下蹲时，屁股两侧疼痛

应该是做什么时，拉伤了，建议你在网上问一下，也可以找方法运动舒展一下。

用红花油搓搓应该就没事了，应该只是搓伤或墩到筋了，用用外用药缓几天就没事了。因为如果伤到骨头应该活动上不会很方便，甚至你说的走路了。

　　减大腿：
倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。

减臀部：
　一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
　　1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
　　2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角!以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
　　二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。
　　1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
　　2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。
　　三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
　　1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。
　　2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。
　　四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。
　　1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。
　　2、臀部用力，让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。

关节炎

抽筋了

锻炼少了，多做做下蹲运动吧。

我的大腿与臀部相交活动处、站着、或是下蹲时、有时不经意地闪一下...
答：1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行...

大腿后面与臀部的交接点叫什么
答：大腿后面与臀部的交接点叫做臀横纹，股骨（大腿骨）与臀部中间的骨骼是髋关节处。髋关节（hip joint），由股骨头与髋臼相对构成，属于杵臼关节。髋臼内仅月状面被覆关节软骨，髋臼窝内充满脂肪，又称为Haversian腺，可随关节内...

走路时大腿与臀部交接处的骨头(应该是股骨头)会动
答：你好 你所感觉的震动其实就是股骨头部位的滑动声响。一般情况下即使没有疼痛的感觉也不能小视，这种情况一般是由于一下几种因素导致出现的，第一就是久坐不活动，导致髋部至下肢的肌肉僵硬，软组织板结。第二种原因就是久处...

臀部和大腿的相连处的肉肉怎么减阿?
答：进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组...

怎样减臀部和大腿根部连接处的肉?
答：首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 ●前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳...

大腿根(大腿和臀部交界处)为什么变黑了呢??
答：造成大腿根部变黑的是肌肤色素沉淀引起的，主要原因由：内分泌失调一般青春期后，女性大腿根部可以出现黑色素沉着，出现颜色发黑的症状。身体发育开始后，受荷尔蒙的影响，此时的大腿根部颜色也会开始加深。遗传因素决定乳头或肌肤...

大腿胯骨那里痛了几天,走路的时候不疼,站着和躺着疼
答：疼痛部位可位于骨盆外侧、臀部或腹股沟处，行走或上楼时更明显。X摄片看不出髋关节有任何异常，但CT或IBM成像可见滑液囊有积液。1．休息，最为重要。应尽量避免进行使疾病加重的活动，如上下楼、跑步等；座椅应选择较软的...

如何锻炼并减肥大腿和臀部
答：1、单腿下蹲 站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。2、持哑铃马步跳转 两手分别握住一只哑铃，...

如何锻炼并减肥大腿和臀部
答：动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：臀部后侧肌肉。第六步：大小腿 动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1 脚弯 曲放于地面，...

经常站着工作的人怎样减大腿?
答：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在...