富含维生素E的食物有哪些？

富含维生素E的食物

TOP1：黄豆

抗斑指数：★★★★

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤.

小推荐：

大豆甜汤：黄豆,绿豆,赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服.每日3次对消除黄褐斑很有功效.

TOP2：牛奶

抗斑指数：★★★★

牛奶有改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,刺激皮肤新陈代谢,保持皮肤润泽细嫩的作用.

小推荐：

桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克,牛奶300毫升,豆浆200毫升,黑芝麻20克.先将核桃仁,黑芝麻放小磨中磨碎,与牛奶,豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖适量,每日早晚各吃1小碗.

另外,富含维生素E的食物包括豆油和其他植物种子榨成的油,坚果类特别是杏,扁桃,榛子,核桃,葵花子,粗粮,麦芽,大豆,植物油,坚果类,绿叶蔬菜,菠菜,全麦,未精制的谷类制品.
意见建议:
小麦胚芽,豆类,菠菜,蛋,甘蓝菜里,都有丰富的维生素E,如果要多补充维生素E,吃的会比擦的效果好.因为维生素E经过皮肤摄取释放出来的效果仍然有限.食用维生素E的食物或营养补充品,可以由内而外抗氧化,从身体内部到皮肤外表达到全面延缓老化的目的.

维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。特别提示：中国人的饮食已经补充了足够的维生素e，除非缺乏，尽量不要服用维生素e，如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经�可导致激素代谢紊乱。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。

病情分析:您好，铁质主要是富含与肉食、深色蔬菜和水果类食物中的，而维生素E属于脂溶性维生素，主要是富含与植物油脂、肉类食品中的。 指导意见:可以给孩子适当增加瘦肉、牛肉、猪肝、红枣、黑木耳、鸡蛋、乳制品、花生、核桃等坚果以及新鲜的绿叶蔬菜的摄入比例，这些食物中的铁质和维生素E的含量是比较丰富的。

【抗氧化】～高维生素E食物
答：* 水果类,如苹果、柠檬、香蕉、葡萄、猕猴桃以及芒果等水果,都含有丰富的维生素E,其中猕猴桃属于富含维生素E较多的水果。* 蛋类,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋或鹌鹑蛋,这类蛋类的食物中均含有较丰富的维生素E。* 蔬菜类,如菠菜、西红柿、菜花及卷心菜等蔬菜,也属于维生素E含量丰富的食物。另外,果蔬中的猕猴桃、菠菜、卷心菜...

哪些食品富含维生素E?
答：病情分析:您好，铁质主要是富含与肉食、深色蔬菜和水果类食物中的，而维生素E属于脂溶性维生素，主要是富含与植物油脂、肉类食品中的。指导意见:可以给孩子适当增加瘦肉、牛肉、猪肝、红枣、黑木耳、鸡蛋、乳制品、花生、核桃等坚果以及新鲜的绿叶蔬菜的摄入比例，这些食物中的铁质和维生素E的含量是比较丰富的...

含维生素E的食物
答：1、麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源；2、莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；3、奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维百生素E；4、莴苣、卷心菜、菜塞花，芹菜，辣椒度，西红柿等是含维生素E比较多的蔬菜。5、此外猕猴桃、坚果（...

哪些食物含ve
答：富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，...

什么食物富含维E?
答：富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量...

哪些食物都含有维生素E
答：含“维生素E”食物及排行榜 （指100克可食用食品中的含量）1. 胡麻油(维生素E含量：389.9)2. 酵母(鲜)(维生素E含量：250.75)3. 麻子籽(维生素E含量：108.5)4. 鹅蛋黄(维生素E含量：95.7)5. 豆油(维生素E含量：93.08)6. 辣椒油(维生素E含量：87.24...

富含维生素E的食物有哪些?
答：富含维生素E的食物 TOP1：黄豆 抗斑指数：★★★ 大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤.小推荐：大豆甜汤：黄豆,绿豆,赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁,加入适量清水煮沸,用白糖调味做成饮服.每日3次对消除黄褐斑很有功效.TOP2：牛奶 抗斑指数：...

哪些食物富含维生素E?(具体)
答：来源：猕猴桃， 坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E ...

什么食物富含维生素E
答：富含维生素E的食物 植物油就是最好的维生素E食物另有有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E

平时吃的食物中,那些富含维生素E?
答：所有谷类粮食都含有丰富的维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等，是含有丰富维生素的食物,包括维生素C,B族维生素和维生素E。某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然...