7天800米训练计划
周一至周五下午进行有氧跑训练，采用三步一呼吸的方式，即跑三步呼吸一次。无论何时，保持呼吸的节奏和规律至关重要，不要因为疲劳而失去呼吸的节奏。可以将注意力转移到其他事物上，慢慢养成习惯。在有氧跑训练中，每天下午的25分钟内进行10分钟的慢跑热身，压腿，剩下的15分钟进行有氧跑。刚开始时，如果你能跑10圈，三天后可以尝试跑11圈，每隔三天设定一个目标，跑12圈或13圈，不断叠加，速度和体力都会得到提升。周末可以早起跑5公里，压腿，再回去，下午继续进行训练。
中考时，要根据自己的节奏进行，有些人开始时冲得太猛，一圈后就体力不支，不要跟他们一样。打好节奏，后程加速到终点即可。这些方法虽然简单且有些枯燥，但对于普通学生来说，可以确保达标，甚至在没有体育生的情况下，参加高中1000米比赛也能成为佼佼者。
如果你想要正规专业的千米训练计划，请留言，我会免费为你制定。坚持训练是关键，这一点毋庸置疑。
为了800米练晨跑.该怎样计划涅..
这里说的是业余训练 星期一，速度练习，100m,200m 练习 星期二，耐力练习，以跑圈为主 星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的 星期四，休息 星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)星期六有空么，出来慢跑下 比赛时候的策略 把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。...
求助大虾适合本人跑800米的30~40天之内的训练方法~
周训练计划中的800米训练安排:在第一、第二阶段,每周一般要有两次,第三阶段每周不得少于一次,训练间隔不得少于两天;必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开,一般安排在大强度力量素质训练前一到两天,或者周末,通过星期天的调整,以求达到超量恢复。 三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练,第一阶段...
专业八百米怎样才能练起来啊?
训练800米需要个人的耐力和速度，具体的训练计划如下：一、准备部分：1. 热身跑1200米，包括压腿动作。2. 小步（高抬、后蹬、后折）跑30米，紧接着30米加速跑，重复2次。二、基本部分：1. 蹲踞式起跑练习30米，共5次。2. 追逐跑：400米X8圈X（2~3）组。练习方法：考生分成两组，一组从400...
如何短时间内训练800米
周训练计划中的800米训练安排:在第一、第二阶段,每周一般要有两次,第三阶段每周不得少于一次,训练间隔不得少于两天;必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开,一般安排在大强度力量素质训练前一到两天,或者周末,通过星期天的调整,以求达到超量恢复。 三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练,第一阶段...
800米半个月训练计划?
3、每天下午的25分钟进行10分钟的慢跑热身，压腿，剩下15分钟全部有氧跑，假如刚开始15分钟能跑10圈，再3天后可以试着跑11圈，每隔3天给自己定个目标跑到12圈或者13圈，无限叠加，你的速度肯定越来越快，体力越来越好，周末提出一天早晨早点起来，下去跑个5公里，压压腿。再回去。下午还是一样的训练。
7天800米训练计划
我的经验，第一天，300米；第二天500米；第三天，800米；第五天，800米；第六、第七天，休息！800米跑，刚开始100-200米要跑在前面，给自己信心，中间200-600米可做匀速跑，最后200米要冲刺！
八百米的训练方案
二、周训练计划中800米训练的合理安排 周训练计划应根据学生的训练水平和阶段训练计划制定。一般而言，第一、二阶段每周安排两次800米训练，间隔不得少于两天；第三阶段每周不少于一次。训练安排应与力量素质训练错开，一般在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末进行，通过星期天的调整，达到超量恢复。三...
怎样在一星期之内提高800米的速度?
二、周训练计划中800米训练的合理安排 周训练计划应根据学生的训练水平和阶段训练计划制定。一般而言，每周应进行两次800米训练，间隔不少于两天，并注意与力量训练错开。在比赛前期，可增加训练强度，并通过调整来保持最佳竞技状态。三、一次训练课800米训练的运动量及强度安排 训练初期以变速跑为主，增加...
短期内如何迅速提高200米和800米成绩?
1. 提高200米和800米成绩的短期训练计划应侧重于技术、速度和耐力的结合。2. 爆发力的培养是关键，可以通过跳深、纵跳、负重纵跳等练习来增强。3. 柔韧性训练对于提高运动表现同样重要，可采用体前屈、把杆拉腿等方式进行。4. 动作速度的提升可通过辅助练习、重复法、比赛法和游戏法来实现。5. 在...
800米跑步平时怎么训练
平时训练中，主要进行耐力训练，再进行一些跑步姿势的练习。此外还要注意进行上肢力量练习。举例（根据自身身体条件而定）：训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米加速跑，追赶跑练习。（3）上，下坡跑练习30—60米，3—4次X2—3组。（4）仰卧起坐20次 x4组。（5）耐力训练...