如何练习助跑跳远
下坡跑接平地跑。根据运动员不同的速度水平，采用10～14步的下坡跑，然后接6～8步的平地跑。要求运动员充分利用下坡跑的速度惯性，在平地跑时保持步幅，加快步频。以最少的步数完成20～40米的行进间跑。要求运动员在加大步幅的同时，尽可能保持较快的步频。8～12步助跑后，接8～10步的棒间跑，棒...

跳远的基本要领(带助跑的)
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、 起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展体。

跳远训练法及常见错误纠正
跳远的技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分组成,各部分的技术在跳远完整技术中是互相关联的。 (一)助跑 跳远的助跑是为了获得较高的水平速度,并为快速积极的起跳作准备。 1. 助跑的开始姿势 助跑的开始姿势有两种:一种是从静止状态开始,类似站立式起跑姿势, 两脚可前后或左右开立,从静止状态开始助跑,第一步的步...

挺身式跳远的辅助训练方法
②起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑...

跳远挺身式动作要领?
3. 腾空：起跳后，双臂应向上摆动，引领身体向上伸展，双腿应尽量垂直于地面。整体动作应呈现人体向上顶的趋势，水平距离的实现依赖于助跑的速度。4. 落地：人体达到最高点后，开始下落。落地时，应注意腿部动作的收缩，同时上身向前弯曲，尽量靠近腿部，以增加落地时的距离。5. 练习：为了掌握跳远挺身式...

助跑跳远训练方法和技巧
助跑：在助跑过程中，身体任何部位都不得触碰起跳线之后的地面。起跳：起跳时，身体任何部位都不得触碰起跳线之后的地面；起跳必须在跑道内进行。腾空：不得在跳跃中执行任何空翻动作。落地：落地时，不得触碰落地区（沙池）以外的地面，且区外触点应比区内最近点离起跳线更近。试跳完成后，运动员不得...

助跑跳远怎么练
助跑跳远练习的方法如下：1、建立基础：在开始助跑跳远之前，你需要建立一定的体能和技巧基础。这包括增强心肺功能、腿部力量和核心稳定性。你可以通过跑步、做俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等运动来增强这些基础能力。2、助跑练习：助跑是跳远的关键部分。你需要学会在助跑中逐渐加速，并在起跳时达到最高速度。在...

训练挺身式跳远的具体步骤
首先，你需要知道跳远需要哪方面的素质。下面从助跑开始说起。快速的助跑能给你更多的起跳惯性。这就需要较快的【冲刺速度】。起跳需要很强的【腿部爆发力】。维持身体空中动作和保证蹬地力高效率由脚传往整个身体都需要【腰腹力量以及其平衡力】。另外，助跑和起跳时协调有力的摆臂，也是取得好成绩的...

挺身式跳远的说课稿
结合体育与健康教学大纲和教材要求，设计本课，突出重点、突破难点。采用规范优美的完整动作示范激发学生兴趣，讲解与重复示范助跑与踏跳的结合部分的特点。针对高中学生的特点，设计演示方法，采用示范与图示相结合，解决助跑、起跳、腾空挺身与落地缓冲的动作。教材特点在于已有初中教学基础，学生对挺身式跳远有...

跳远的助跑技术分为哪几步?
跳远的助跑技术是跳远运动中的重要环节，它分为以下几步：第一步是加速跑，即从起跑线开始加速，逐渐增加速度，直到达到最大速度。这个过程中，运动员需要保持身体前倾，头部向前，手臂摆动幅度逐渐加大。第二步是保持速度阶段，即保持已经达到的速度，尽可能减少速度的损失。这个过程中，运动员需要保持身体...

网友看法：

党详13010469856：我身高170 . 怎么才能提高跳远. 现在才2.45 -
镇远县宁详 ...... 如果是立定跳远的话,在站立摆臂时动作要大要用力、身体前倾度120度、腿弯曲70度,脚尖用力蹬地,重心上移.身体前冲的姿势即可.若起跳七米远时加快速度,调整步伐,最后起跳的一步不要太大,适中距离,脚用力蹬地同时身体前倾140度,重心向上移.

党详13010469856：怎么立定跳远跳得最远? -
镇远县宁详 ...... 前脚掌用力向前,不要向上,手臂摆动与身体协调,尽量跳跃时收胸展腹.

党详13010469856：跳远分为哪几种
镇远县宁详 ...... 跳远的完整技术包括助跑,起跳,腾空和落地.根据腾空时的身体姿态分为蹲踞式挺身式和走步式三种.每种方式都有其不同的特点,蹲踞式和挺身式跳远,由于动作简单,易于掌握,适用于初学者,走步式跳远是目前比较先进的跳远动作,虽然动作形式复杂,但易于出成绩,被很多优秀的运动员所采用.

党详13010469856：跳远练习方法 -
镇远县宁详 ...... 一个是要锻炼小腿 二是主意方法,1 起跳前后脚跟不能离地,摆臂充分 2 跳起后腹部用力,往前收大腿 3 尽量的使身体向前倾,不要太过 4 必须多锻炼腿部力量和柔韧性! 注意,说起跳前后脚跟离地的绝对错! 多练习练习,多动动脑子,认真点儿,就可以了..祝你有个好成绩!!

党详13010469856：试述跳远技术中的助跑与起跳结合的特点及注意事项重点说明:怎样衔接
镇远县宁详 ...... 一、标志物的设置、使用及注意事项 在跳远中,对于一个运动技术、身体素质都不错的运动员来讲,最关键的是能准确地踏上起跳板.然而,运动员最容易犯的错误就是这...

党详13010469856：一篇优秀体育教案如何设计 -
镇远县宁详 ...... 很简单,例如,我设计的跳高教学方案: 四年级第二学期发展跳跃能力的组合练习课时计划 年级 四 人数 73 日期 3.23/4.14 执教 王政 班级 4 组班形式 自然班 周次 7 课次 1...

党详13010469856：怎样才能跳得更远 -
镇远县宁详 ...... 远技术环节主要包括:助跑、起跳、腾空和落地.无论是教科书还是在平时的教学中己经形成了对＂助跑与起跳的衔接＂是整个跳远教学关键的这么一个传统认识.不可否认,助跑与起跳的衔接的确在...