提问我最近几天老睡不好，还多梦。一个晚上要醒好几次。早上起来还特别想睡。

最近是不是有什么烦心事？压力过大？
放开心情，自然就会好，如果你是心思重的人，要学会放开。
如果不是，就去运动放松自己！

身体虚，多补补，适当运动，如散散步。这种情况特别要注意安全，祝早日恢复！

多梦、久睡疲乏，原因有很多。单从季节常见身体情况而言，现在正值春天，脾土困湿也能造成这个现象。不过也不能一概而论，需要视乎你的个人情况。

你是初中生，学业繁重，在精神思想上正是容易受外界影响的年纪，或者会有很多的想法、好奇，进而衍生出许多情绪，虽然现在的常识教育没有告诉大众，但实际上这都是能直接耗费一个人的身体能量的。以前的人会用“淡泊以明志，宁静以致远”这条“药方”来对付少年时代神思飞扬的状态，你不妨琢磨一下。

另外，睡眠前1小时要平静下来，不要让心思往外跑。人之所以会做梦，一方面是延续了清醒时所动过的念头的残像——假如你注意观察，梦境的关键词都和自己曾想过、见过的事物有密切关系；另一方面是反映了你身体的状态——在中医，如果一个人肝火盛则会在梦中发怒，肺气发则梦忧伤，血气不畅则会梦见不好的事甚至觉得鬼压床，如此种种。所以，你实在觉得睡眠质量差的情况已延续了很久，最好还是去看可信任的中医，进行调理。发展到影响日常生活与课业时，再着急，就有点晚了。

祝身体健康，心情开朗.

睡眠质量不好。你应该放下心事，睡前不要参与一些极易刺激神经的事情，比如上网、看小说什么的，实在不行就到外面去散步，不要急速跑，而是快走，要走上半个小时到一个小时，再睡觉就会很容易进入睡眠了。

我也是初中生 你睡觉的时候尽量放空 早上尽量早起 你想做梦并且想控制梦就不会就做梦了 这点很难 但做个吸引你的差不多就可以有这种心理了 作业一下课就写 我就这样 每天8 点 前就好了 早睡早入梦 （差不多是这样 我只能帮你这样了，，，我是个菜鸟 错了请原谅

那是你精神过于空虚，而产生精神萎靡不振。你应该去多进行户外活动，这样有利于身体的肌肉松动，加快新陈代谢，自然会排毒，并且适当看一些有利于丰富自我精神的书籍。

我的经验是放点带铁的东西在你枕头旁边。

睡觉之前先做点运动，再喝点牛奶。

初中生睡眠不好
我觉得你是想太多了才导致睡眠不好吧。心情放松一点，不需要考虑过多。你老是想着自己今晚会不会失眠？想着想着就会失眠了。接着，你又在想失眠会不会影响这个，影响那个，让自己的神经得不到休息，会导致神经衰弱的，神经衰弱也会加重你失眠的。 不需要给自己太多压力，多参加一些活动，多锻炼，多跟...

追加分,我是一个初中生,学习完磨磨蹭蹭也就12点半了,早上6点就起床,睡 ...
最好要早休息。建议晚上11点睡觉：晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很...

初中生睡不好,怎样解决
失眠叫睡不好，整夜做梦也叫睡不好，喝点安神补脑的可以改善一下，睡觉前做点简单的有氧运动也不错，睡眠康 ，这个还行，可以改善睡眠

初三学生最近每天都睡不好,怎么改善我的睡眠质量?
改善睡眠质量对于初中生来说非常重要，因为良好的睡眠不仅能够提高学习效率，还有助于身体的健康成长。以下是一些建议帮助你改善睡眠质量：建立规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，包括周末。这有助于调整你的生物钟，使身体习惯于固定的睡眠模式。创造良好的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗...

初中生睡眠不好
总的来说，提高睡眠质量就是要保证自己规律的作息，如果觉得自己的晚上睡眠质量不好，中午的时候最好还是要给自己半个小时左右的休息时间，只有这样才能让自己时刻保持着充沛的精力。综上所述，怎么提高睡眠质量已经在上文知道了办法。最基础的就是说要有个好的生活习惯，尤其是初中生保持好的睡眠。是...

初中生睡眠不好怎么办?
1.睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。2.晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医认为小米有安眠的功效。晚上熬一些小米粥，盖着盖子，等入睡前喝一些，暖暖的，既能安眠，还能养胃，一举两得！3.平时可以...

初中生晚上失眠白天不困是怎么回事?睡着以后睡不了几个就会醒,昨天12点...
初中生读初中是升入高中的重要阶段，睡眠不好一定要重视起来。晚上失眠白天不困会得神经衰弱的，这个时候要去看精神科，听医生的建议，配合吃点药，不要熬夜太晚，学习要放松不要有压力。这是我的真实体会，精神的状态对你的影响非常的重要，希望初中生有好的精神状态。

我是初中生,睡眠不好,该怎么办
睡不好还是累的不够，可以多活动。建议初中生学一门汽车维修技术。

14岁初中生经常失眠,有什么办法?
睡前喝一杯热奶，不想煮就在买奶粉冲热水，喝了一小时后你就有睡意了．要喝全脂的纯牛奶，这种才有效，但要你不怕肥．很重要一点而大家又忽视的是，晚上睡不好的人总是担心没精神或者总觉得自己没睡够，就会在早上睡多点补回来．千万不要这样做，这样只会进入恶性循环晚上又更睡不好，早上又睡的...

我是初中生,睡觉总是睡不着,有什么能快速入睡的好方法
另外特别注意的是：（1）睡前减少电子产品的使用，如手机和iPad等，因为最新的研究表明，电子屏幕的光可能会减少褪黑素的分泌，从而扰乱睡眠节律。（2）不要靠饮酒来改善睡眠。饮酒可能在前阶段改善睡眠，但在后阶段则会破坏睡眠节律，如觉醒次数增加。慢性饮酒则可能会导致晚上睡不好，白天又很困，除...