春天是长身体的佳期，建议多给孩子吃这“3菜3肉”, 营养又健康
那么为了不耽误孩子长身体，家长在饮食上要格外细心，让孩子吃饱吃好，更容易长高个儿。建议给孩子多吃“3菜3肉”，营养 健康 ，常吃长得快，快来看看吧，你家孩子吃了没有？
推荐蔬菜1：西蓝花
西兰花是一种常见的绿花菜，它营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，常吃西蓝花可以给身体增加多种营养，对长个子是有帮助的，而且吃西蓝花有益无害，记得多给孩子吃，可以变着花样来吃。
推荐吃法： 干锅西蓝花
食材：西蓝花、五花肉、青椒、洋葱、姜、蒜、盐、生抽、豆瓣酱、蚝油、干辣椒、食用油等。
1、把五花肉洗干净，切成小块；
西蓝花切成小块，放两勺面粉，浸泡10分钟，面粉有很好的吸附作用，可以把夹在里面的杂质吸附出来，然后再清洗干净；
洋葱洗干净切丝；
青椒去蒂去籽洗干净切丝；
干辣椒洗干净切段；
葱姜蒜洗干净，姜切丝、葱切葱花，蒜拍碎，全部食材准备好。
2、起锅烧水，加入一勺油和一勺盐，水开后倒入西蓝花放，再次煮开，滚1分钟即可捞出，沥干水分。
3、起锅烧油，锅里加入少量的油，油温5成热时倒入切好的五花肉，加入豆瓣酱翻炒出多余的油脂，再把干辣椒、葱、姜、蒜放进去，翻炒出香味。
4、放入洋葱，翻炒均匀后，再放入青椒，翻炒几下，最后放入焯好水的西兰花，翻炒几下。
5、然后加入适量的盐+1勺生抽+1勺蚝油，快速翻炒均匀，即可出锅。
一道干锅西蓝花就炒好了，鲜香爽口，非常好吃。
推荐蔬菜2：菠菜
小时候我们都看过大力水手>这部动画片，每当大力水手吃了菠菜后，他都变得力大无比，从那以后我就喜欢上吃菠菜了，你想想连大力水手都爱吃菠菜，你还有什么理由不吃呢？
其实，菠菜中含有丰富的膳食纤维和钙，多给孩子吃对长个子有帮助。值得提醒的是，在食用菠菜时，记得要先焯下水，因为菠菜中含有丰富的草酸。
草酸是一种常见的有机酸，食用之后会与其他食物中含有的矿物质比如，钙、镁等发生反应，生成一种叫草酸钙和草酸镁的沉淀物，不利于肠胃消化，并且会降低菠菜的营养价值，因此建议食用菠菜焯水为宜。
推荐吃法： 鸡蛋菠菜饼
1、菠菜清洗干净，开水入锅焯水1分钟后捞出，过凉挤出多余的水分，切碎备用。
2、碗里打入三个鸡蛋，加入适量的盐，放入切碎的菠菜充分搅拌均匀。
3、然后加少许面粉增加黏性，搅拌成比较稀的糊状，如果太稠可以加少许水调释。
4、起锅烧油，油温5成热时，倒入鸡蛋液并用锅铲平铺开来，中火慢煎至两面金黄即可。
推荐蔬菜3：韭菜
韭菜春食香，夏食臭。春天气候冷暖不一，就需要养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气，在春天吃韭菜最为适宜，特别适合小孩子长身体时食用。由于韭菜不易消化，因此建议不要一次性过多。
常见的吃法有：韭菜饺子、包子、韭菜炒鸡蛋、韭菜炒河虾等。
推荐肉类有：虾、鱼、鸡肉
虾属于低脂肪高营养的肉类，特别适合孩子吃，对孩子长个子非常有帮助。虾鲜甜Q弹，做法也特别多，孩子都爱吃。常见的做法有：油焖大虾、白酌虾、虾仁滑蛋、虾饺、芦笋炒虾仁、虾丸汤等，那么多做法，一个星期吃4-5次都不会腻。
鱼肉和鸡肉的营养也很丰富，可以换着来吃。鱼肉的吃法有：清蒸鱼、焖鱼、酸菜鱼、鱼头豆腐汤等，鸡肉的吃法有：清蒸鸡、香菇滑鸡、黄焖鸡、鸡肉茶树菇汤等都是非常美味，而且小孩爱吃的。
小孩在成长期，切勿爆吃爆饮，荤素要合理搭配。
春天是长身体的佳期,建议多给孩子吃这“3菜3肉”, 营养又健康
答：韭菜春食香，夏食臭。春天气候冷暖不一，就需要养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气，在春天吃韭菜最为适宜，特别适合小孩子长身体时食用。由于韭菜不易消化，因此建议不要一次性过多。常见的吃法有：韭菜饺子、包子、韭菜炒...
春季是长个的黄金期,应多给宝宝添加哪些食物?
答：对碳水化合物的需求较高，吃牛肉可以满足身体发育的需要。牛肉里的锌元素可以促进大脑发育，而且它所富含的蛋白质，可以促使孩子身体发育更快，也是让孩子长个高个的“法宝”。
立春后,别管有钱没钱,要多给孩子喝这5种汤,补充营养长得快
答：红枣莲藕汤是一道滋补汤品，大人小孩都可以食用，红枣有养胃健脾，补血安神的食疗作用，富含 丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，而莲藕能消食止泻，开胃清热，营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，可以增强...
校园内孩子的身高参差不齐,长身高时应该多给孩子吃些什么?
答：建议家长可以磨成豆浆或搭配大米熬成粥食用。动物肝脏含的蛋白质量远比猪肉高，而且含的铁也是非常的高，它们能为孩子提供补血功能，让孩子面色红润和精神饱满，因此贫血的孩子多吃点动物肝脏让身体健康，但每周吃两次就能满足...
青少年正处于长身体的时期,这个时期应该让他们多吃一些什么?
答：一、鸡蛋、牛奶、新鲜肉类 正处于长身体阶段的孩子，不仅拥有较大的饭量，而且消化功能也特别的好。很多孩子也是在这一个阶段内，让身体得到了快速的生长，营养得到了全面的补充。我们生活中常见的鸡蛋、牛奶，以及各类的新鲜...
每年的3~5月都是孩子们的长个黄金期!这到底是怎么回事?
答：“人们经常说在春季的时候，孩子长个比较快。这个时候是孩子生长的黄金时期，因此一定要注重给孩子补充营养。其实之所以孩子会在这个时候快速生长，主要是因为他们在这个季节分泌出来的激素是比较多的。因此长个比较快，平时...
春季是孩子“身高猛长期”,做好这3件事情,效果比补钙更好
答：2、多让孩子锻炼身体 春季到了，很多学校在3月份就开学了，而孩子们也开始陆续开学报到了。进入学校之后，其实家长可以建议孩子多锻炼身体，因为春天的温度非常适宜，气温不会太冷也不会太热，也不会让孩子们留太多的汗，非常...
孩子长得太快,该如何给她补充营养?
答：1.多给孩子补充钙、铁、锌以及各种维生素等。孩子正是长身体的时候，家长要特别注意一些营养元素的补充，像钙、铁、锌以及各种维生素等。多给孩子喝牛奶、豆浆、粥类、蔬菜等等。2.注意洗菜和烹饪方法，...
春天多给孩子做这5道素菜,排毒补铁好处多,小孩爱吃又超下饭
答：春天是万物复苏的季节，也是孩子们长身体的好时机。这个时候，家长们可以多给孩子准备一些清淡、营养的素菜，不仅能够补充铁质，还能帮助身体排毒，保持健康。以下是五道适合春天给孩子们做的素菜，它们既美味又下饭，能够满足全家...
4种水果或有助孩子“长高个”,建议:尽量多给孩子吃别节俭
答：孩子正处于长身体的状态，营养也要跟得上，否则很容易导致体弱多病，同时还要补充易吸收的营养，吃水果可以说是不错的选择了。4种水果或有助孩子“长高个”，建议：尽量多给孩子吃别节俭 火龙果 火龙果味道甜美，营养价值...