每天走4公里路会起到减肥的作用吗？
可以起到减肥的作用，但单纯的靠走路效果不明显，还是要有节制饮食来配合才能见效果，运动减肥不是十天半月就见效的。
我的体重一直也比较重，也一直在减肥的路上，每个人的体质不一样，所以，即使每天大量运动效果也可能不一样。
我曾经减肥的时候，每天走大约五公里左右，而且是也比较快的步频，坚持了大约能有20天左右就能看到比较明显的效果了，首先，在体重秤上称是减了五斤左右，最关键的是，其他人见到我时都会跟我说感觉我变瘦了。
所以我觉得如果你每天坚持走四公里，大约半个月左右就会有效果，一个月左右应该能有比较明显的效果，这是我的个人观点。
每天走4公里也是分速度的，速度不同消耗的热量就不同，如果4公里是一个小时走完 也就是说时速是4公里/时 60分钟消耗的热量是161大卡，不算很多，因为一瓷碗米饭的热量就是170多大卡了。
建议你速度快一点，6.4公里/时 60分钟消耗的热量是322大卡，另外 适当的节食 让吸收小于消耗。建议你多喝红茶和吃生黄瓜或者苦瓜，这些东西有刮油的作用，放置脂肪沉积。
给你介绍个网站，薄荷网，上面可以查询各种运动消耗的热量和各种食物摄取的热量，以及各种减肥方法和减肥人士的交流，我不是打广告，我也正通过此网站在减肥，希望对你有帮助。
快走的效果比较好，还有就是爬楼梯,运动要持之以恒,一旦放弃就会反弹
每天快步走4公里50分钟完成能达到减肥的效果吗?
可以，不过需要坚持，否则容易反弹，忌讳运动后暴饮暴食
走4公里消耗550卡这个速度能起道减肥的效果吗
能的。1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和...
走路可以减肥吗?
第三，步行前后最好做一些拉伸，步行前拉伸可以避免走路太多造成的损伤，运动之后拉伸一下，可以更快的缓解疲劳，而且可以起到延展肌肉的作用，不至于小腿变粗。第四，最后说一下饮食问题，不要因为每天早晨坚持步行了，就加大食量，食量增加太多，可能会起不到减肥的效果。要有好的饮食习惯，吃什么也很...
每天以4公里每小时的速度,快走半小时,能起到减肥的作用吗?
可以起到减肥的作用，但单纯的靠走路效果不明显，还是要有节制饮食来配合才能见效果，运动减肥不是十天半月就见效的。
每天走路能减肥吗
走路减肥每天多少公里 一般来说，想要达到减肥效果，每天行走的距离需要在5—10公里左右，并且走路的速度不能太慢，最好保持在每分钟120步到140步左右。平时我们走路，不用在意太多，时间紧就走快一点，时间充裕就慢慢走，都无所谓。但是对于减肥者而言，不只是走路的距离、姿势，还有速度都会影响到你的...
每天走路减肥吗
1、晚饭后两小时瘦身快 首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。2、行走随时随地可以进行...
每天快走4公里,多少时间可以明显效果
快走不等于小跑，不等于慢跑，一定控制用户是要快走，一只脚落地之后，另一只脚才迈步，有两只脚同时离地的状态就属于跑了。当然慢跑有慢跑的好处，但与快走是完全不同的。以上内容参考 凤凰网-快步走多长时间最佳 你知道多长吗、人民网-坚持快走一个月，3个好处都是你的！错过就可惜了 ...
走路能够减肥吗
研究表明，步行确实能够起到减肥的效果。美国的一项实验显示，40至57岁的男性每周坚持4次，每次步行40分钟，连续20周后，他们的身体最大氧气摄取量提升了30%，静息脉搏数减少，心脏功能得到改善，平均体重下降了1.3千克，皮下脂肪厚度也从135毫米减少到120毫米。由此可见，步行作为一种有效的减肥方式是被...
天天走路可以瘦身吗?
我个人的经验是，按照这个方法一年内瘦身了11公斤。2. 然而，如果不是每天连续走路超过一小时，或者走路的配速不达标，比如每次只走15-20分钟，每天四次，且速度时快时慢，这样的方式是无法达到瘦身效果的。不过，这样的走路习惯倒是可以起到健身的作用。我个人的经验也证明了这一点，尽管我这样走了四...
走路能减肥吗??
第三，步行前后最好做一些拉伸，步行前拉伸可以避免走路太多造成的损伤，运动之后拉伸一下，可以更快的缓解疲劳，而且可以起到延展肌肉的作用，不至于小腿变粗。第四，最后说一下饮食问题，不要因为每天早晨坚持步行了，就加大食量，食量增加太多，可能会起不到减肥的效果。要有好的饮食习惯，吃什么也很...