立定跳远标准动作是：预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起；落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。

按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。

比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。

要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

立定跳远标准是多少?
在成人立定跳远当中男生跳2.66米是满分，跳2.14米是及格，女生跳2.07米是满分，跳1.58米是合格，立定跳远是没有起跑动作的，直接就往前面跳，在初中高中以及大学阶段立定跳远都是需要检测的，可以体现出一个人的爆发能力。练习立定跳远应该注意重心往前移，开始跳的时候，两个手臂从上往下进行摆动，...

立定跳远的标准姿势
立定跳远的标准姿势1.站直身体，双脚并拢，双手放在身体两侧。2.弯曲膝盖，做出深蹲动作。3.向上跃起，同时用力将双手向前伸展。4.在空中尽可能地往前伸展身体，同时将双腿向前踢出。5.落地时，双脚着地，身体保持平衡姿势。在跳远过程中，要保持眼睛注视跳远点，呼吸要均匀，跳远后要保持平衡，以免摔倒...

立定跳远的技巧是什么?
立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。1、准备姿势两脚自然分开，两臂预先上举...

立定跳远的技巧有哪些?
立定跳远是体育比赛中重要的项目之一，要求运动员在静止状态下进行跳跃，考验其技术、力量和协调能力。为了帮助运动员在立定跳远中取得好成绩，以下是一些技巧：1. 正确的姿势和身体姿势 首先，运动员需要保持标准的立定姿势，双脚并拢，膝盖微屈，上身挺直，头部抬起。同时，要保持手臂的伸展，手臂应该与地面...

体育中考跳远多少米及格
1、男生立定跳远的标准：及格（60分）：185厘米。良好（80分）：225厘米。优秀（90分）：240厘米。满分（100分）：250厘米。2、女生立定跳远的标准：及格（60分）：146厘米。良好（80分）：176厘米。优秀（90分）：190厘米。满分（100分）：202厘米。中考体育跳远男生标准动作 1、站着跳远主要需要...

立定跳远的技术动作要领
立定跳远注意事项：1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8...

体测立定跳远的标准是什么?
大学女生：1.99米到2.07米为优秀，1.79米到1.97米为良好，1.58米到1.76米为及格，1.42米到1.56米为不及格。大学生体测立定跳远规则是每人跳两次，取最好的成绩。在跳远过程中，注意不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。体测立定跳远技巧：一、预摆。两脚左右开立，与肩同宽，两臂...

大学体测立定跳远考核标准
- 及格：2.14米至2.38米 - 不及格：1.99米至2.12米 2. 大学女生立定跳远考核标准：- 优秀：1.99米至2.07米 - 良好：1.79米至1.97米 - 及格：1.58米至1.76米 - 不及格：1.42米至1.56米 3. 立定跳远测试规则：- 每位学生可跳两次，取最佳成绩。- 跳跃时避免触线，确保动作规...

立定跳远动作要领
立定跳远的动作要领有四个部分，分别是预摆、起跳、腾空、落地。一、预摆 两脚左右开立，大致为一肩宽，两臂用力前后摆动。双臂后摆时，两腿弯曲下蹲，双臂前摆时，蹬地绷直膝盖。摆臂和蹬腿都要发力。二、起跳 两脚快速用力蹬地，同时双臂猛地向前摆动，带动身体朝上朝前起跳。注意，起跳时身体一定要与...

立定跳远多少米及格
2. 男生成绩评分标准：- 及格（60分）：185厘米 - 良好（80分）：225厘米 - 优秀（90分）：240厘米 3. 女生成绩评分标准：- 及格（60分）：146厘米 - 良好（80分）：176厘米 - 优秀（90分）：190厘米 4. 立定跳远练习方法：- 挺身跳：起跳后空中直腿挺身，髋关节完全打开，背弓动作，落地...