冠军背后
俗话说：以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。说的是前辈们的宝贵经验是后辈们最大的财富。与其一个人埋头苦练，适时看看前辈们的建议或经历，将对你受益匪浅。借鉴那些冠军级选手的训练方式，扬长避短，避免重蹈覆辙！
那些只能在电视上或领奖台上见到的巨星们，他们如何训练？
NO.1 提升速度
“通常我会在每周一进行放松跑，目的是纠正良好的跑姿，让我在145公里的周训练量中保持放松。训练中充分锻炼核心肌肉群，使我跑出的每一步都充满力量。
训练前首先进行10-15分钟热身，随后跑步距离以每次增加10米循序渐进，也许是三组30、40、50米的安排，这样的短间歇距离并不长，但我每趟都尽可能全速冲刺。”
—Shalane Flanagan，美国5000/10000m选手
“我都会在慢跑后做一些敏捷训练，接着是100米加速跑，前30米全速，至50米维持，后50米放松，保持节奏慢跑。”
—张嘉哲，2012伦敦奥运会中华台北代表
NO.2 充分运用跑步机
“在设有坡度的跑步机上进行间歇跑，上坡时因为步频较慢保护膝盖，防止受伤，但心率持续保持在高强度的训练下，这样才有效果。这样训练有一个好处，就是不用担心在跑道上因跑过多的弯道而受伤。”
“我的教练Jack Daniels曾经在《Daniels' Running Formula》一书中讲述了一个关于不同训练内容安排配速与坡度的表格，举个半小时的训练为例：在8.5%的坡度下进行3组3分钟的12.8公里配速跑，接着提升速度至13.68公里，坡度降到7.5%，进行3组、每组3分钟，最后以3组3分钟的14.5公里配速，搭配6.5%的坡度完成训练；
我在每组的3分钟间穿插2分钟的平地轻松跑，上述速度与坡度组合的心肺训练效果，跟我在平地用每1.6公里5分钟配速跑具有相同的效果。”
—Magdalena Lewy Boulet，2002圣弗朗西斯科马拉松冠军
NO.3 爬坡训练
“爬坡训练几乎锻炼到跑步时需要的所有重要部分，例如跑姿、速度、肌力等。以我每周的爬坡训练为例，我选择一个中等坡度的路线进行，爬到顶端大约花费我45秒，反覆4-8趟；
训练前半段我专注于跑姿，尽可能地提膝，后半段我则进行爆发力训练，在坡道中段变换配速。在坡道训练后，我回到操场上轻松跑个5分钟，随后进行4-6组的200/400m反覆跑。”
—Matt Tegenkamp，2008全美田径室内锦标赛3000米冠军
“进行节奏跑训练时，我会选择一段小于30度的坡度路段，上坡时提高频率、缩小步幅。”
—张嘉哲，马拉松选手
NO.4 自我测验
“每一次的训练都是一个小小的自我测验，藉由教练给的课表就能反映自己是否有进步，藉由比赛呈现训练结果并提升自信心与成就感。”
NO.5 变换训练内容
“不要每天或每周都进行相同的训练内容，训练不应该是单调乏味的。通常我会采用两周一循环的训练计划，例如长距离门槛跑这样的重要训练每两周训练一次，一方面让身体彻底适应训练效果，同时也更清楚了解进步情况。”
—Ryan Hall，2011波士顿马拉松第四名
“训练时，录像是一种非常好的记录方式，能让你清楚了解自己的动作，与冠军级的明星们的动作进行对比，寻找进步的空间。”
—张嘉哲，马拉松选手
NO.6 做好充分准备
“比赛前做好充分准备非常重要，例如平时训练时模拟比赛的起跑时间、气温等。今年夏天我到佛罗里达进行为期数周的耐热与耐湿训练，在午后而非清晨进行长跑练习，以试验并模拟在北京奥运比赛时可能出现的天气状况。”
NO.7 混和交叉训练
“除了跑步以外，其他一些运动同样能辅助你提高成绩。在长距离训练中间穿插一些短距离跑步训练，或游泳、骑车等，不仅能增强不同肌肉群的力量，也能让你跑马拉松配速时感到缓和且轻松许多。”
—Blake Russell，马拉松选手
“日常训练结束后，我会做一些轻重量训练和核心肌群的训练，例如：拉单杠 (反握单杠)。目的在跑步的时候能维持上臂的稳定度。复肌、背肌、侧腹肌、仰卧起坐……等。”
—陈雅芬，马拉松运动员
第一名 冠军；第二名 亚军；第三名 季军；第四名 殿军。而常用的主要是冠军、亚军和季军，殿军很少用。除前四名外，均以名次称呼。如：第五名、第六名、第七名以此类推。
殿军，原指军队行军走到最后面的部队。《晋书--王坦之传》：“孟反，范燮，殿军后入。”后引伸用于体育比赛及考试等，指竞赛的最后一名。现代汉语中，殿军一词已经被约定俗成，取殿军为三军之后的意思，将其意思更改为冠军、亚军及季军之后的第四名。
许多赛事都没有设立“殿军”这一名衔，但不少媒体就有关于殿军的报道，如新华网有《2014环球国际小姐总决赛落幕 中国小姐吴真获殿军》，南京市人民政府网有《江东街道代表队荣获“我们的节日—2013端午龙舟比赛”殿军》等，都指获得第四名的好成绩。
中国日报网转载《齐鲁晚报》的消息《第四有了殿军奖牌,第五第六第七也等着呢》，提要说“英国一位老人觉得奥运会拿到第4名的运动员空手而归太惨，于是自己花钱定做了一批第4名奖牌，要送给各国殿军运动员。”
扩展资料：
冠军： 冠是帽子，引申为领先，中国古代把战功显赫、英勇善战的人封为“冠军将军”，意为将军之冠。
亚军： 亚是次之，仅此于冠军，就是“亚军”。
季军： 季军是根据节令起名的，因为每个季度有三个月，每季的第三个月称为“季月”，所以第三名就叫做季军。
参考资料：百度百科_殿军
众所周知，北京奥运会的首金不是咱中国奥运健儿拿的，那么是谁拿走了这枚沉甸甸的金牌呢？说出来，可能大家都会很吃惊，就是那个雅典奥运会上，在最后一枪打到别人的靶子上，痛失金牌的美国选手--埃蒙斯--的捷克妻子--卡特琳娜·埃蒙斯！巧吧，要不说无巧不成书呢，呵呵。而且，埃蒙斯丢掉的那块雅典奥运会金牌，恰恰被咱中国选手贾占波夺得了。所以，这次，埃蒙斯的妻子得到了北京奥运会的首金，也算咱中国人“给”人家的一个“补偿”吧。想想都觉得有意思，人生往往就是这样，充满着戏剧变化的。而埃蒙斯在雅典奥运会上虽然丢了金牌，却“捡”了一个娇妻，用咱中国人的话说，那就是：塞翁失马，焉知非福哇！
[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]
那位说了，那埃蒙斯又是如何在雅典奥运会上“捡”到娇妻滴呢？！别急，下面听我慢慢道来。话说，埃蒙斯这哥们儿最后一枪射在了别人的靶子上，把眼看到手的金牌丢了。于是晚上，郁闷的他被队友拉去喝酒散心，就在这哥们儿在那里一个人喝着闷酒时，经常在国际比赛中见面的卡特琳娜走到了他的身边。因为同是射击选手，卡特琳娜知道那样的“失手”对一个渴望冠军的人意味着什么。可是，卡特琳娜只是轻声的对苦闷中的埃蒙斯说了一句：这没什么。。。却立即开解了当时郁闷的埃蒙斯。于是，顺理成章，爱神之箭射中了埃蒙斯这个丢了到手金牌的“倒霉蛋儿”，埃蒙斯丢了金牌，“捡”了娇妻。
然而，同是“不幸”射丢了金牌的杜丽，却没有那么好运了。本来，征战奥运赛场，胜败乃“兵家常事”。恐怕当时的杜丽也是这么想来着，所以，在比赛完后，她收拾好自己的东西，简单总结了下失败的原因，就想着下场的比赛了。可是，有些记者朋友，偏偏不理解人家杜丽此刻需要安慰的心情，硬是追着杜丽“问长问短”，生生把杜丽问哭才算了事。
其实，设身处地的为杜丽想一想，就不难发现：本土作战，卫冕冠军，冲击首金，哪一种压力不大啊！对于一个也是80后的女孩子，这些压力加在一起，还不够把一副年轻的身躯压垮的吗？此时她需要的，也是像卡特琳娜对“倒霉蛋儿”埃蒙斯说的那句：这没什么。。。而不是让她在直播镜头前对着亿万观众失声痛哭。我们难道不应该反省下自己，为什么非得让杜丽卫冕冠军不可，是杜丽没有努力，还是我们心里有问题，显然，从杜丽泣不成声的话语：我努力了，我真的非常努力了声音中，得出的结论应该是后者。
在奥运会这样全人类体育精英同场竞技的场合，得不得冠军与否，常常不受人为控制，而很多时候似乎是由“天意”左右。历届奥运会，东道主都不会夺得首金，貌似就印证了这个道理。同样，能站在奥运会的比赛场上的人，哪一个也不是吃素的。只要能参加奥运会比赛，就是莫大的荣耀。能得奖牌的是有福气，不能得奖牌的，也是人中翘楚！尤其是我们这个体育人才济济的泱泱大国！
所以，是大国，就要拿出大国国民的良好心态。不要动不动就摆出一副“输不起”的样子，对于不幸失利，而内疚自责的运动员们，还要横加指责，死死抱着所谓“成王败寇”的思维模式不放。习惯把胜利者捧得高高的，把失败者扔的远远的思路，是该改变的时候了。包容失败者，恐怕才是大国崛起的人民心态。
不过，令人欣喜的，是看到了更多的给杜丽支持鼓励的话语，随便打开搜索引擎，就可以看到比比皆是的鼓励话语：胜败皆英雄，杜丽不哭，中国加油；比赛场上没有常胜将军，你尽力了，我们支持你；请不要流泪，站在奥运赛场上，你就是中国的英雄。。。等等等等，我就不在这里多举例了。这些没有嘲讽，只有包容与鼓励的的暖心话语，分明让我们看到了一个正在走向更加开放的大国，所具备的浩瀚如海，博大如天的大国心态。正像北京奥运会开幕式，中国想向全世界表达的情怀一样，我们是有着五千年文明历史的泱泱大国，而且，我们的国民心态，也正朝着迅速崛起的大国国民的心态上转变着。这才是我们的力量，中国的力量！
那时候刚产生奥运会,城堡的居民在劳动之余,通过运动的方式来庆祝生命，庆祝生命的苦难，庆祝苦难磨砺的意志，以及意志彰显的神性。
有一个男孩，他是捕鱼能手，深受大家爱戴。但是，他更喜欢海洋，所以他怜悯自己捕获的鱼。他觉得自己如果是鱼，那将不惧任何海浪，不惧任何的网。
所以，他常常把捕获的鱼放了，因为他喜欢无限的挑战，或者，是喜欢让自己成为蓝天白浪间——最自由，最强大的鱼。
所以，他不再像以前一样为城堡贡献丰厚的猎物了，他失去了生活。他成为城堡里最不务正业的流浪汉，他成为家庭中最不付责任的男人，他成为辜负美丽女子的铁心肠。
黄昏的时候，大家看到他，赤条条的，站在冬天的海边。从此，他像鱼一样生活，他吃那些吃鱼的魔鬼——鳄与鲸。
他有一个梦，在奥运会上夺得属于冠军的荆冠。
但是，奥运会不容许这个被赶出城堡的人参加。城堡的居民给他唾液、污蔑和冷眼，他的亲人给他无奈与忏悔，他的情人，给他泪水。
但是，他不回去。他，赤条条的，跳进冬天的海，像鱼一样生活。
从此，城堡里的人忘记了他——曾经的捕鱼能手，曾经的悖逆者。
40年后，人们在海边的岩穴里，发现一具尸体。是个老人，没穿衣服，头发与胡子、还有被海风划满褶皱的皮肤——都被水漂白了。
只是他的脖子上，挂着一只金光闪闪的牌子——像太阳。
他就是那个不能参加奥运会的年轻人，那个城堡的悖逆者。
他用了40年的时间：白天游泳，晚上冶金。
40年，他，只为奖励他自己。
金牌诞生了，在运动场外边。
如果不是获得一枚奥运金牌，他们可能仍在默默无闻，继续饱尝艰辛。
然而这一切，在金牌到手的一刹那，变了。因为冠军，他们人生的历史也从此翻过沉重的一页，迎来辉煌。凤凰涅盘的背后，他们艰辛的成长经历也经媒体的报道开始为人熟知。网友纷纷发表评论，热议“冠军背后的故事”。
冠军多是苦孩子
几乎可以肯定，在她夺冠前，王鑫这个名字很少有人知道，即便在她的家乡湖北武汉。
北京时间8月12日，下午2时30分，水立方，女子双人十米台的决赛正在进行。千里之外的武汉，汉口黄石路辅义里，24平米的王家小屋里，很多老邻居挤成一团一边观看比赛，一边在问:“哪个是王鑫?”。
经过五轮争夺，王鑫和搭档陈若琳最终夺冠。夺冠的喜悦，让王鑫的父母泪流满面。为了支持女儿跳水，王鑫父母在下岗后只能在夜市摆地摊，而小王鑫每次从少儿体校放假回家，都会跟着父母一起摆摊。
时间回流两天，8月10日，北京奥运的第二个比赛日。陈燮霞夺金后，中国举重队再次向金牌发起冲击，担当重任的是湖南小将龙清泉。远在安徽宣城打工的父母，千里返乡观看了儿子的比赛。
龙清泉所在举重队的师姐:陈燮霞、陈燕青、刘春红，在他前后也纷纷拿到了金牌。三位师姐夺金故事背后，同样写满困苦与艰辛。
家在广州番禺农村的陈燮霞，父母都是农民。1992年，9岁的陈燮霞被番禺业余体校选中，为省2块钱路费，其父从大坳村骑20公里单车，把女儿送到体校，其后又瞒着家人借钱供女儿训练，前后举债上万元。
……
类似的经历，同样可以在其他几位奥运冠军身上找到影子。女子射击10米气手枪冠军郭文扮、男子10米双人跳台冠军林跃、女团冠军程菲、女子双人三米板冠军吴敏霞、女子柔道52公斤级冠军冼东妹……
这些冠军，或出自农村，或来于困难的工人家庭，窘迫的家庭环境，赋予他们特殊的成长经历。艰难困苦，磨练出他们超强的韧性，成就了他们攀登高峰的动力。早在2004年雅典奥运会时，媒体对中国金牌得主的家境进行调查时就发现:冠军多是苦孩子。
龙清泉
艰难困苦，玉汝于成
“冠军多是苦孩子”，这也许不是一种简单的巧合。竞技体育的残酷性和对意志品质的要求，超出了人类从事的很多职业。“艰难困苦，玉汝于成。”冠军们在逆境中成长，像江钰源7岁离家、龙清泉捡矿泉水瓶谋生、陈艳青三年不知西瓜味，对他们而言，艰辛在某种程度上是“播种机”，播下的是冠军的种子。
“金牌不是一天练成的!”在各大门户网站上，网友对几位冠军赞誉连连，在表达感动的同时，冠军坎坷的成长经历、非凡的韧性也让他们钦佩不已。
很多网友都用“穷人家的孩子早当家”、“困难磨练意志”的留言表明自己的心迹，更有网友用“阳光总在风雨后，每一块金牌都有故事”的精辟言论一语作结。
殷剑 04年，殷剑在最后一刻才入选奥运阵容，但出人意料地在女子米氏级比赛中为中国夺得12年来第一枚帆板项目银牌。后来帆板项目改革，米氏级被取消，代之以速度更快也更难控制的尼尔级。
米氏级帆板最适合中国选手的发挥，因为中国帆板选手的长处是在小风时控板技术和航行速度很好，殷剑也是这样。项目改革后，替代米氏级的尼尔级帆板帆的面积更大，对中国选手并不利。好在殷剑还有以下优势：第一、尼尔级更适合身材高大的运动员，1.72米的殷剑与外国选手并不吃亏；第二、帆板是一项对经验要求很高的运动，即将年满而立的殷剑有着丰富的大赛经验；第三、在中国主场作战，殷剑比对手更有优势。眼下，殷剑的目标仍然非常明确，就是力争将上届奥运会取得的银牌换成沉甸甸的金牌。
王爱忱 男子帆板是中国队的稳定优势项目。在2006年青岛国际帆船赛中，中国队的方镇南就夺得金牌，而在2007年帆船赛中，中国队的周元国又获得银牌。不过，由于竞争的激烈，代表中国队参加两次帆船赛的方镇南和周元国都将无缘奥帆赛，取代他们的，正是小将王爱忱。
在前不久结束的全国帆板锦标赛上，王爱忱力压周元国，稳获奥帆赛参赛资格。王爱忱是有备而来的，2007年青岛国际帆船赛时，因为竞争失败，王爱忱没能代表中国队参赛，不过他以志愿者的身份参加了这一年的赛事，期间了解了竞争对手的一些信息。后来，从那一年的冬训开始，王爱忱开始发力，竞技状态越来越好，成绩也逐渐提高，最终幸运地拿到了奥运入场券。 一位教练员在评价他时说道：“这个小伙子在大风小风天里都能应付自如。”
16岁的何可欣用完美的表现赢得了北京奥运会女子体操高低杠的金牌，继1984年洛杉矶奥运会的马燕红以及1992年巴塞罗那奥运会的陆莉之后，成为第三个获得高低杠奥运金牌的中国选手。而这位被称为“高低杠公主”的年轻小丫，曾经差点进不了国家队。
1997年，北京市东城区体校当时去雍和宫附近的一所幼儿园挑选体操苗子，当时只有5岁的何可欣个子不高，身材也苗条，得到了教练的认可，开始 进入东城区体校参加试训。体操对于只有几岁的小孩子来说还只是一个模糊的概念，但能与一群小朋友“玩耍”，何可欣还是非常兴奋。
训练虽然很苦，但何可欣很快就从中得到了快乐，无论刮风下雨都不间断，即使生病也都一直坚持训练。这样的精神也让教练非常感动，再加上何可欣本 身的身体素质也很出色，具备了成为优秀体操队员的先天条件，她很快就得到了大家的认可。就这样，何可欣在东城区体校训练了三年，8岁时被什刹海体校选中， 10岁时就进入了北京体操队。
一帆风顺的体操之路，在何可欣进入国家队时遇到了挫折。国家队教练组去北京体操队选拔队员，何可欣的表现并不好，国家队教练认为她哪都是“弯” 的，动作不够优美，教练们开始看了并不太想要。但没想到何可欣在高低杠上的感觉特别好，虽然她站着不是特别直，但倒立起来反而特别直，身体姿态还不错，也 正是因为这一点，打动了国家队的教练。
在进入国家队后，何可欣的训练更加刻苦，但坚强的她从来不哭。这样的性格也让她总能超额完成训练任务，很快就在国家队中站稳了脚跟。今年何可欣 才年满16岁，终于可以走上国际赛场。在今年体操世界杯多哈站的比赛中，初出茅庐的何可欣就一举获得了冠军，随后又在科特布斯体操世界杯中以罕见的难度再 次夺冠，也从此得到了“高低杠公主”的称号。
在中国体操队决定奥运名单的最后时刻，16岁的何可欣成功入选，并且用完美的表现证明：中国体操队做出了正确的选择！
前两天的资格赛上，何可欣在高低杠比赛中因为太过紧张掉下器械，只以预赛第6名才成绩进入单项决赛，当时小姑娘哭得很伤心。“今天也哭了，但是是高兴地哭。”脖子上挂着奥运会体操女团金牌，小小的何可欣笑着说。卢刚教练对此表示：“决赛时我们都担心她会有资格赛掉杠的心理阴影，要知道她去年才参加比赛，而且也是她第一次参加奥运会，我们当时都为她捏了一把汗。让我们意外的是她的临场应变能力很强，而且是个心态很好的选手，能做到这一点非常可贵，毕竟她才16岁，在看到可欣决赛中的表现时，我当时就对她充满了信心，我相信她一定能把这套高难动作做到最好。”
孩子 作文还是要靠自己写
果敢同盟军背后有中国支持吗
果敢同盟军背后并没有中国的支持。首先，需要指出的是，中国一直秉持着不干涉他国内政的原则，尊重各国的主权和独立。对于缅甸的问题，中方始终强调和平的重要性，呼吁各方通过对话和协商解决分歧和争端。其次，关于果敢同盟军的问题，需要明确的是，这支军队并不是中国政府所支持的。事实上，中国政府一直在...
清军背后的“兵、勇、丁、卒”是什么意思,又有什么差别?
清朝有编制的军队，大多数都是八旗弟子，为了彰显他们正规军的身份，所以都会在他们军服的后面贴上“兵”字，而汉人都是招过来的临时工，信任度不够，为了能够较好区别，所以便在他们背后贴上“勇”字。这些汉人军队待遇极差，国家需要的时候你就过来，不需要的时候你就哪里来的回...
果敢同盟军背后有中国支持吗
果敢同盟军背后没有中国支持。缅甸民族民主同盟军，又称为果敢同盟军，缩写MNDAA，缅甸掸邦第一特区的武装组织，该武装组织联合了克钦独立军和德昂民族解放军多支“地民武”（地方民族武装），原领导者为缅甸掸邦第一特区主席彭家声，于2022年病逝，现任总司令为他的儿子彭德仁。果敢同盟军背后没有中国支持。
果敢同盟军背后支持者
1. 果敢同盟军，即缅甸民族民主同盟军（MNDAA），是缅甸掸邦第一特区的武装组织，由克钦独立军和德昂民族解放军等多支地方民族武装联合组成。2. 该组织的原领导者是缅甸掸邦第一特区主席彭家声，他在2022年去世，现任总司令为其子彭德仁。3. 关于果敢同盟军是否得到中国支持的问题，事实是中国并未对缅甸...
崔浩 字伯渊
“现在风雨从贼军背后来,我方迎风贼军背风,天不助我。而且将士饥渴,请陛下收兵,以后再作打算。”崔浩大声斥责他说:“这是什么话!不远千里前来战胜敌人,怎么能在一日之内改变?贼军先头部队不停地行进,已经脱离后续部队,应当分派军队隐蔽行进,出其不意地突然进攻。运用风的方法在人,怎能一成不变!”世祖说:“...
南京军区夺岛演习中解放军背后背着的管子是什么啊
确实是爆破筒，应该是工兵侧低姿接近敌方掩体，然后实施抵近爆破作业。很符合登陆作战环境。
古时打败仗为什么叫败北
北既为背，当两军相接时，是正面相向的，激战之后，败方撤退，转身逃跑，就成了背向敌方，这就是“败北”了。胜方朝着败军背后衔尾穷追，这就是“追奔逐北”，逐其背也。北即背，“败北”就是背敌而逃，逃的方向不管是东、是南、是西，都叫“败北”。中国人的方位词，都有固定用法，如北上...
三国群英传7战斗开始后我军背后会有敌军怎么回事
楼上几位朋友的回答都不够准确 首先，主将特性召唤出来的“特殊”兵种，是出现在双方军阵中间位置无法操控 军师技召唤出来的士兵分两种情况：1、诸如“冲城鎚”、“铜人”、“铁豹”等冲阵类兵种，是出现在双方军阵中间位置，但在战前可以调整这些兵种的上场位置 2、埋伏类军师技，又分为两种情况 1）...
后路是什么意思
” (2).军队背后的运输线或后退之路。 《北史·崔浩传》 ：“ 晋 齐郡 太守 王懿 来降，陈计，称 刘裕 在 洛 ，劝以军绝其后路，则 裕 军不战而可克。” 杨朔 《 平常 的人》 ：“他那个班的 任务 是炸江桥，断绝敌人逃跑的后路。” (3).以后的人生道路。 《警世通言·老 门生 三世...
为什么以前日本的军队背后插着把旗
详细的，有兴趣的，可以继续。首先，旗子可能是同一个颜色的，但上面的标记是不一样的，是吧是吧？没留意的话认真看一看，除非你看的是平安时代的。好了，看了么，是吧是吧，继续下面。例如武田家的“武田菱”是四个菱形构成一个大菱形，毛利家是“一文字三星”，就是上面一横下面三个圆点按正三...