香蕉的营养和功效
香蕉的营养和功效
香蕉的营养和功效，香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部，我国南方各地均有栽培， 香蕉是人们喜爱的水果之一，那么下面一起来了解香蕉的营养和功效吧，希望对你有帮助。
香蕉的营养和功效1
香蕉的功效
功效作用： 清热、通便、解酒、降血压、抗癌。
营养价值： 维生素a、维生素B。
适宜人群： 一般人群均可食用。尤适宜口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥、痔疮、大便带血、上消化道溃疡、饮酒过量宿醉未解者,高血压、冠心病、动脉硬化者。
禁忌人群： 脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎、肾功能不全者忌食。
香蕉的功效和作用
通常润便 香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
消除疲劳 香蕉富含微量元素，具有消除疲劳、减轻压力的功效。
防治胃肠溃疡 香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，他能吃鸡胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的胃黏膜来保护胃。
降血压 香蕉含有丰富的钾元素，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
有助于睡眠 香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
食用香蕉要注意什么？
香蕉性寒滑肠，脾胃虚寒、便溏腹泻者不能多吃、生吃香蕉。
因碰撞挤压变黑的香蕉在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃，不要食用，以免影响健康。
不要空腹吃香蕉，因为香蕉中富含较多的镁元素，空腹食用会使体内的镁含量突然升高，而对心血管产生抑制作用，不利身体健康。
如何挑选香蕉？
选香蕉要选果皮颜色黄黑泛红，捎带黑斑，表皮有皱纹的香蕉风味最佳。
香蕉手捏后有软熟感的一定是甜的。
香蕉如何保存？
香蕉买回来后，最好用绳子串起来，挂在通风的地方；香蕉在12-13°c的温度下就能保鲜，所以不宜放在冰箱保存，温度低会加速腐烂。
香蕉的营养和功效2
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。
由 於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有 立葱浴⑶夷艹な奔浔3帜芰康南憬叮便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。 香蕉的作用香蕉降压通便
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。 凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退後才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。
近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡W化学物质。 总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。民间验方
香蕉的营养和功效3
香蕉的好处多，我们都知道，不仅可以补充人体所需的营养，更可以治疗便秘等症状。原来，孕妇每天吃一根香蕉，有利于保证胎儿所需的叶酸。但是，孕妇吃香蕉也有很多注意事项喔。
香蕉对孕妇的好处有哪些？
营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的`叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。
营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
香蕉主要的食疗及医疗功能：
治疗忧郁症香蕉能促进大脑产生5-羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。忧郁症患者或其他人心情不好时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5-羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。
预防胃溃疡香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
降低血压及防止中风香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比，中风发病率降低23.6%。
香蕉薯泥的制作方法：
材料：香蕉、马铃薯、草莓。调味料：蜂蜜。
做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。
小提醒：吃水果不是越多越好，孕妈妈吃多水果容易导致难产！
一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。
营养医生们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
另外，孕妇一定要跳出超量吃水果的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。近年来临床发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。
它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多；其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。
香蕉的功效和作用有哪些?
香蕉是一种常见的水果，其营养丰富，含有丰富的糖类、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。以下是香蕉的主要功效和作用：缓解便秘：香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。降低血压：香蕉中含有钾离子，可以帮助身体排出多余的钠离子，从而降低血压。保护心脏：香蕉中的钾离子...
香蕉的营养价值与功效
香蕉是一种常见且受欢迎的水果，其口感细腻，营养价值丰富。它不仅能够迅速为身体提供能量，还具有多种健康功效。香蕉中的碳水化合物主要包括果糖和葡萄糖，这些糖分能够迅速补充能量。此外，香蕉富含多种维生素，如维生素C、维生素B6和维生素A，这些维生素对维持正常生理功能至关重要。香蕉中还含有钾、镁、钙...
香蕉的好处和功效
香蕉作为一种广受欢迎的水果，它不仅口感独特，还富含多种营养物质。首先，香蕉含有丰富的维生素C、维生素B6、钾、镁等，这些都是维持人体正常生理功能的重要元素。其次，香蕉中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，从而改善便秘问题。特别是对于那些经常遇到便秘困扰的人，食用香蕉可以起到一定的缓解作用。此外，...
大蕉的营养价值如何?
再者，大蕉含有丰富的钾元素。钾是维持人体心脏和肌肉功能的重要元素，可以帮助调节心跳和血压，预防心脏病和中风。此外，钾还有助于维持人体的酸碱平衡。此外，大蕉还含有一定量的维生素C、维生素B6和矿物质如镁、磷等。维生素C具有抗氧化作用，可以提高人体免疫力，预防感冒；维生素B6对神经系统有益，可以...
吃香蕉的功效和作用
香蕉是一种常见的水果，它不仅口感鲜美，而且具有丰富的营养价值。吃香蕉有很多功效和作用，下面我将详细介绍一下。首先，香蕉富含维生素C、维生素B6和钾等营养物质，这些成分对人体健康非常有益。维生素C可以增强免疫系统功能，促进伤口愈合，预防感冒和其他疾病。维生素B6有助于维持神经系统的正常运作，缓解...
香蕉有什么营养价值和功效
香蕉是一种广受欢迎的水果，它不仅味道鲜美，还富含多种对人体有益的营养成分。下面我们来详细探讨一下香蕉的营养价值和功效。首先，香蕉中富含维生素C、维生素B6、钾、镁等。尤其是钾元素，对于维持人体的正常生理功能具有重要作用。钾可以帮助调节体内的电解质平衡，维持心脏健康。其次，香蕉具有很强的...
大蕉有哪些营养价值?
大蕉，又称香蕉，是一种常见的水果，原产于东南亚，现在在全球各地都有种植。大蕉不仅口感鲜美，而且营养丰富，具有很高的健康价值。以下是大蕉的主要营养成分和营养价值：富含碳水化合物：大蕉含有大量的碳水化合物，主要是糖类，如葡萄糖、果糖和蔗糖等。这些糖类可以迅速被人体吸收，提供能量，是运动员和...
香蕉营养价值及功效与作用
香蕉是一种营养价值极高的水果，富含碳水化合物、钾、镁、维生素C等多种对人体有益的营养元素。其中，碳水化合物是香蕉的主要成分之一，能够为人体提供能量，维持血糖水平。钾和镁元素对心脏健康和神经系统功能至关重要。香蕉还具有多种功效。首先，它是一种强效的抗氧化剂，富含维生素C，能抵抗自由基的...
香蕉作用与功效和营养
香蕉是一种营养丰富、美味可口的水果，具有多种作用和功效。首先，香蕉富含碳水化合物和膳食纤维，能够提供足够的能量，帮助维持身体的正常生理功能。其次，香蕉中含有丰富的钾元素，有助于降低血压、维持心脏健康。此外，香蕉还含有多种维生素和微量元素，如维生素C、维生素B6和叶酸等，有助于提高免疫力、...
香蕉的营养价值与功效
1. 香蕉富含维生素和其他营养素，对人体的健康益处诸多：它有助于治疗胃溃疡和其他胃部疾病；能够改善情绪，对抑郁症有积极作用；降低胆固醇水平，预防高血压、心脏病和中风等心血管疾病；还能治疗脚气病和皮肤瘙痒。2. 然而，香蕉也可能对某些人体产生不利影响：糖尿病患者食用后可能会加剧病情；过量食用...