在户外包包中，它们不像夹克、登山鞋等主角那样不可或缺，备受推崇，却更能体现户外旅行的专业性和时尚精神。下面小编就和大家分享一下关于户外旅行的知识，希望能帮到你！

0 1

当你迷路的时候，没有水你走不了路。

户外旅行，迷路了怎么办？当你迷路，完全找不到路的时候，小溪或河流就是最好的向导。水一方面可以有效延年益寿，另一方面是因为人经常靠水生活。

0 2

难得和大自然亲密接触。一定要和大自然合影。但是再凹，我觉得拍出来也不自然。抓拍的照片自然灵动，这时候你需要一个靠谱的朋友！

0 3

大吼大叫很容易反应过来。

3000米以上大部分地区都会出现高原反应。如果此时在高原大喊大叫，会加快呼吸频率，增加氧气的消耗，容易导致头晕等高原反应。

此外，快走、跑步或重体力劳动都会加重高反应。

0 4

跑步的时候很容易遇到放屁的情况，但是很正常。因为人在进食后，由于消化道菌群的作用，会产生更多的气体。这些气体，随着肠道蠕动往下跑，从肛门排出。

跑步时人会加快新陈代谢，促进肠道蠕动，所以放屁的几率比平时高。

0 5

不要乱喝运动饮料。

运动后，很多人都有喝运动饮料的习惯。但大家不知道的是，如果运动没有达到基础量，运动饮料的摄入会增加肾脏的负担。

运动饮料主要是为人体补充电解质，但当你运动后没有大量出汗时，喝运动饮料会因为摄入过多电解质而增加身体负担，给肾脏带来额外负担，并可能引起水肿和血压升高。

0 6

运动后不能马上洗澡。

运动时，流向肌肉的血液增加，停止运动后还会持续一段时间。如果此时立即洗热水澡，血液将不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心和虚弱。

0 7

走了一天，脚都累坏了。这个时候泡脚会很舒服。但是，要注意用热水泡脚。

图/微博家居收藏

如果在脚淤青肿的时候用热水泡脚，会让破裂的血管出血更多，导致更严重的症状。这时候用冷水泡脚或者冷敷双脚。

0 8

在外面，恐惧可以杀人。

在户外，如果感到恐惧，原本50%的生存希望会降低到30%。

当大脑发出恐惧的信号时，就会释放出大量应对压力的激素，这会严重影响人的视力、认知能力和运动控制能力系统，降低你的生存概率。

0 9

不建议超重的人跑步。

体重每增加1kg，走路时膝盖需要多承受3kg的压力，跑步时需要多承受10kg的压力。所以在超重的情况下，徒步旅行会是更好的选择。

10

人类唾液含有天然止痛药。

人类的唾液中含有一种叫做阿片肽的天然止痛药，其药效是吗啡的6倍。此外，阿片肽可以同时具有抗恐慌和抗抑郁的作用。

一

走路时不要握拳。

很多人在跑步的时候会不自觉的握紧拳头。但这个小动作会让所有肌肉处于半紧张状态，更容易感到疲劳，消耗体力。

12

90%以上的马拉松运动员小腿都比较细，所以不用担心跑步会让小腿变粗，但是要记得运动后放松肌肉。

13

即使你很瘦，体脂率也可能高于正常健康水平，因为人体不仅包括皮下脂肪，还包括内脏脂肪。

14

户外旅行，一切从简，热量高的食物，如巧克力、牛肉干、面包，可以快速补充身体所需的能量。户外的压力就是能吃。

15

女人感受到的痛苦是男人的两倍！

科学证明女人比男人有更多的神经纤维。根据面部皮肤来看，每平方厘米皮肤中有34个神经末梢，刚好是男性17个的两倍。

所以，即使是同样的伤口，女生的疼痛通知也是男生的两倍。

运动眼镜

在雪山、沙漠以及阳光强烈、线条飘忽的地区，准备一副运动眼镜是非常必要的。现代运动眼镜可分为偏光镜、彩色镜和分色镜。

(1)偏光镜:可以过滤掉自然的强反射光，保护眼睛。通常用于雪上、水上等运动。

(2)分色镜:它会根据光线的强弱来改变镜片本身的色深，以抵抗外界光线的照射。

户外运动眼镜可分为登山眼镜、雪地护目镜眼镜、防风眼镜、自行车眼镜等。它们的目的是:

①登山眼镜用于高海拔地区的登山活动。登山眼镜有防风作用，对过滤紫外线的要求较高。

②雪镜用于雪地穿越、雪山攀登等活动，要求防风设计。

③防风眼镜主要防止大风沙尘对眼睛的伤害。

④自行车眼镜以防风、外扎为主。它被设计成流线型以减少风阻。

在准备户外眼镜时，可以根据户外活动的内容、性质以及当地的气候和环境条件选择合适的户外运动眼镜。

帽子

在户外用品中，帽子很容易被普通人忽略。戴帽子。冬天可以保暖，夏天可以防晒。而且可以防止坠物或树枝损伤头部。是户外必需品之一。相位口罩有很多种，有防晒口罩，棉帽，抓绒口罩，毛绒帽，还有大部分户外外套上戴的折叠帽。帽子可以根据用途选择，夏天活动选择太阳帽。榆树帽可以防止脖子被晒伤；爬雪山可以选择抓绒帽。抓绒帽保暖效果很好，配合外套上的防水透气盒使用，可以达到很好的保暖效果。

水居

人体内的水分占体重的三分之二，同时，水是人体活动的重要介质。其重要性是众所周知的。在户外运动中，人体的水分随着出汗、呼吸等而流失。及时补充水分是人体机能正常维持的关键。在大多数户外情况下，当你想喝水时，你不能马上找到水源。所以，随身带一个有水的用水器具。尤为重要。

目前户外用水器具主要有铝制运动水壶、铝制保温水壶、皮管等。由于材质的不同，这些水器要根据具体情况来选择。总的原则是实用，便于携带，不会对人体产生有害物质，使用方便。

灯具

灯具是户外运动的必需品。夜间作业和活动(包括生活)都离不开照明灯。户外灯具可分为手电筒、头灯、野营灯等。

(1)手电筒是夜间最常用的照明工具。它很轻，容易操作，而且便宜，但是它有一个缺点，就是必须用手拿着。在野外行军或者用手做其他事情的时候，手电筒是不适合的。

(2)大灯是户外运动中专业且容易使用的灯具。图2-16手电筒作为一种戴在头上的灯，能使人们在夜间解放双手，做其他重要的事情，如搭帐篷、做饭等。而且大灯的光线在使用过程中与视线方向一致。使用方便，提高了户外运动的安全性，是户外灯具的首选。

(3)使用野营灯时，首先要注意防水。有些野营灯是防水的，但是不能在雨中长时间使用。注意:外出时，要保留足够的各种灯具电池，并根据时间长短携带备用灯泡，以防途中损坏。另外，白天最好把电池拿出来，防止无意中打开电源，这样电源会在无意中用完。

道居

在户外活动中，一把好的刀工具可以帮助你克服困难，脱离危险。特殊情况下也能保命。在外面携带一个多功能的刀工具可以帮助你完成许多任务，例如烹饪食物，整理和修理设备等。

户外刀主要有多功能折叠刀(如瑞士军刀)和野战刀。

(1)多功能折叠刀具有多种功能，包括刀、螺丝刀、镊子、开瓶器、开罐器等。大多数多功能折叠刀都有十几种功能，有些可以实现几十种功能，所以在户外使用非常方便。瑞士军队的刀很多，一把好刀可以增强野外生存的信心。

(2)野战刀比较大，可以在野外丛林中开路。它的刀背有锋利的牙齿，可以割断绳索、树木等。是户外探险应该携带的刀具。

(3)使用3)刀工具:

①在户外活动时，刀应放在方便的地方，以应付紧急情况。

②在使用②刀工具的过程中，要注意不要伤到别人或自己。

③刀器不能在火中燃烧。不要用刀片切割石头等硬物。

④用野战刀砍树时，刀的角度为45°。左右，切割物体时，刀刃要远离人体。

1.葛藤:葛藤在华北地区分布很广，在山区很容易找到。他有两个作用，一个是做绳子，更重要的是，它可以解决食物问题:葛根根粗，淀粉含量高，每根重达一公斤。只要每天挖一根葛根，就能坚持很多天，不会饿死。而且，这个根在冬天依然存在。所以如果到了考虑户外生存，找葛藤的时候，你就离死亡很远了。

2.橡树:北部丛林里有很多橡树。哪里有橡树，哪里就有橡子。橡子虽然不好吃，但富含淀粉。秋冬找到橡树，就找到了食物。此外，橡树附近通常有许多松鼠，在冬天，这可能是最容易捕捉到的动物——如果你找到一个松鼠洞，通常可以挖到很多食物。据我所知，华北的松鼠和东北的松鼠不一样，大部分的洞都不在树洞里，而是在地上。

3.椴树:北方森林中椴树较多，椴树叶是极好的野菜，春夏秋均可食用。虽然它能提供的热量比橡子和葛根少，但保证你不会饿死是没问题的。而且紫椴分布广泛，采集紫椴叶非常简单。如果你会饿死在北方的夏秋森林，我想你一定是弱智。

4.猕猴桃:猕猴桃在北方的密林中随处可见，很容易辨认。他的果子很好吃，叶子能满足胃。如果没有水，只要把猕猴桃的枝条剪掉，就能看到汁液流出来。虽然味道不太好，但是救命是没有问题的。

5.伯奇:这是最好识别的。像猕猴桃，解决水的问题是没有问题的。天然白桦树是一种著名的饮料。如果你在野外连白桦树都找不到，我建议你留在城市里。

6.野百合:野百合还是很多的，很容易识别。它们的根、叶、花营养丰富，味道很好。但是没有上面五种那么好找。

在野外有很多可以救命的植物，但以上几种是最容易辨认的，分布最广的。一般来说，只要知道这些植物，就能保证10天半不会饿死。如果不是被猎杀，通常救援人员有足够的时间找到它。

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