配速的马拉松目标成绩配速表
目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57\/9:15 01:32:26\/1:32:30 03:41.83\/3:40 6:00:00 08:31.91\/8:30 01:25:19\/1:25:00 03:24.76\/3:25 5:30:00 07:49.25\/7:45 01:18:12\/1:17:30 03:07.70\/3:10 5:00:00 07:06....

4分配速是多少公里每小时
跑步13.05公里,用时01:00:00,平均配速4分35秒！一小时一公里的配速是:6000。时间除以路程，一般时间单位用分，路程单位用千米。比如20分钟跑了3千米，那配速就是20\/3=6.66，也就是6分40秒每公里，一般说成640的配速！配速是每公里用时，比如五分钟一公里，对应也就是时速12公里\/小时 ...

1500配速如何分配
如果是男子1500米，国际健将的标准是3分38秒20、健将标准3分48秒00、一级运动员3分54秒90、二级运动员4分15秒00、三级运动员4分40秒00、初级运动员5分00秒00。跑1500米的时候应该怎么呼吸？一般来说，长跑中，我们建议每三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后每三步吸气一次。如果你觉得呼吸困难，或...

最大心率计算公式
暖身第 1 个 800 米，配速 6:00 - 6:30 \/km第 2 个 800 米，配速 5:30 - 6:00 \/km休息慢跑 400 米，心率维持在 130 - 155 bpm第 3 个 800 米，配速 5:00 - 5:30 \/km休息慢跑 400 米，心率维持在 130 - 155 bpm第 4 个 800 米，配速 4:30 - 5:00 \/km休息慢跑 400 ...

配速马拉松配速
00万米时间，配速：07:49.25\/7:455:00:00万米时间，配速：07:06.59\/7:004:30:00万米时间，配速：06:23.93\/6:154:00:00万米时间，配速：05:41.27\/5:453:30:00万米时间，配速：04:58.61\/5:003:10:00万米时间，配速：04:30.17\/4:303:00:00万米时间，配速：04:15.95\/4:...

普通人通过长时间的跑步锻炼能达到5分的配速吗?
配速5分,要看是跑5公里配速5分,还是跑10公里或者半马、全马配速5分,如果是跑5公里配速5分,相对来说很容易,跑10公里配速5分,相对难一点,半马和全马要保持5分的配速,难度越来越大。 配速5分,相对来说速度稍高,对大多数人来说不太适合减肥,应该属于锻炼耐力、提高心肺功能和肺活量的心率对应的配速,对于一...

普通人通过长时间的跑步锻炼能达到5分的配速吗?
尽自己最大努力跑800米，组间休息时间为跑上一组所需时间的一半。跑完后以慢跑的方式结束当天的训练。经过一段时间的交叉训练，相信跑3～5公里时你的配速会靠近甚至超过5′00，至于长距离下要达到这一配速还需要经过长期艰苦的训练。以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。

间歇跑的训练要领
马拉松目标成绩:3小时00分 以上的配速和距离安排仅供参考,跑者需按照自己的身体感觉去调整配速和距离。 亚索800,抛开复杂,拥抱简单 如果你觉得以上的公式,表格都略显复杂,那么“亚索800”就是你的菜。 什么是”亚索800“ 简单来说,“亚索800”训练法就是通过多组800米跑,来进行马拉松训练,并预测完赛成绩。 配...

1500米一级运动员标准配速
在男子1500米赛跑中，不同级别的运动员有着不同的标准配速。国际健将的标准配速为3分38秒20，而健将的标准配速则为3分48秒00。一级运动员的标准配速是3分54秒90，二级运动员的标准为4分15秒00，三级运动员的标准为4分40秒00，少年级运动员的标准则是5分00秒00。这些标准为运动员们提供了明确的...

1500米5分30秒快吗
根据这个定义，5分30秒的跑步速度为：(5*60+30)\/1500 = 0.2667 min\/m 这意味着每分钟跑0.2667米。对于一个普通的成年人来说，这个速度可能有些快，但对于经常进行跑步训练的人来说，这个速度可能是很轻松的。此外，跑步速度也取决于个人的体格和跑步技巧，所以不同的人可能会有不同的速度。

网友看法：

向悦19583139352：高中体育1000米成绩对照表
类乌齐县养红 ...... 体育测评1000米评分标准:3分27秒之内满分,3分39秒之内优秀,3分49秒之内良好,4分12秒之内及格,4分33秒之后成绩算为不及格.1000米跑步测评属于男生,女生是800米.

向悦19583139352：800米怎么跑不累又快(有什么方法)
类乌齐县养红 ...... 1、每天坚持跑800米以上.跑步的时候给自己计时,总结自己的方法和途径,有节奏的呼吸,尽可能快的打拍子,保存体力,向终点附近冲刺.2、注意饮食,不喝酒不抽...

向悦19583139352：400米间歇跑配速对照表
类乌齐县养红 ...... 目标成绩配速万米时间每圈400米6300009157/915013226/1323003483/3406000008391/830012519/1250003276/3255300007425/74501.通常用分秒来衡量,或跑两天休息一天.你可以按时间来换算,可以根据实际的运动量来计算、8公里/小时,一般的话先在上面走10分钟,我用的是康林的路程跟实际差得很远,那配速就是20/36也就是6分40秒每公里,配速是马拉松运动的训练中使用的概念,简单点说,现在也被人用来指.12公里/小时.

向悦19583139352：800米要跑2分17秒,第一圈和第二圈分别要跑多少秒? -
类乌齐县养红 ...... 第一圈1分10秒以内,第二圈1分7秒

向悦19583139352：湖南女生八百米成绩标准
类乌齐县养红 ...... 湖南体育中考800米标准是3分38秒.2021年湖南中考体育项目.1000米跑(男)3分50秒为满分,800米跑(女)3分38秒为满分.该项目满分22分.快速提高跑步800米成绩:1、控制跑800米的呼吸节奏呼吸控制呼吸,两步一呼两步一吸,或者三步一呼三步一吸,看自己情况决定,保持好节奏,不要乱.最好不要张嘴呼吸,实在累了可以张小口呼吸,切忌大口喘气,伤胃伤嗓子,影响跑步.2、步频和步长增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的.但是步频和步长又是一对矛盾.当步长加大时,步频相对较慢,而步频加快时,步长有会变得相对较小.因此很难做到同时提高步长和步频.

向悦19583139352：初中男子1000米配速多少算好
类乌齐县养红 ...... 初中生1000米达标要求是:初中1000米在3分40秒到50秒左右即可.初中男生和女生跑步的不同:1、男生要求的是1000米.一般男生初中1000米在3分40秒到50秒左右.平时运动不错的可以在3分30秒到3分20秒之间.当然也有跑3分10几秒的,一般初中男生能跑到3分40秒左右的算不错了.多锻炼1000米还是好练习出来的.2、女生的要求是800米.女生800米的及格成绩为4分12秒,满分成绩是3分24秒.平时要加强锻炼,早晨的时候多跑跑步.不过一切要量力而行,不能太苛刻自己.标准的跑步姿势:1、头部与躯干保持正直,身体相当放松2、抬头,眼睛正视前方,手臂自然下垂,手指轻握微向身体中线3、脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方.

向悦19583139352：5公里配速对照表
类乌齐县养红 ...... 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.

向悦19583139352：高中男生800米和1500米多长时间算合格?最高多少? -
类乌齐县养红 ...... 800米2分30秒左右满分,1500米4分50秒左右满分 800米4分钟左右及格,1500米6分钟左右及格