我是男生，15岁，现在1.78体重60公斤，每周都游泳4-5次左右，每次1.5小时，可以快速长个子和肌肉吗？
按照新生儿体重增长标准 0-3个月，宝宝每周体重增长180－200克， 4－6个月时每周增长150－180克， 6－9个月时每周增长90－120克， 9－12个月时每周增长60－90克。 其他的计算公式还包括： 宝宝体重=出生体重+ 6 x 0.7+（月龄-6）x 0.5 或者是： 6个月以内体重=出生体重+月龄×600克 7－12个月体重=出生体重+月龄×500克 2－7岁体重=年龄×2+8000克 无论按照那个标准来看，您的宝宝体重增长过慢，存在体重偏低的问题。生长缓慢：指出生后最初几个月体重增长缓慢，每天增长的体重低于15克。如果出生不是早产儿，属于正常新生儿，则宝宝会存在一定程度的营养不良。 体重增长过慢的原因大致包括一下几种： 母乳喂养，母乳不足。常见原因是喂养方法不当，保健人员的指导不当；暂时性母乳供应减少如母亲疲劳，母婴患病，母亲来月经，母亲乳腺发育不良或乳房手术，母亲有甲状腺功能低下或再次妊娠等都可出现母乳供应不足。 奶粉喂养，喂养量低于基本标准。 （1）婴儿出生的前几天：奶量可按婴儿每公斤体重计算，每日给100—200毫升，因牛奶不易消化，要兑水，比例可为4:1、3:1、3:2、2:1、1:1，另加5%—8%的糖，每隔3—3.5小时喂一次，一天要喂7—8次。如婴儿体重为3公斤，则需奶3×100(120)毫升=300(360)毫升奶，加水后配出的总量再以顿数除，可得出每顿用奶量。如二份奶兑一份水则为 300(360)毫升奶+150(160)毫升水，总量为450—480毫长，分成7—8次服用，每顿为60—70毫升。奶中加奶量5%的糖，在五、六个月均按此比例增加。 （2）婴儿15天到满月：如消化正常，可吃纯奶，近每公斤体重100—150毫升，每顿约吃60—100毫升。 （3）婴儿满月后到两个月：奶量按体重逐渐增加，每日喂6—7次，每次间隔3.5—4小时，每顿约吃80—120毫升左右。最多可吃到150毫升。 （4）婴儿两到三个月：每天喂5—6次，每隔四小时一次，每次吃奶150—200毫升。 （5）婴儿三到六个月：每天喂5次，每隔四小时一次，每顿喂奶量为：3—5个月吃150—200毫升，5—6个月吃200—250毫升，应掌握吃奶总量，每天不超过1000毫升，每顿奶量不超过250毫升。四个月开始在吃奶前喂辅助食物。 （6）婴儿六到九个月：每四小时喂一次奶，每次吃200—250毫升，每天由四顿奶改为三顿奶，逐渐上辅助食物从代替半顿开始到代替一顿奶。中糖量逐渐减少。 （7）婴儿九到十二个个月：全天由吃三顿奶减到吃两顿奶，每次250毫升，仍掌握隔四小时吃一次，其他顿全吃辅食。每两顿奶中间要喂水。 奶粉喂养注意事项 1、切忌冲调奶粉时先加奶粉后加水。 正确的冲调方法是： (1)首先先加水并调整好水温：40—60℃。过热可以放凉开水，过凉可以兑热水。冲调奶粉不能用滚开的水，这样会破坏奶粉中的营养物质。 (2)将定量的温开水倒入奶瓶内，再按照宝宝需要的量和奶瓶上的刻度调整水量。 (3)然后再加入适当比例的奶粉。过浓过稀都不符合宝宝的需要，后加奶粉比较好控制奶粉的量，冲出的奶粉浓度准确。 这样冲调比较容易控制水温和水量。如果先加奶粉，水温不合适，水量没掌握好，都可能浪费时间和奶粉。 2、切忌将已冲调好的奶粉再次煮沸。 已经冲调好的奶粉若再煮沸，会使蛋白质、维生素等营养物质的结构发生变化，从而失去原有的营养价值。宝宝再喝这样的奶水，所获得的营养会大打折扣。 3、切忌自行增加奶粉的浓度及添加辅助品。 由于婴幼儿的毛细血管很嫩弱，如果奶粉浓度过高，容易引起孩子脑部毛细血管破裂，导致出血，如果经常给宝宝喝过浓奶粉，出血多了会影响宝宝智力发育，还会增加他的肠道负担，导致消化功能紊乱，引起便秘或腹泻，严重的还会出现坏死性小肠结肠炎。 有些妈妈用高汤给宝宝冲调奶粉，认为这样既有奶粉的营养又有高汤的营养，但宝宝长期喝这样的奶粉。对血液、肾脏都是有害的，还容易造成消化不良。 4、切忌直接给宝宝更换奶粉。 很多宝宝吃奶粉的中途都会因为某种原因面临转奶的问题，给宝宝更换奶粉一定要逐渐过渡，更换奶粉一般需要需1—2周。宝宝胃肠道功能发育不完善，频繁换奶粉，容易引起消化道不适。给宝宝转奶的方法，可将两种奶粉掺着，每顿逐渐减少旧奶粉的比例，可于3—7天内转完。整个过程可历时1—2周，让宝宝有个适应过程。 宝宝转奶(包括从母乳喂养转混合喂养，从一个品牌转另一品牌奶粉，同品牌奶粉转不同阶段)，都应在宝宝健康情况良好时进行，没有腹泻、发烧、感冒等，接种疫苗期间最好不要转奶。 宝宝腹泻时，短期内可适当将奶粉稀释(根据情况如对半稀释)，一般母乳可继续;严重的腹泻，医生会建议暂停母乳和配方奶粉，改为腹泻奶粉;病愈后仍然可以恢复以前的母乳和配方奶粉。 5、切忌给新生儿喂太多奶粉。 产后的最初3天，只有少量初乳，如果妈妈暂时没有母乳或者确实量很少不能满足宝宝的需要，只能在吮吸母乳后，再用小奶杯或勺子喂配方奶粉。新生宝宝的消化功能非常弱，不能消化全奶，通常最初的3天喂1/3奶(多加2倍水)，接着的4天喂1/2奶(多加一倍水);新生宝宝的胃容量也小，最初一周大约每顿最多能喝到30—60毫升;大约隔2小时左右喂一次，一昼夜喂10—12次(最初的3个月按需喂奶，喝奶的量、间隔时间和次数需视宝宝个体的需求而定)。勤哺乳是促使乳汁增多的好方法，一旦母乳量足够，完全可以改为纯母乳喂养。 6、别忘了给宝宝喂水。 混合喂养和人工喂养的宝宝，需要在2次喂奶粉中间加喂一次白开水，简单的估算方法是每天的配方奶量与水量的比例约为100:15。 婴儿患病：各种感染性疾病导致能量消耗增加，如呼吸道感染、消化道和泌尿道等感染时需消耗能量动员全身的免疫系统与病菌进行对抗以及修复被损伤的组织，因此无多余的热量供生长发育。另外婴儿有先天畸形造成喂养困难摄入不足，还有某些代谢性限制摄食时间长久都可造成营养不良、生长缓慢。 婴儿生长缓慢的护理方法： 若婴儿体重增长不足是吃的奶量不够或生病，应仔细寻找原因，必要时到医院检查。如果排除生病的可能性，那么就要加大宝宝的食量。如果食量充足营养又好，那就是宝宝的吸收不好才导致增重过缓。可以补充些益生菌冲剂，调理肠胃，促进宝宝的消化和吸收。但是针对宝宝体重增长缓慢，要根据宝宝的整体情况逐一分析，对症解决。当然婴幼儿宝宝奶粉是必不可少的，而且宝宝吸收是最重要的。要选择营养全面、丰富，好消化，易吸收，刺激小的奶粉。最好根据医生或者是营养师的建议，给予宝宝营养喂食，适当时候添加辅食，切勿过早添加辅食，并且以小量逐渐添加辅食的原则，根据孩子的口味、爱好添加辅食，尽量不挑饮挑食。
肚子上的脂肪比身体其它部位脂肪活跃度高，新陈代谢的速度也更快。而且肚子上的脂肪堆积多会形成很多的脂肪酸流进血液里，导致发生反应变成脂质沉淀存储在血管里。这样的话就会出现血管里面的通道变窄，血管壁容易硬化，最后增加患有心脑血管疾病的风险，比如杀伤力很大的冠心病和脑梗塞。
肚子上的赘肉多，还会造成脂肪代谢紊乱和血糖代谢异常，诱发高血压、高血脂和高血糖，而这些疾病也是心脏病的诱因之一。
那么，肚子上的赘肉应该怎么减比较好，常做这3个小动作，帮你廋出小蛮腰
脚跟先着地，大拇指用劲向平地压
我们是从婴儿时间就开始学习走路，但是你会发现每个人走路的姿势都不大一样。不过很多人都会发现穿的鞋子在脚后跟的地方会有很多的磨损，这个就是不正确的走路姿势造成的。其实走路姿势不正确不仅会让脊椎腰椎有问题，还会让肚子上堆满赘肉。所以想要减出小蛮腰，就要从走路姿势开始改变，比如在走路时，要先让脚后跟着地，然后在大脚趾要着地是使劲的向下按压，两腿站直尽量的并拢。虽然这个动作看起来很小众，但是常做这个动作会让人体的重心向中间靠拢，这样腰杆自然也会挺直，对廋肚子上的赘肉也是有一定的帮助。
仰卧起坐
仰卧起坐大家都不陌生，每次做30个，坚持一段时间过后，会发现肚子上的赘肉明显有减少的趋势。虽然在第二天起床时，会发现自己的腰部很酸疼，不要担心这是正常现象。这是因为在做仰卧起坐的时候，锻炼的部位就是肚子，而且坚持做下去会让肚子上的赘肉从松软变得紧致，然后慢慢变成小蛮腰。
坚持深蹲
我们都知道深蹲锻炼的是大腿和臀部肌肉，而这2个部位在运动时，也会让肚子上的赘肉有所减少。并且可以刺激心脏，强健心脏功能，非常适合经常坐着的人。如果每天坚持做5分钟，一段时间下来，你会发现有小蛮腰的潜质。
冬天天气寒冷，很多人都不愿意运动，经常坐着也是让肚子赘肉变多的一个因素之一。比起其他会让身体流汗变粘不舒服，游泳不仅能节省时间，而且燃烧的脂肪量不比平地运动少，因为游泳8分钟的效果比得上平地运动2个小时。最重要的就是游泳在瘦肚子的同时，还能让体型变得美丽，非常适合没有多少时间的人。
不过，要注意的一点就是游泳之前要做热身运动，游泳时要注意动作标准，否则是没有效果的。
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠的锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
游泳是全身运动，主要是让自己的身材变匀称，别以为电视里游泳运动健儿各个人高马大就以为可以通过游泳长高长壮。运动员水上运动时间比水下时间还要长。
你现在还是长身体的时候，运动不要过量，也不要单一，可以把篮球，跳绳等运动加进去，参考网上资料给自己定一个运动计划，先一个月，然后再半年。还有营养和睡眠都要跟上，这样才能长个子和肌肉的。
看你身体怎么样 如果想长高长肌肉 建议你打篮球
你这种方法的游泳只能算是有氧运动，只当做减肥的功能。长高，个人觉得多跑步或者打篮球，是不错的选择。长壮，你需要去练器械力量。比如，卧推（可以先从5KG开始做10次，慢慢地加大重量减少次数。如，15KG做3次。前提，不要过急这需要一个阶段。）、引体向上、俯卧撑等。
长个这个不是很确定，长壮还是可以的，你每周4-5次的话那你的肌肉肯定会在同龄之间很刁的。
我建议你少游泳，一次大概4小时，每周4～6次，要不然有可能会太累
我是男生,15岁,现在1.78体重60公斤,每周都游泳4-5次左右,每次1.5小时...
答：身高178CM、体重60KG，在标准体重之下，15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的...
我兄弟今年15岁身高1.78还会长高吗
答：可以。 多吃核桃芝麻黑木耳！ 推荐营养汤: 大骨、东北黑木耳、红萝卜、虾仁、黄豆。每星期2~3次。均衡营养 良好的心态、充足的睡眠、均衡的营养、适度的锻炼！
我今年15岁 男 身高 1.78 不知道还长不? 我希望能长到 1.82 就是不知...
答：你还小呢，肯定会涨呢，因为人长高在青春期有2个阶段，你应该在两个阶段之间，放心吧，保持好的生活习惯，好的心态，看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！不行就做个骨龄测试，...
小弟15岁(97年7月的),现在1.78M 体重70.8KG 还有没有可能继续长高,我想...
答：晕小子你还是可以长高的，但是不要乱锻炼，正常的运动就可以了，乱锻炼可能导致你不会继续长高。哥哥我183
我15岁1.78的个子,我还能长高吗?
答：估计就不会再长了，我以前有男同学小学六年级就长到1.72了，后来现在24岁了也还是这个高度，不知道你是什么体质，不过1.78也不错了。不用担心这么多，顺其自然。
我现在15岁,1.78左右。请问我还能不能长高?
答：只要靠多运动 我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 - -!以上都是自己总结..绝对根据经验来的 请大家别复制``...
身高1.78米,体重72公斤正常吗(15岁男)正常吗?拜托各位了 3Q_百度知 ...
答：正常的，谢谢采纳，有事您说话。
我今年15岁 身高1.78 体重135斤 臂展1.84 长跑1000米3.28 爆发力一般般...
答：我是高二体训队的 练习下肢爆发力的话 我们老师说 可以 1. 跑楼梯 脚后跟不着地 频率要快2. 高抬腿 频率3.踮脚尖脚后跟不着地4. 后蹬跑
一个男生15岁时净身高1.78,那他18岁时有多高呢?回答的越准越好!15岁1...
答：每个人发育的黄金时间不同 因人而异 我15岁的时候173 基本上接下来的三年会长得比较快 我到了18岁的时候183了 现在22岁基本不长了 有186 大学以后基本就是一年一厘米 长到21基本上就不会太大变化了 他估计能长到...
我穿鞋身高1.78米,15岁,能勉强地摸到篮筐,怎么练弹跳?
答：弹跳训练方法：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围...