舒心平血功的动作练习
点揉交感穴:动作1—4,双手食指尖向前按揉交感穴;动作5～8,向后按揉,同时年夜拇指指腹点压翳风穴。第四个八拍摩运耳部:动作1-4,双手的年夜拇指腹和食指的桡侧面捏住耳轮上部,沿耳沟从上向下摩运,当摩运到耳垂时,稍用力向下拉引,一拍摩运一次;动作5—8,用食指腹绕耳根推拿,从耳前向上,从耳后向下,两拍...

提升心力的十个锦囊
6.高效训练你的大脑 日本的花滑冠军， 羽生结玄，有哮喘，每天两小时训练，训练两天，休息一天。不训练的时候， 想象训练的过程。在大脑里构想， 花滑旋转四周的样子。沈腾的电影， 在大脑里练习赛车， 在大脑里呈现出这个状态， 大脑分不出现实还是虚拟。高效训练你大脑的方法：模拟场景，比如对方会问...

武功秘籍
这个思维阻断可以是一个动作，比如双手交叉，或者掐自己手背，也可以喊出来，但一定不要内心戏。想太多，就没戏。这个方法特别实用，生活中我们会遇到很多这种即将崩盘的时刻，比如面试紧张，大脑一片空白，这时我就需要让自己走个神，把自己抽离出来。我给自己设计的动作是大拇指掐食指指腹，当我这么做时...

增加耐力的运动有哪些
步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、功率自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等。用耐力性（有氧）运动进行康复和治疗的疾病多为心血管、呼吸、代谢、内分泌等系统的慢性疾病，在按运动处方进行锻炼时，要根据各类疾病的病理生理特点、每个参加锻炼者的具体身体状况，提出有...

做什么运动可以增强体质?
1、早晨起床前做做伸展运动。把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。另外，做...

力量训练一周最好几次
使用力量训练器，还可以减轻运动员的心理负担，避免伤害事故的发生。5.克服外部环境阻力的练习。如沙地和草地跑、跳练习等。做这种练习往往在动作结束阶段所用的力量较大，每次练习要求不用全力，动作要轻快。6.克服自身体重的练习。如引体向上、倒立推起、纵跳等。这类练习均有四肢的远端支撑完成，迫使...

出拳速度怎么训练变快
三：平时训练出拳的时候，手中可以持有哑铃等重物。可以训练你出拳的速度和力度～ 找准中心线，主要以背部发力，并要做到腰马合一，力量从地上经腿、跨、腰、背、肩传到手臂，出拳击打。出拳之前身体肌肉要保持松弛，要在出拳的一刹那同时发力，将全身凝结为一体，并且一定要注意手腕的动作，手腕、腰...

樊登读书作者光临邓亚萍谈《心力》一书重点梳理与收获
1、做一个动作，让自己回归正念。（回归当下）2、列出失败清单——为所有最坏的可能做预案。（心灵的演练）3、归零心态——放下思想包袱，专注当下。二、面对挫折、打击，如何保持自信？1、相信自己内心的判断 2、有针对性的补齐自身的短板（知己）3、不畏惧挫折，勇往直前（坚持）三、如何应对陌生、...

健身是练肌肉还是练心肺?
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧...

《心力》读书笔记
但，听了她训练中的故事和她退役后求学的故事，让我对她刮目相看。她的书中分享了一个概念“心力”，就是常说的心理素质，抗压能力。这也是我自己很缺失的部分，虽然做管理很多年了，但一在很多人面前就会紧张，导致表达不清。其实，很多时候除了缺少充分的准备，然后就是给自己鼓励打气做的不够。书...

网友看法：

段荷13846713655：几个平衡瑜伽训练动作,全面提升平衡能力再也不怕单脚 -
吉县窦葛 ...... 如果你的平衡能力不太好的话,你就需要训练一下自己的平衡能力了,练习瑜伽是一个很好的方法,下面,茶健身就为你选择了8个可以提高你的核心能力、平衡能力的训练动作,每个动作训练40秒,动作之间休息20秒,训练3-5组,经过一段时...

段荷13846713655：如何塑造雕刻般的腹肌 -
吉县窦葛 ...... 1. 触脚踝:躺在地板或者垫子上,然后抬起双腿,略微弯曲,上半身抬起,使双手指尖可以触摸到脚踝处,身体迅速放下,再次起身触摸脚踝,重复以上动作. 注意手臂要伸直,手指尖到脚踝处即可,这个动作要有一定的速度,心里默数一般1...

段荷13846713655：怎么跑好1000米和100米? -
吉县窦葛 ...... 有助于提高动作速度,并能更好地保持肌肉弹性,可以消除肌肉酸胀感,速度训练时要求及时调控主要关节积极参与发力. (三)训练中要有“二合一”理念,再进行“长跳”练习. (二)关节力量练习应安排在位移速度练习之前最开始不...

段荷13846713655：企业如何提高核心竞争力 -
吉县窦葛 ...... 企业核心竞争力,本来就是体现在特定的能力上.而这种能力本身又可以视为多种能力的聚合,因而是完全可以分解的.企业核心竞争力,从其具体体现形式分析,可大体分解为十个内容,称之为十大竞争力. (1)决策竞争力. 这种竞争力,...

段荷13846713655：职业核心能力老师叫我们做一个项目怎么做 -
吉县窦葛 ...... 问清楚他的具体要求呀.选择一个职业去写就好.它可分为三个部分:基础核心能力:职业沟通、团队合作、自我管理 拓展核心能力:解决问题、信息处理、创新创业 延伸核心能力:领导力、执行力、个人与团队管理、礼仪训练、五常管理、...

段荷13846713655：奥运常识 -
吉县窦葛 ...... 10个奥运基本常识 1、什么是奥林匹克运动? 奥林匹克运动,是以促进人的生理、心理和社会道德全面发展,沟通各国人民之间的相互了解,在全世界普及奥林匹克主义,维护世界和平为目标的国际社会运动.它包括...