很浮躁，静不下心来，怎么才能静下来

怎样才能让你静心?

要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。

摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。

准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。

·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力。

·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。

·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。

·多做一些活动：身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。

·生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。

·制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。

每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。

·制表。充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100％。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。

在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。

把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。

把它们列出来，放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢?

制订一个训练计划。所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习。但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全可以实现的。我们在下节就会讲到相关的内容。

老道长讲解，人心为什么会浮躁，怎么让自己的心静下来

1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。

大脑控制着情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发应该先把控住自己的身体。在心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。

2、去找到浮躁心乱的根源，想象最糟的结果并尝试坦然些。

找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最糟会怎么样，尝试坦然面对这个结果，就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。

当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静，冷静，冷静。”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

4、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。

实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移焦点去做其他事情。

5、尝试睡一会儿

睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。

1、在攀比时要知己知彼

“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道应该具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、方法、投入是否一样，否则就无法去比，而得出的结论也就是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉，区分外界评价和真相。

2、多看书，多学习

浮躁有时候是自己缺少知识，不知道该怎么面对，就该产生急躁了，以及不安，让我们面对这个事情的时候就会急躁，不能平静下来，通过看书记，让我们掌握一些方法，学会调节。

3、遇事善于思考

考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走。目标要实际，过程要坚实，真正做一个务实打拼的人。

4、批判性地看待成功

可能有一种成功是大家广泛认可的，但不代表这就是唯一的标准。各大博主展现给我们的生活是他们的真实生活吗？或者说，是他们生活的全部吗？可以说，大部分媒体所宣扬的，我们所羡慕的生活是不完整，不真实的，不存在的。我们应该找到自己真正需要的和渴望的，卸下社会和他人的期望以及物质的驱使。

5、思考死亡

每个时代都有它的主流价值，无论生活在哪个时代，我们都不是独立存在的，都会在社会中成长，在社会中改变。这个时代的主流价值观从我出生起就不断打磨着我们，可以说，它已经是我们的一－部分。我们所能做的，是去认识和接受这个部分的存在，但不让它过多的干涉。

富兰克林“时间就是生命，时间就是金钱”，作为大工业时代的座右铭，曾影响了整个世界，在这个加快生活步伐成为习惯的世界里，放慢脚步似乎有点儿逆道而行，有点不思进取的感觉，然而放慢脚步是一种有益身心健康的生活方式。它让人们在生活中找到平衡和乐趣，在飞快的生活节奏中学会喘息，用更加悠然自得的态度面对生活，拥有更加丰盈的内心感受。
伴随着快节奏的工作，生活而来的往往还有压力。来自家庭的压力，来自社会的压力、来自工作的压力，为柴米油盐奔忙时，还要面对大大小小的催款单，这让我们承受很大的心理压力，一时缓不过神，于是原本紧张的生活，在压力的打磨下，逼迫我们不断加速，只能一直向前狂奔。
为了生活，我们不得不在生活的大舞台上寻找我们的小舞台，并且要保证在这个舞台屹立不倒。从开始工作到现在，感觉自己一直在忙碌，而且被生活节奏推着向前走的感觉，刚开始参加工作，虽然很累，但是有朋友的陪伴不觉得。但是自从有了男朋友，和他去了另一个城市，感觉完全的不一样，瞬间感觉社会的节奏变快，想玩儿都找不到人，那种无奈不知你是否体验过？我是体验过的，这个城市的你休息还不如上班好，因为找不到朋友玩，都很忙，而且工作的薪水还不高，当时我真的是不习惯，没办法，咬着牙坚持了下来。
一天，在住处遇到一位卖碟片为生的大姐，经常租她的碟片看，一来一去搞得很熟了。她已经有一个小孩，又怀了，我有些担心她抚养不起，因为了解到她老公工资也只能糊口，而她靠租碟片给别人也赚不了多少钱，而且还遇上不给钱的，她也没有办法。有次与她聊天，没想到她非常乐观，虽然工作辛苦但她非常喜欢这座城市，见到她从意外怀孕到把孩子生下来，没有什么假期，还把孩子带着继续卖她的碟片，偶尔老公过来会帮帮她的忙，这种精神我真的很佩服她，在这种快节奏的城市，她也让自己变快节奏起来。
感觉到累的人，是心里承受着的东西太多太多，患得患失，始终绷着一颗紧张的心。感觉到累的人，并不是因为过于忙碌而是心累，你看，大姐虽然忙，但是心态是非常好的，快节奏的生活对她来说没有什么不好。但对我来说，我喜欢慢下来，喜欢感受大自然给予我的一切，它给我带来的喜悦与欢欣可能是你无法体味的。
我喜欢静，喜欢感受宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒的词句，让我看到心境平和，淡泊自然的心态。社会有时充满了虚伪的谎言，那些用谎言当做面具的人，活得比任何人都累，因为他要用下一个谎言来圆上一个谎言。生活也是细碎美好的，如同现在般静静地、慢慢地消磨时光，即使需要耗费大量时光的消遣，但那也是值得的。让自己有一颗不被打扰的心。
有时候，适当的放慢你的节奏，静下心来感受一下生活，你会感觉生活其实没有想的那么糟，太忙反而使很多美好的东西，都在你匆匆的步伐里溜了过去。人生真的很短暂，就像我的妈妈，忙忙碌碌奋斗一生，年轻为我们兄妹三人辛劳，到现在还在为我们操心，你说她是否享受过生活呢？所以，我觉得人吧也不能说不工作，但是可以享受工作，享受生活，放慢脚步是为的是前行的更准确，要不然为什么旅游业那么的发达呢？所以不妨试着慢一点，也许你会发现另一个世界。

生活节奏快，社会浮躁，是的，不否认现在的社会 就是这样。
谁也没有办法改变，这是客观事实。
但是，成功的人遇到的条件也和你一样的。但是他们问什么成功了？
因为，安静吧。
因为有所追求吧。
所以，想安静是一个循序渐进的过程，不是一下子就能达到的，你得有所目标，耐得住寂寞，
原来，我以为练太极就可以井下新来了，但，没有那么简单，等你有了目标，追求，由内而外的改变自己时，你就有了安静的前提。
安静是一种状态，不受外界干扰，不受自己的内心扰动。
很多人都说，需要静下来，但是不是那么简单的，除非突然的觉悟。

练瑜伽，多看书听听舒缓的音乐。偶尔去爬爬山散散步

现在有的人活的浮躁不安是为什么?
最根本的原因就是 社会 压力太大导致的。现代 社会 的生活节奏快了，无论是物质上还是精神层面。。。比如吃的是快餐，玩的是闪婚，听得是摇滚，坐的是动车，看的是无营养的垃圾小说，耳中充斥的是大量 娱乐 信息。浮躁其实只是表象，只是与以前悠闲的生活相比较罢了，也许你到国外，理会不适应他们的...

浮躁的社会需要有颗沉静的心什么意思?
“浮躁的社会需要有颗沉静的心”这句话的意思是，现在的社会往往快节奏、物欲横流、信息爆炸、竞争激烈，人们通常过于追求表面上的成功、快感或者短暂的利益，而容易迷失自我，陷入焦虑、压力、困惑、不安等状态。在这样的社会中，我们需要保持一颗内心沉静的心，即在心灵上追求平静、内心安宁的状态。沉静的...

社会生活节奏太快了,浮现出了我浮躁不安的心,每次仰望着天空,我脑海...
这就是生活，每天都是忙忙碌碌的，都会发生很多问题等着我们去解决，像你的这种情况，大多数人都在问自己，但想要不在有这种想法，那就要选择另一种生活，知足常乐的生活，这样你的人生才会变得美好，生活节奏才不会太快，暂时把追求降一下，放慢脚步，这样应该会好很多的 ...

如何让自己静下心来,静心?
如今快节奏,高压力的生活,压的我们每个人都透不过气来,年幼时我们那颗清澈透明,没有被世俗浸染的心,仿佛变得越来越越浮躁,找不到方向,不断的挣扎,最后迷失了自我。浮躁的 社会 ,浮躁的我们,应该学会让自己的心静下来,回归自然找回那颗清净的心。 首先 我们要舍弃繁杂,宁静致远。学会有颗佛系的心,看淡红尘,没有...

为什么说当今社会很浮躁?
现代社会的浮躁现象，或许可以从人们的追求与心态层面寻找答案。在快节奏的生活中，人们追求效率与速度，渴望快速获取信息与成就。这种追求导致了一部分人陷入盲目追求的漩涡，迷失了自我。他们像追逐泡泡的孩子，追逐短暂的快乐与满足感，忽视了内在的平静与成长。这种浮躁心态在社会各个层面体现得淋漓尽致。在...

浮躁社会战胜浮躁的关键是明白自己的真正需要
其次，要培养好的心理调节能力，提高心理弹性或心理复原能力。这通常可以通过阅读智慧书籍，经常反思和反省自身行为来获得对浮躁的免疫力。浮躁产生多由于压力过大、头绪繁多或选择繁多，节奏过快。因此，暂时告别压力大的社会情境，到大自然中放松身心，如徒步旅行，倾听内心声音，明白自己真正需要，是很好的...

浮躁的社会,我们到底该如何应对?
如今这个社会节奏很快，很多人和之前的小胖一样，非常的浮躁，学什么东西都想要快速的得到成效，甚至就连投资也都想立马有所收益。那么，面对浮躁的社会以及自己浮躁的心，我们到底该如何应对呢？在应对前，我们不妨先来看看发生在小胖周围的2个小故事。01 所谓捷径，是你不愿意承认自己懒惰 龙哥是小胖之前...

你怎么看待,如今越来越浮躁的社会?
我觉得现今这是个普遍现象，社会竞争压力大，节奏快，急于求成，干什么事都着急，老觉得时间不够用，什么都急，什么都抢，今天干了活明天就想看到收益，安不下心来，现在成功的定义就是有钱，每个人都忙着挣钱，尤其大城市更明显。现在很少有人能心平气和，踏踏实实过日子的了。都想要好的生活，住...

人太浮躁了说明什么
这种情况已经持续了很长时间了，人们似乎已经接受了这种状态，认为这是正常的生活状态。人太浮躁了说明什么人太浮躁了说明什么？从多个角度来分析这个问题。首先，我们可以看到，现代社会的高速发展和信息传播速度的加快已经让人们变得更加浮躁。在这种快节奏的生活方式中，人们需要用最快的速度获取最新的信息...

怎样才能让这颗浮躁的心在这个浮躁的社会平静下来,找到正确的方向...
怎样让浮躁的心平静下来,找到正确的人生方向。 这份迷茫想必很多人都经历过或者正在经历着,浮躁的大环境在都市犹甚,首先应该去田园山水中走走,去感受一份质朴纯真的人际关系,让灵魂彻底放松,把压力,复杂的思绪暂且放下,趁春日,草长莺飞,微风和煦,纸鸢翻飞,去品尝一次农家粗茶淡饭,去感受一次日出而做日落而栖的重复...