在行政单位工作好累 心累 我该怎么办啊
是啊是啊,在机关上班,
人际关系是最难处的
是是非非,非非是是
真的是让人很心累
很心碎,很心碎。
蛤、要耐心的看完哦、希望你可以开开心心的1.多喝橙汁:最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。
2.接电话前深呼吸:在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。
3.捏耳垂划圆圈:双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。
4.发言之前安静微笑2秒:害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。
5.熨衣服:熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。
6.多人一起喝咖啡:很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。
7.高强度运动33分钟:密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。
8.记歌词:把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。
9.假想:面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。
10.给植物浇水:烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。
11.上下班选绿化好的路走:道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。
12.及时道歉:坦陈自己的错误或者对别人的伤害,并及时道歉,有助于缓解紧张气氛,减轻压力。
13.换冷色窗帘:爱发脾气的人,家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘,冷色更具安慰和平静心情的作用。
14.擦亮皮鞋:步行有助减轻受挫感,但出门前一定要擦亮皮鞋,皮鞋擦得越亮,自信就越强。
15.害怕的事提前做:对于不愿意做的事,比如医疗检查、与讨厌的人见面,晚做不如早做,可以避免更多压力。
16.说“现在放松”:关起门来,调大电脑或音响音量,自言自语6分钟“现在放松”,同时进行深呼吸。
17.出门旅游:如果感觉遭到老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行,一路上的景色有助于你解除烦恼。
18.将网球扎个洞并使劲挤压:双手压力增加,身体其他部位压力就会减小,进而有益放松身心。
19.性爱:性爱达到高潮时,人体会释放β—内啡肽,它有镇痛解压、放松全身的作用。
20.玩橡皮泥:用橡皮泥做个象征“失败”的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。
21.给朋友打电话:工作太忙时,反而应让工作节奏慢下来,给朋友打个电话、短暂休息一下,有助减轻工作压力,让自己感觉可以完全驾驭工作。
22.提前10分钟:上班或赴约时,一定要提前10分钟出发,路上一旦堵车,就会给人造成巨大的压力。
23.握住爱人的手:亲密接触可降低血压和心率,进而减压。10分钟的握手就能让你心情更放松。
24.戒烟:抽烟能诱发大脑释放多巴胺,起到放松作用,但欧洲研究发现,多巴胺水平下降时,如果不继续抽烟,你就会产生更大的压力。
25.解雇员工前思考15分钟:很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感,这时候用15分钟让自己冷静一下,想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员,而不是你的错。
26.吃点玉米:燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平,减少抑郁、焦虑和攻击行为。
27.消耗体力:压力大时应该改变思路,想想“我精力旺盛,能做很多事”,然后搬运东西或猛干家务,体力消耗后就会觉得压力消失。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快。 并非所有的运动都可以产生这种效果,内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来,现在一般认为,中等偏上强度的运动,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。
28.工作时听音乐:边工作边听音乐有助减轻工作压力,还能减少感冒。
29.喝一大杯凉白开:凉白开不仅可补充体液,还能有效缓解压力。
30.想象最坏的结果:与人发生冲突时,事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果,有助于减少压力。
31.闻橘子味:日本研究人员发现,柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味,能改变基因活动和血液中的化学物质,帮助人们减压。
32.模拟击鼓:学学摇滚鼓手的击鼓动作,如果没有真鼓,也可以模拟击鼓动作敲桌子。美国一项新研究发现,一群人集体击鼓可以减压,单人击鼓也具有同样的效果。
33.遇事多往好处想:孩子得了感冒肯定让人不开心,不过要想到值得庆幸的是,这并不是什么大病。从压力中看到光明的一面,有助于缓解紧张情绪。
34.运动间休息:运动过度实际上会导致压力。过量运动会增加血液中细胞激素水平,进而诱使大脑过量分泌皮质醇。
35.爬山、远足、游泳:这些运动不仅增强体质,也有助于减压。因为室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体,游泳有益减少腿部淋巴液,消除不适和易怒等毛病。
36.对恼人行为保持沉默。专家建议,当对方再次想惹恼你的时候,告诉自己选择冷静。对恼人行为置之不理可变被动为主动,进而有助减轻压力。
37.“保持清醒30分钟”。失眠时“以毒攻毒”,试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡”。这一妙招会让你从压力中解脱出来,很快进入睡眠状态。
38.变压力为游戏。美国电影《美丽人生》中,爸爸告诉孩子集中营的生活只是一场游戏。事实证明,压力大时将它想象为游戏确实有助于放松身心,找到更好的解决办法。
39.与宠物相伴。有宠物相伴比与人相伴更能排解孤独,减轻压力。
40.原谅他人。换位思考,想想别人的难处有益减轻自己的压力。
人们的很多心理活动都是额外的心理负担,因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某著名大学对2842 名一周工作超过100 小时的工作者进行了调查,结果表明:“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”
确实,很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。此外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也必然会导致心理上的疲劳。
那么,如何才能消除心理上的疲劳,使我们的心情轻松下来,感受愉悦与美好?
第一招:换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽,留一份好的心情带到你的工作单位。
第二招:丢掉完美主义的枷锁
人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。
第三招:寻觅一两个知己
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
第四招:让生活多一些变换
不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
第五招:“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,沉醉的。不过,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,要适可而止,不可本末倒至。
在行政单位工作就这样,,,实在不行就去外7或私7
我也是经常觉的工作很累,有时压力也挺大的,可工资却很少,心累.
我都是心里烦的时候,累的时候就和男友抱怨一通,发泄一下,让他安慰安慰我,听他说些"宝贝,不是还有我吗?"之类的肉麻话;或是一个人安静的呆着,象阿Q一样把所有的工作上的烦心事都想像成明天就会消失了,解决了之类的.
呵呵,有时也觉得自己挺神经的.
休息啊。
时间长了会累吗。。
同事们会觉得累吗。
现代人容易产生职业倦怠的原因是什么,如何避免并克服?
现代人容易产生职业倦怠的原因主要来源于工作,事业上的压力被认为是工作倦怠的重要原因。刚刚工作的年轻人因工作本身压力大、资源相对缺乏少,因此容易出现倦怠感;受教育程度高的人相对受教育程度低的人更容易报告工作倦怠感,原因可能是受教育程度高的人的职业压力大、或者是对倦怠感更敏感。想要克服这种...
办公室人员上班都是坐着,为什么他们还会感觉疲惫不堪?
协助建立公司行政办公费用的预算并控制行政办公费用在预算内执行。配合公司进行企业文化的建立; 作好领导的参谋,及时为公司领导提供信息和建设性意见;督促有关部门及时完成公司各项工作,并将监督情况及时反馈给领导;负责公司对外联系、宣传工作;负责本部门员工的评估,完成领导交办的任务。
你觉得世界上哪些工作最辛苦?
然而,心累,则各有各的累,各有各的苦。在职场上,最累的往往不是体力活,还是斗智斗勇。我以一个企业里的一些部门工作为例子,来阐述这个问题:一个正规的集团公司大约应该由25-30个职能和业务部门,一个中等规模的公司应该有10个左右的部门,一个小型公司也至少有5个左右的部门。经过多年的实践和调研了解,最累心...
社区和行政审批局哪个单位好
1. 行政审批局相较于社区更为优越。2. 社区工作繁杂,管理众多事务,较为心累。3. 行政审批局工作内容专注,相对较为轻松。4. 行政审批局实行朝九晚五的工作制,且固定双休。5. 街道办周六可能不休息,而周日休息则不确定。
如果被流言蜚语缠身 该选择哪种方式对待?
机关单位就要时刻谨慎,其实有点累哦,脑累心累,时刻注意眼神表情啦,相当累。你沉默的确会被误解,但你主动解释容易造成此地无银三百两的感觉,建议你找到有利你的证据,比如被误会的那个时间你在干什么,以及你对类似事情的看法,人多聊天时装无意说出来。还有,看到传话的那个坏人用眼神深深地盯ta,...
工作压力大,和同事关系处不好,我还辞职么?
(五)除用人单位维持或者提高劳动合同约定条件续订劳动合同,劳动者不同意续订的情形外,依照本法第四十四条第一项规定终止固定期限劳动合同的;(六)依照本法第四十四条第四项、第五项规定终止劳动合同的;(七)法律、行政法规规定的其他情形。第四十七条 经济补偿按劳动者在本单位工作的年限,每满一年支付一...
男生做行政是种什么体验?
在我的印象中,我认为男生做行政应该是一种特别好的职业,首先它可以锻炼我们人际交往关系,让我们在,人际关系的处理上,能恰到好处,也可以锻炼我们适应不同环境的能力,最重要的还可以锻炼我们的口才。
因工作原因导致辞退有赔偿吗
以前出去玩,见到陌生人,只要自己说自己是工人,整顿饭,都没有人和自己说话。一个月之前突然想开了,找了一份,事业单位的工作。马上就要上楼了,希望以后的生活不这么累。我的一个朋友说的很对,人,一定要做一个对朋友有用的人。人要活出自己的价值。我在医院上班现在行政科室,收入比较低,想...
感觉自己不适应职场不想上班怎么办?
正常情况下,在职场中不适应有以下几种情况:一、不适应管理风格 之前有遇到过从公务员系统辞职到我前公司作为行政工作人员的,不过很快就离职了,管理风格相差太大了。我前公司是互联网游戏公司,哪怕是行政,基本上都是要加班的,领导一个个都是雷厉风行的,很多事情不会给你时间慢慢适应,就要马上...
在单位,我是副科长,我们正科长以前很能干,自从生了病以后,什么都不愿意...
科长生病了 现在工作的担子落到了你的肩上 是一个很好的历练机会 你要知道 为什么正科长做得那么好 就是因为有了经验多经历 当然这个只是我个人观点 有建议 找上面领导沟通一下做个调整