近日刘畊宏在直播平台开展健身操跟练直播，很多女孩跟着刘畊宏直播练习，被称为“刘畊宏女孩”，健身运动可以锻炼身体、强健体魄是好事情，但前提也要注意安全，很多人因为盲目跟练，追求能跟得上节拍，导致不良状况产生。提到刘畊宏，我们印象中他是主持人、歌手以及演员，其实最准确的标签则是健身教练，他直播中最有趣的不仅仅是直播与粉丝活动，更会把很多粉丝喜欢听的歌曲改编成健身操，但是在跟练时，一定要注意以下内容。

一、跟练健身操需要穿鞋

很多“刘畊宏女孩”跟练时，都是在家操作，因为不穿鞋、不穿袜子导致整个脚踝疼痛。对于这一点刘畊宏亲自回应粉丝，一定要穿鞋做运动，觉得在屋内穿鞋不方便，可以垫厚瑜伽垫、或者穿厚袜子，这样跟练会减少蹦跳给膝盖带来的伤害，不会让女孩健完身却发现膝盖疼痛加深。

二、在自己可承受范围内跟练

“刘畊宏女孩”兴起，之前很多女孩从来没有运动过，因为一时新鲜便加入训练。其实通过观察可以看出，刘畊宏跟练视频动作虽然简单，但是要持续90分钟，新手也是相当困难。动作简单是一方面，另一方面速度很快，很多网友因为跟不上节拍一味急于速成，反而会起到相反结果。跟练一定要注意，将速度放慢，及时我们跟不上也要把动作做标准，如果没做标准伤害的只是自己。

除此之外，在运动开始，一定要做好热身运动，像有一些不能做剧烈运动的患者要根据自身情况运动，不要忙乎跟随。同时运动时间要在自己能承受范围内，像直播中刘畊宏将自己丈母娘邀请过来，她也只是参与半个小时，并没有完成整个过程呢。运动后也要跟着刘畊宏做拉伸运动，防止肌肉酸痛。

需要注意运动的幅度，有一个非常好的运动时间，注重保护自己的腰部关节，及时的补充一些水分，不要让自己受伤了，这样的话可以让自己的身体更好一点。

一定要循序渐进，要量力而行，刚开始的时候不要勉强，也要慢慢的调整自己的状态，千万不可以太劳累。

完全跟练时你需要提前热身，而且得要有垫子，同时注意练习强度。

火爆全网的“刘畊宏女孩”,完全跟练需要注意些什么?
答：一、跟练健身操需要穿鞋 很多“刘畊宏女孩”跟练时，都是在家操作，因为不穿鞋、不穿袜子导致整个脚踝疼痛。对于这一点刘畊宏亲自回应粉丝，一定要穿鞋做运动，觉得在屋内穿鞋不方便，可以垫厚瑜伽垫、或者穿厚袜子...

刘畊宏女孩什么梗
答：看抖音里面刘畊宏一家直播做健身操，很多评论都在刷：刘畊宏女孩来了!意思就是女孩们组团过来做健身操了。为什么刘畊宏突然爆火 1.刘畊宏住在上海，隔离期间大家空闲时间比较多，大部分人在家里都是无所事事或者比较消沉，但...

刘畊宏女孩是什么梗
答：刘畊宏女孩，指所有跟着网络健身主播刘畊宏直播健身的女生们。 刘畊宏，台湾艺人，就是那个上过《爸爸去哪儿》的小泡芙的爸爸。 起因是刘畊宏和妻子在家无聊就一起直播带操。突然就火得不行，粉丝刷刷地涨起来，大家纷纷都加入...

刘_宏女孩是什么梗
答：刘畊宏女孩就是看刘畊宏健身操直播的女孩，并一起跟着刘畊宏跳操的人。指的是每天玩家坚持在刘教练的直播间打卡跳操的女孩子们，为了健身为了减肥大家都抱着一个健康的目的来打卡刘教练的直播间。如今，在社交网络上，有一大群...

刘畊宏什么梗
答：该梗出自网络上对跟着刘畊宏跳健身操的女孩的称呼，毕竟夏天快到了女孩们当然想要瘦瘦瘦，在上海居家隔离的刘畊宏，成了直播界的“现象级”博主。他和妻子一周五天的网络直播燃脂健身操。数以百万计的“刘畊宏女孩”蜂拥而至，...

刘畊宏女孩与王心凌男孩火了,他们分别指的是什么?
答：刘畊宏女孩与王心凌男孩火了，这两个群体指的是跟着刘畊宏一起跳操的女生和喜欢王心凌的男生。刘畊宏的爆火是很多网友此前所没有预料到的，因为他在此之前不管怎么捧都没有火起来。但是在疫情期间刘畊宏却开启了健身直播，而...

刘畊宏跳操不仅费老婆还费岳母,完全跟练的时候需要注意些什么?_百度...
答：第三、跳操的时间要适宜。任何一个运动不是时间越长越好越久越好的，要根据自身情况来选择时间。否则肌肉损伤。第四、跳健美操的时候最好穿有弹性的衣服。为了让动作不受束缚，选择有弹性的衣服才是最适合跳健美操的。这不...

刘畊宏女孩是什么意思网络用语 刘畊宏女孩啥意思
答：刘畊宏女孩来了！意思就是女孩们组团过来做健身操了。刘畊宏的老婆vivi看到这么多刘畊宏女孩就奇怪地问了句：怎么评论里都在涮刘畊宏女孩，他们都是刘畊宏女孩的话那我算什么?刘畊宏一把抱住老婆，温柔地说：可是你是我老婆诶...

刘畊宏女孩是什么梗?
答：刘畊宏女孩指的是每天玩家坚持在刘教练的直播间打卡跳操的女孩子们，为了健身为了减肥大家都抱着一个健康的目的来打卡刘教练的直播间。刘畊宏本来是台湾的艺人，近期因为特殊情况的影响，在社交平台上开启了在线健身直播，每天都...

“当代网友五大现状”梗是什么-“当代网友五大现状”梗的出处
答：1、当代网友五大现状分别是： 王心凌男孩：男孩跟着《爱你》娇羞跳舞。刘畊宏女孩：女孩跟着刘畊宏健身跳操。孤勇者小孩：小孩把《孤勇者》变成儿歌，大学生：大学生跟着潘周聃做颈部运动 2、当代网友五大现状梗的出处： 王...