我今年12岁，怎么练横叉和竖叉！柔韧性一般般，不是很好！
如果真心付出，就会无憾，才算真正获得。
在您年轻的时候，您一定要温柔的对待您的爱情，
因为在年老时，您将只会记得这温柔.。
宠爱一个人，可以让自己变得很认真，
生活找到了重点，开始有理由为自己改变,变得有精神，
宠爱一个人，可以让他飞得很自由，
但偶尔累了，却又可以休息得很安稳，
宠爱一个人，想让留著的加热包保有余温，
冀望著这一季秋，只想付出的心不再那麼寒冷。
宠爱一个人心要变得更安份,更诚恳，
不必期待能收到多少分，
只在乎自己是否付出得完整，
宠爱一个人把心情调到冰点,要能受得起，
即使你只是朋友的问候,却相应不理的冰冷。
宠爱一个人,往往对方就是看不到你的真诚，
反而连累身旁的朋友，替你担心，为你伤神。
宠爱一个人,就该懂得该走的时候,应该要带著微笑给予祝福，
另一个人让他有幸福的人生。
宠爱一个人也要能离开这个人，
别自以为只有你才能给快乐，
到处都是想给幸福的人，
即使你已淡然处之,发出决定只是默默当好朋友的心声，
当他认定你只是给压力的人，
你的存在只是多余的灵魂，
一切也只能等他的想法再次改变，
那怕你被伤得很深。
其实宠爱一个人,也该了解，
加热包的温度失去了就该丢了，
那怕今年的冬天特别长，会很冷。
总之用心
两者区别如下：
1、姿势不同
横叉为两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成一字形。竖叉是指腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下。
2、练习部位不同
竖叉主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性。
3、动作要点不同
横叉动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。
竖叉动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝；前俯勾脚，后屈伸踝。
参考资料来源：
百度百科-竖叉
百度百科-横叉
横插：先劈竖叉，然后上身一点点往横叉的方向转，刚开始肯定是转不过来的，不过你竖叉学会了，应该韧带拉的还可以了，转的时候，双手撑地尽量把脚转成横叉的样子，这个时候你肯定是双腿不能完全触碰到地面的，然后你可以请别人帮忙，帮你压身子和腿，痛是肯定的，但是你既然要学这个就不能怕痛，只要客服这点，练成基本功指日可待，基本上1星期内就能劈叉自如，不过，前提是坚持！
先自己练，再找人压
我今年12岁,怎么练横叉和竖叉!柔韧性一般般,不是很好!
答：横插：先劈竖叉，然后上身一点点往横叉的方向转，刚开始肯定是转不过来的，不过你竖叉学会了，应该韧带拉的还可以了，转的时候，双手撑地尽量把脚转成横叉的样子，这个时候你肯定是双腿不能完全触碰到地面的，然后你可以请别人帮忙，帮你压身子和腿，痛是肯定的，但是你既然要学这个就不能怕痛，只要...
横叉竖叉怎么练
答：横叉竖叉的练习方法如下：1.练习竖劈叉可以先从跪姿弓步拉伸练习开始。一条腿跪在地板上，前腿膝盖不要越过脚趾，胯部摆正，后腿膝盖平放在地板上，肩膀摆正，以手撑地保持平衡，身体轻轻向前倾，有细微的拉伸感。保持这个姿势20到30秒。2.反向弓步拉伸也可用于日常劈叉练习。从跪姿弓步拉伸开始，重心移...
我是一个12岁的男生,想学学劈叉,不知道怎么练。
答：1.压腿。现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。2.踢腿。扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。3.劈横叉。找一面平而且够长，也...
...劈竖叉横叉就很疼 怎么样才能轻易劈横叉 和 竖叉 呢?
答：建议方式：溜腿+压腿+耗腿+劈叉 溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，...
12岁男孩如何练习劈叉
答：首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用...
我今年12岁,横竖叉和下腰能压下去吗,该怎么练?
答：可以的我18岁的时候开始学习的舞蹈 半年时间横竖叉 和腰都能下去 但是要有专业老师的指导 掌握训练的力度和方法 ，树杈比较好练 ，先热身 活动活动，然后压腿 开始时候不要求时间长 和力度 如果坐着的话 双脚蹦脚夹紧 肌肉收紧 双手叉腰，尽量用腹部去贴腿，刚开始频率可以慢一点 ，每天做...
横叉竖叉的正确练法
答：横叉竖叉的正确练法 横叉的标准动作 标准横叉应该是，两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成“一”字形。横叉主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑;两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧...
我才12岁怎么把横叉永远叉开?
答：压腿要注意方法 别压伤了 我都18了 2个月 每天1小时 竖叉开了 横叉还差点给你套压腿的方法压腿的方法 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带...
儿童横叉的正确练法
答：横叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是;腿部感到酸增加压腿次数，有痛感则则减少压腿次数。逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。横叉需要足够的意志力，横叉能帮助把胯部打开。开胯 可以用青蛙胯的动作来开胯。练习方法：1、脚背绷紧，不要因疼痛而放松脚背，否则无法达到练习的...