立定跳远的技术动作要领
1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后...

立定跳远动作要领四步
以下是立定跳远的动作要领四步：1、第一步：站立起来，保持身体平衡。双腿并拢，双手自然放在身体两侧，膝盖微微弯曲，视线正对跳跃目标。2、第二步：身体轻微下蹲，膝盖略微弯曲，双手向后伸展。目光向上，准备迎接跳跃。3、第三步：向前迈出一步，左腿向前并着地，右腿随后跟上。两腿分开站立，同时身体...

跳远的正确姿势是什么?
立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。1、准备姿势两脚自然分开，两臂预先上举...

立定跳远的技术要领
立定跳远动作技术要领：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空：两脚快速用力瞪地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动...

立定跳远的四个动作要领
影响立定跳远成绩的因素包括：1. 力量：尤其是下肢爆发力和踝关节力量。2. 协调能力：骨盆肌群与下肢肌群的协调，特别是踝关节的协调用力。3. 手臂摆动：直臂摆动，以获得更大的摆幅和带、领、提拉的效果。避免屈臂摆动导致的身体波动，影响跳远距离。通过掌握这四个动作要领，可以有效提高立定跳远的...

立定跳远动作要领(要求简明扼要)
立定跳远注意事项 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8...

立定跳远动作要领与技巧
立定跳远动作要领与技巧，参考如下：1. 基本姿势：站在起跳线上，双脚并拢或略微分开，身体重心稍微偏后，保持平衡。2. 起跳动作：弯曲膝盖和腰部，用力向上蹬地，同时向前跳跃。要注意的是，不要用脚跟，而是用脚掌向前蹬地。3. 摆臂和转身：在起跳的同时，将双臂向后摆动，然后向前甩动，协助增加...

立定跳远的动作要领
立定跳远的动作要领如下：一、准备动作 在进行立定跳远之前，首先要做好充分的热身运动，确保身体各部分肌肉处于放松状态。双脚自然分开，与肩同宽，站在起跳线后。双臂自然下垂，保持身体平衡。二、起跳动作 起跳时，双腿同时用力蹬地，力量通过脚掌传递到地面。注意膝关节和踝关节的爆发力，以便获得更远的...

立定跳远的动作要领?
摆臂与呼吸的合理配合在跳远中非常重要。在教学中，预摆时手臂应从下向上缓慢摆动至头部，并随之轻松吸气。然后，两臂从上向两侧后方摆动，同时呼气。当准备起跳时，两臂快速从下向上摆至头部，并迅速深吸一口气，随着摆动至两侧后方，动作同样快速，但此时不是呼气，而是憋气。这样可以为肌肉起跳前提供最大...

立定跳远动作要领
立定跳远的要领如下：首先我们需要了解一下立定跳远的动作知识，完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。1、准备动作技术 我们在做准备动作的时候需要注意，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆...

网友看法：

扈盲19662855295：求立定跳远技巧 -
水城县楚乖 ...... 说下我的个人经验吧,立定跳远个人认为主要是腿部的爆发力和身体的协调性,由于立定起跳,腿部的爆发力是起跳的动力源,直接影响到你能跳多远,而在跳跃过程中身体必须要把握好平衡的情况下跳到最远的距离并且完全站稳,这个时间非...

扈盲19662855295：立定跳远的姿势应该怎样?(最好有图)谢谢!
水城县楚乖 ...... 跳远时两脚微分,大致同肩宽,先将两臂抬高拉至头后,再缓缓落下至身体后同时双腿微弯,身体稍微前倾,但重心不能太过偏前,双脚扒紧地面,最后以稍快的速度同时向前带动双臂,两腿用力瞪地,在空中时努力控制好身体重心,使其稍微向前,但不能太过,落地时两腿尽量前伸,此时也要注意控制重心,垂直或偏前都可以,但千万不能向后,否则多数情况下都会导致一屁股坐在地上,成绩将会受到很大影响! 图片:http://www.ustb.edu.cn/sports/Net_Img/tzcs/ty.jpg

扈盲19662855295：立定跳远如何才跳得远
水城县楚乖 ...... 立定跳技术要领 双脚左右开立约与肩宽,预摆时两臂上举,提肩提腰提踵,然后两臂经体侧向后下方摆动,上体前顷,稍屈体预蹲.起跳时双臂快速向前上方摆动,提肩提腰充分伸展上体,双臂亦可采用交叉摆动,同时两腿迅速用力蹬地,使上...

扈盲19662855295：立定跳远怎么跳才算标准、? -
水城县楚乖 ...... 在不犯规的情况下,跳出成绩就是标准的.希望采纳

扈盲19662855295：立定三级跳远的动作要领 -
水城县楚乖 ...... 立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一,也是测试体育考生身体素质的一项重要指标,它主要考察学生的爆发力和协调能力,而这一项目成绩的好坏与短跑成绩正相关.那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高,笔者通过多年的训...

扈盲19662855295：立定跳远如何快速提高,我练了久还是停滞不前
水城县楚乖 ...... 立定跳远技巧 预摆: 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈 膝降低重 心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空: 两脚快速用力蹬地,...

扈盲19662855295：如何训练立定跳远 -
水城县楚乖 ...... 按我的方法练习一下试试看: 蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停. ...