怎样提高助跑跳远成绩?
体育微课《立定跳远》助力体育考试，提高立定跳远成绩

助跑跳远有哪些要领??
1. 在助跑跳远的踏跳阶段，重要的是以最快的速度冲击起跳板。2. 踏跳的瞬间，身体应向斜上方尽力伸展。3. 双臂应进行斜上方的摆动，以带动身体的跳跃。4. 摆动腿应随身体向前摆动，并尽量与地面保持平行。5. 随后，踏跳腿应向摆动腿靠拢，如同船帆的动作。6. 在落地时，应通过腰腹力量来控制，...

助跑跳远动作要领
助跑跳远动作要领1.先确定起跳腿和摆动腿助跑起动姿势，一般为站立式，若起跳腿站在起跑线后，摆动腿先迈第一步，则助跑步数为双数;若摆动腿站在起跑线后，起跳腿先迈第一步，则助跑步数为单数。2.后确定步数一般而言，助跑步数最好女孩选择14—16步，男孩为18—20步。3.再确定丈量方法和标记丈量方...

助跑跳远的动作要领
2. 单脚跳：起跳时，运动员在助跑结束后应连续进行三次不同形式的跳跃，起跳腿落地。这个动作的关键在于左脚起跳，随后右脚带动左脚向前跳跃。3. 跨步跳：第二跳是跨步跳，此时用摆动腿落地。第二个动作的要点是向前拉，为第三次跳跃做好准备。4. 跳跃：第三跳是跳跃，这个动作的要求是必须用双脚同时...

助跑跳远怎么跳得更远
注意身体重心的平衡，避免受伤。确保双脚同时着地，保持身体稳定性和平衡性。5. 助跑跳远对体能要求较高，因此需进行针对性训练，如速度、力量和耐力训练，以提升身体综合素质。6. 技术正确性和协调性同样重要。练习时注意身体姿势、起跳角度、腾空动作和落地方式等技术要领，以确保更好的成绩和安全性。

助跑跳远的动作要领
3. 腾空与起跳：助跑完成后，应利用单脚爆发力离地，同时前倾重心并适当抬高身体，以增加跳远的高度。在空中，尽量摆动双腿，完成腾空步，这需要通过刻苦的练习来掌握。4. 安全落地：落地时，要确保身体安全。如果控制不住身体的落地姿势，双脚着地后，应尽量弯曲手臂，以扩大与沙地的接触面积，从而减少...

助跑跳远怎样才能跳得更远?
（1）助跑的起动姿势 助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅...

跳远的助跑方法?
1、走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。2、测量法：先把自己要跑的步数告诉同伴，然后从起跑点向起跳区加速助跑；数步的同学站在起跳区附近一侧，数助跑人一侧（左或...

助跑跳远怎么样才能跳的更远?
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前...

助跑跳远怎么跳得更远?
1.助跑 跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。根据个人特点采用站立式或行进间的起动方式。2.起跳 起跳是改变人体运动方向的主要...

网友看法：

古使15517666212：如何提高跳远快速助跑的能力 -
红古区壤哄 ...... 助跑跳远(应叫急性跳远)动作要领: 1,助跑:由慢到快,助跑距离要基本固定,步子数量要基本固定. 2,踏跳:要踏准,要果断,不能倒小步.如果塔跳不准,调整助跑的距离. 3,腾空:要向前上方跳起,踏跳腿积极向摆动腿并拢,在空中形成蹲踞姿势.(蹲踞式) 4,落地:落地的一刹那,两腿前身伸,重心尽量前移,两臂前伸.

古使15517666212：蹲踞式跳远的技术动作过程哪四部分? -
红古区壤哄 ...... [答案] 蹲距式跳远的技术过程概括为:助跑,踏跳,腾空,落地. 助跑:起速快,平稳,步幅固定,保证在踏跳时速度为最快. 踏跳:踏跳快速,有力,积极,摆动腿积极前摆. 腾空:蹬离空中后,起跳腿跟随上前,与摆动腿一起屈腿落地.空中呈蹲距状. 落地...

古使15517666212：5米助跑跳远怎么跳才能跳的最远? -
红古区壤哄 ...... 所有的跑跳项目,最最最最最最重要的技术就是跑跳结合技术,也就是由跑向跳跃转换的技术.一般来说,跑得快也就跳得远,而助跑距离只有5M,那你的起跑爆发力一定要强,才能在2-3步内达到较高的速度.可以在跑道练“2-3步助跑起跳”这个动作,可以短时间提高你5米助跑跳远的成绩.

古使15517666212：助跑怎样跳得远
红古区壤哄 ...... 助跑跳远 1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳. 2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远. 3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找 胸),双臂前伸. 4.落地是腿要伸...

古使15517666212：即兴跳远动作 -
红古区壤哄 ...... 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳. 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角...

古使15517666212：跳远挺身式的动作要点 -
红古区壤哄 ...... (1)助跑 一般采用12~16步助跑,原地站立或行进中起动开始助跑,逐渐加速,助跑途中上体逐渐抬起,后蹬充分,前摆积极,重心较高、身体平稳、节奏清楚,最后四步助跑节奏加快准备起跳. (2)起跳 ① 上板快.助跑最后一步起跳腿几乎伸直...

古使15517666212：助跑跳远的技巧 -
红古区壤哄 ...... 跳远的高度和远度是要适中的,跳的高,是向上的力大于向前的力,会影响远度;跳的不高,是向前的力大于向上的力,人会比较快的落地了,从而也影响了远度;所以,实际的腾空角度一般在20-22度左右,身体素质是基础,技术是关键;在...

古使15517666212：怎样进行三级跳远?
红古区壤哄 ...... 三级跳远也要先经过一段快速的助跑,然后用有力的脚踏上起跳扳越 跳,并沿着直线向前跳三次.三级与跳远很相似,只是有三级跳和三个腾 空阶段.规则中规定,第一...

古使15517666212：如何练带助跑的跳远(不是三级跳)?练哪里的肌肉??
红古区壤哄 ...... 急行跳远需要你有良好的速度,力量和弹跳能力.你现在的情况属于初学阶段,这个时候你需要从助跑,踏跳,协调性(空中动作协调性)这几个方面来练习,从而达到提高的目的.一定要注意,跳远对速度能力的要求非常高,可以说如果你跑...

古使15517666212：三级跳远的技巧是什么?快告诉我!!!
红古区壤哄 ...... (一)三级跳远的基本技术 助跑: 三级跳远的助跑和跳远基本相似,一般跑18到22步,助跑距离35米至40米. 第一跳(单脚跳): 三级跳远的第一跳是用有力的腿做起...