4个8拍。
五、腰部运动
两手反叉腰支撑在腰背处，两脚略宽于肩直膝站立，腰部按照顺时针和逆时针转动各两个8拍。
六、体前屈运动
两脚前后站立，前腿直，后退屈，上体尽力前压，做小幅度振压，两手尽量向前脚处触摸，做两个8拍后，换前后脚再做两个8拍。
七、弓步压腿
前腿屈，后腿直，两腿互换，各做两个8拍。
八、踝腕关节运动
两手十指交叉互握做绕环运动，同时，一脚站直，另一脚脚尖点地做绕环运动，两个8拍后，换另一只脚做绕环运动。
九、拉伸大腿练习
单脚站立，同侧手搬住另一脚脚背，尽力向后拉伸大腿，静止停立30秒，然后换一只脚练习。
十、高抬腿练习
分两次，每次高抬腿练习30秒。
通过上述练习，会感到身体发热，有些许微出汗的感觉，证明你的身体状态已经调整在最佳状态了，可以进入下一个环节的打球中去了。
基 本 部 分
一、基本技术
1、 学习正手吊球技术 先示范， 后讲解
动作要领： 1） 准备姿势， 引拍动作及击球后的动作均与后场击球（高远球） 相同。 2） 准备击球动作： 击球点选择在右肩的前上方， 击球时主要靠手腕， 手指控制力量， 击球时手腕由伸腕到屈收发力， 并以手指转动使球拍形成一定的内旋；用斜拍面 “切击”球托后部的右侧。后场正手吊直线时， 击球时拍面的“包切” 动作要小一些， 击球舜时以斜拍面击球托后部右侧偏中的位置， 并向前下方切压击球， 后场吊斜线时 练习： 1） 先挥拍练习， 50 次×2 组 教师带领学生一边练习一边辅导， 纠正错误。 2） 每人一组从发高远球开始一方吊， 一方挑， 5 分钟。 教学内容及技术要求 组织教法 基 本 部 分 击球时对拍面的“包切” 动作要大一些， 几乎是向下方侧击球托后部左侧的位置。
易犯错误： 1） 采用正拍面击球。 2） 击球时降低击球点， 动作放慢， 球速放慢。 3） 采用竖直或上仰的拍面击球4）发力时没有手指、 手腕动作，动作僵硬。
2、 反手吊球技术 动作要领： 击球准备和前期动作同反手高远球， 吊直线时， 用球拍的反面切削球托的中部， 向对方右半场网前发力， 吊斜线时，用球拍的反面切削球托的左侧，朝对方左半场网前发力。 3） 吊固定球， 体会击球点， 击球力量， 及发力顺序。 每人 20 次 2 组。 4） 采用多球练习， 形成固定的动力定型。 结 束 部 分 10′ 1、 基本步法练习 1） 、 上网步法 5 个来回×5 组。2） 、 连续跨步 30 次×2 组。 2、 放松： 绕场地慢跑 500 米。 布置练习： 每周练挥拍吊球 200 次。
一、头部运动
依次头前屈、后仰、左侧屈、右侧屈，做两个8拍，然后顺时针和逆时针绕环各一个8拍。
二、屈臂肩绕环运动
两手指扶肩，向前和后做肩部绕环各两个8拍。
三、直臂绕环运动
两臂直臂前后绕环各两个8拍。
四、扩胸运动
1、2手臂胸前平屈后振，3、4两臂直臂平举后振，5、6两臂上举后振，7、8两臂下摆后振。共计做4个8拍。
五、腰部运动
两手反叉腰支撑在腰背处，两脚略宽于肩直膝站立，腰部按照顺时针和逆时针转动各两个8拍。
六、体前屈运动
两脚前后站立，前腿直，后退屈，上体尽力前压，做小幅度振压，两手尽量向前脚处触摸，做两个8拍后，换前后脚再做两个8拍。
七、弓步压腿
前腿屈，后腿直，两腿互换，各做两个8拍。
八、踝腕关节运动
两手十指交叉互握做绕环运动，同时，一脚站直，另一脚脚尖点地做绕环运动，两个8拍后，换另一只脚做绕环运动。
九、拉伸大腿练习
单脚站立，同侧手搬住另一脚脚背，尽力向后拉伸大腿，静止停立30秒，然后换一只脚练习。
十、高抬腿练习
分两次，每次高抬腿练习30秒。
通过上述练习，会感到身体发热，有些许微出汗的感觉，证明你的身体状态已经调整在最佳状态了，可以进入下一个环节的打球中去了。
就是专门针对羽毛球进行训练
专业羽毛球运动员，半专业羽毛球运动员，在单招里
羽毛球专项?
羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法...
谁知道体育特长生高中羽毛球专项是怎么考核的,具体内容是什么?
貌似就是发球啦、高远啦这些，再和报的那些人比个赛。想要有信心的话可以报个羽毛球班，或者找羽毛球俱乐部的教练训练下。
体育专长包括打羽毛球吗?
体育专长肯定是包括羽毛球的，会有单考或者是统考。单考 (一)经本人申请并获得一级运动员、运动健将、国际健将及武术武英级(或以上)称号之一的考生可参加招生学校对其进行的文化课单独考试。(二)招生学校组织单独考试的考试科目不得少于三门，语文、数学、外语为必考科目。考核标准不得低于高级中等教育毕业...
2025年呼和浩特体育中考的专项技能指什么
2025年呼和浩特体育中考的专项技能涵盖了多个方面，其中包括：1.体育竞赛技能：包括各种项目的技能要求，如田径、游泳、篮球、足球等。学生需要在这些项目中具备一定的基本技能和专项技能，如跑步速度、跳高、投掷等，以及比赛中的战术应对能力。2.健身技能：包括体能训练和健康知识等方面，学生需要了解人体运动...
体育生专项都有什么
专项技术项目中，包括了篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术和游泳等。这些项目不仅考验运动员的身体素质，还考察他们的技术水平和战术意识。身体素质项目则侧重于评估运动员的基础体能，如速度、力量、耐力和灵活性等。这些基本能力是进行专项训练和比赛的基础，对于提高运动员的...
高考体育生的专项有哪些?
铅球，二级蛙跳，百米，专项。高考体育四项评分标准：铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；二级蛙跳：5.8米，5.9米满分，占术科20分；百米：11.5秒满分，占术科，20分；专项：报百米要11.3满分；二百米是23.5；占术科40分。体育专业统考生。四项评分很细，每项25分：百米11.58s=25分，12....
体育生专项羽毛球怎么考
包括技术动作、战术运用、比赛态度和身体素质等方面。考生的成绩将作为最终评价的重要依据。此外，考生在比赛前应做好充分的热身准备，以避免运动损伤。比赛期间，考生应保持良好的心态，发挥出自己的最佳水平。通过这样的考试方法和评分标准，可以全面评估体育生在专项羽毛球项目中的技术水平和竞技能力。
体育生专项有哪些
体质项目包括100米、800米、立定跳远和实心球投掷四项，旨在全面评估学生的身体素质。除了体质项目外，学生还需从11个专项素质项目中挑选一项进行测试。这些项目包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术、游泳（包括100米蝶泳、100米背、100米蛙泳、100米自选四种泳姿）以及田径...
对于羽毛球新手入门知识分别有哪些?
羽毛球入门主要就是四个部分：手上动作，专项练习，多球的基本功以及步法。这四部分练到位，基本就算合格了。一、手上动作 挥拍：注意拍面是否正面，发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。1、高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍 2、发球挥拍 3、挑球挥拍 4、搓球挥拍 5、挡网挥拍 6、勾...
学习羽毛球能考大学么
嗯。可以。要先是体育艺体生。你可以选羽毛球为体育高考为专项！专项占总分百分之四十。。不过选这个就很难的，不是技术很高风险很大的…平时练习很费钱的！以后考试时还特别难…我就是练这个专项的，快两年了。还有什么问题吗？你要考虑清楚