立定跳远的姿势(图解)
跳远动作细分详解：（1）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。（2）然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。（3）两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。（4）落地时，收腹，举腿，小腿...

立定跳远时怎样让腿往前伸?
立定跳远动作要领：1、预摆 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。如图所示：2.、起跳腾空 两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，...

立定跳远的标准是什么?
初中女生立定跳远的标准：

立定跳远合格成绩标准
立定跳远合格成绩标准如下：1、男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；2、女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。影响立定跳远成绩的因素:1、力量因素。特别是下肢肌群的爆发用...

大学立定跳远多少才算合格?
一、大学立定跳远标准 男生：1、及格 大一大二：2.08米——2.44米；大三大四：2.10米——2.46米。2、优秀 大一大二：2.63米——2.73米；大三大四：2.65米——2.75米。女生:1、及格 大一大二：1.51米——1.78米；大三大四：1.52米——1.79米。2、优秀 大一大二：1.95米——2...

立定跳远靠天赋吗
立定跳远需要天赋，立定跳远也是运动，所谓运动天赋。 天赋是必须的，但自己的刻苦的努力是少不了的，你的天赋在于你自己的身体条件的优势。立定跳远标准动作如下：预摆:两脚自然分开，左右开立与肩同宽，两臂预先上举和提踵，目视前方，吸气。后摆:闭气，后摆下蹲，髋、膝、踝力量压满，身体前倾。起跳:...

立定跳远的正确步骤与技巧
一、立定跳远的正确步骤为：1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。2、空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。3、收腹动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺，...

立定跳远的正确姿势
立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。3、臂的摆动作用立定跳远必须直臂...

立定跳远怎么跳?
方法\/步骤 站立姿势 双脚自然分开站立，两脚宽度与肩宽持平或较大一点。目视前方，深呼吸，放松身体，蓄力待发。立定跳远怎么跳？准备起跳 屈膝摆臂，自然下蹲。前后摆臂幅度要大，同时身体配合起、蹲。深呼吸也随着身体的运动而有节奏的进行。立定跳远怎么跳？起跳 当双臂甩到身后最远处，此时身体呈下蹲...

立定跳远的标准姿势
立定跳远的标准姿势1.站直身体，双脚并拢，双手放在身体两侧。2.弯曲膝盖，做出深蹲动作。3.向上跃起，同时用力将双手向前伸展。4.在空中尽可能地往前伸展身体，同时将双腿向前踢出。5.落地时，双脚着地，身体保持平衡姿势。在跳远过程中，要保持眼睛注视跳远点，呼吸要均匀，跳远后要保持平衡，以免摔倒...

网友看法：

单磊15796949402：立定跳远怎样跳才能跳的更玩 -
盐田区蒙岭 ...... 立定跳远的方法:1、预摆两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾.2、起跳腾空两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体.蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作.3、落地缓冲收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲.小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.

单磊15796949402：完整的立定跳远技术动作是怎样的?
盐田区蒙岭 ...... 在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成

单磊15796949402：立定跳远的技巧 -
盐田区蒙岭 ...... 我说的简单点,跳的时候注意摆臂,幅度要大,还有离地时脚尖的用力(用力蹬).注意好这些,多加练习,成绩一定能上. 1,双手高举过头,踮起脚尖 2.双手从头顶摆到身后,幅度要大,屈膝(稍往下蹲) 3.手和脚同时用力,手用力向前摆,脚用力蹬(注意脚尖的用力) 4.跳的过程中,双脚往上抬.(站立时不要太前倾,这样动作会做不出来)

单磊15796949402：中考立定跳远考试,怎样才能跳得远???
盐田区蒙岭 ...... 立定跳远要站稳脚跟两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置.这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直...

单磊15796949402：小学立定跳远达标标准
盐田区蒙岭 ...... 小学的立定跳远及格标准:男生1、42米-1、58米,女生1、31米-1、46米.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时,只准离地一次,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目.它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性.

单磊15796949402：明天就要考试了、可立定跳远还没满分、来个高手指导一下、立定跳的正确姿势、指一指立定跳的误区.? -
盐田区蒙岭 ...... 呵呵,这个时候一是要注意休息,肌肉过分使用,是会加剧疲劳,容易受伤不说,也会影响你的发挥的;其次是心理影响,要自信,大老爷们,跳立定跳,一起跳,身体展开就比一般人远了,怕啥;最后,建议你,也注意下自己的立定跳远技术...

单磊15796949402：大家说,立定跳远如何跳得远? -
盐田区蒙岭 ...... 立定三级跳技术要领 双脚左右开立约与肩宽,预摆时两臂上举,提肩提腰提踵,然后两臂经体侧向后下方摆动,上体前顷,稍屈体预蹲.起跳时双臂快速向前上方摆动,提肩提腰充分伸展上体,双臂亦可采用交叉摆动,同时两腿迅速用力蹬地,...

单磊15796949402：立定跳远怎么跳才算标准、? -
盐田区蒙岭 ...... 在不犯规的情况下,跳出成绩就是标准的.希望采纳

单磊15796949402：立定跳远 -
盐田区蒙岭 ...... 我也是练短跑的 100M 11.21 立定跳远 三米一二 按道理来说你的立定跳远应该不会很差 爆发力还不错 所以你现在不用再去练力量 你现在主要是练在空中的姿态 起跳后整个人往上顶 在空中把腹收起来 下落时...