预骨质疏松，什么时期的补钙效果最好？
骨质疏松症
年轻的时候好好努力，为了年老的时候有更多的财富。其实补钙也一样。年轻时补钙增加骨密度，但老年人骨质疏松来的没那么快。
一个随着人口老龄化，日常生活中患骨质疏松症的人越来越多。据统计，在我国，每三秒钟就有一名老年人发生骨质疏松性骨折，这对患有骨质疏松症的老年人来说无疑是致命的。
虽然我国骨质疏松症患者大多数是老年人，但也有一些年轻人患有骨质疏松症。除了年龄，还有哪些因素导致骨质疏松？
补钙也分小时，此时骨质疏松效果最好！
骨质疏松症的原因
01
低体重
骨骼重力负荷可以刺激骨骼中钙的沉积，而体重较轻的人对骨骼负荷的刺激较小，更容易发生骨质疏松。
02
低性激素
许多更年期女性雌激素水平低于正常水平，这将使骨矿化更差，更容易患骨质疏松症。
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03
不良生活习惯
一些不健康的生活习惯，如吸烟、酗酒、喝太多咖啡和碳酸饮料，都会影响骨骼中钙的沉积，所以有这些不健康生活习惯的人更容易患骨质疏松症。
04
饮食不平衡
饮食中长期缺钙或维生素D(缺乏光照和摄入)是导致骨质疏松的重要原因。
补钙也分小时，此时骨质疏松效果最好！
骨质疏松症患者容易骨折，对健康和生活造成严重影响。因此，正确认识、早期诊断、早期预防尤为重要。骨质疏松症需要每日补钙，那么补钙如何以及何时更有效呢？
一天中什么时候补钙最好
补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐中，人体可以从食物中摄取300-400毫克甚至更多的钙。当身体通过钙调节机制从尿液中排出钙时，血液可以随时从食物中得到补钙，以维持血钙水平。
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到了晚上，人体不再进食，尿液会照常形成，血液中的一部分钙会继续进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体就不得不使用钙库——骨钙。体内这种自我调节的结果是，每天早上尿中大部分钙来自骨钙。所以晚上补钙也可以避免储存的钙流失。
钙应该如何补充
补钙不是越好越好。有效补钙与钙源和吸收率有关。只有当钙被人体吸收时，它才有用。否则，钙随着粪便通过肠道排出，达不到补钙的效果，维生素D起着重要作用。
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因为维生素D的主要作用是调节钙结合蛋白的量。维生素D在具有生理活性之前，需要经过肝脏和肾脏中的酶的激活。老年人和肾功能不全患者肾脏移动维生素D的能力下降，是其补钙后吸收率差的主要原因之一。
补钙需要和维生素D结合，更有利于人体吸收。日常日晒也有利于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。钙制剂吃了没效果。需要选择一个有效的时间，晚上被认为是补钙的最佳时间。
在青少年时期和老年时期补钙效果最好，因为青少年时期正处于身体发育阶段，需要补充大量钙质，而老年时期钙质流失严重，此时对钙的需求较高。
可以在晚上补钙，效果会特别的好，而且还可以预防夜间低血钙，可以促进骨骼的吸收钙物质。
骨质疏松患者在晚上补钙，效果是最不错的，因为在睡眠状态钙质更容易被吸收，补钙效果最好。
预防骨质疏松，补钙的原则是早补，最好是女性35岁，男性40岁左右开始补充，它可以提高钙储量和骨峰值，早补钙早收益。
什么时间吃钙片,补钙效果最好?医生提醒:正确补钙牢记4大原则
答：只有身体有足够的钙质，才能够保证骨骼的发育，有利于身体 健康 ，如果身体缺少于钙元素，会出现各种各样的症状，还容易出现骨质疏松，甚至骨折。根据相关研究数据统计得知：从1岁~20岁左右，个人钙元素需求量为20%左右，20岁...
补钙的最佳时间几岁补钙的最佳时间
答：女性的生育期女性在怀孕和哺乳期也是补钙的关键时期，这段时期女性体内的钙会大量的转移钙胎儿及乳汁，如果不及时补充容易导致缺钙，降低骨峰值，容易在老年时期引起骨质疏松，和骨密度降低，易骨折。晚上补钙最好一天中晚上是最...
人什么时候最需要补钙?
答：随着胶原蛋白的流失，钙质无法固定在骨骼上，此时人最容易发生骨质疏松的现象，尤其是女性在进入到更年期以后，因缺钙导致的骨质疏松会带来很多问题，虽然此时补钙没有像儿童期补钙那样效果显著，但继续补钙还是必须的，同时也要...
什么时候补钙最好?这3个时候补钙效果好
答：这就可能会导致老年人的骨密度下降，甚至可能会产生骨质疏松等老年性疾病。因此补充钙元素是非常重要的。下面我们就来了解一下怎样补钙，才能达到最好的 养生 效果。什么时候补钙最好？1、一天中最应该吃钙片的时候 很多人都...
预骨质疏松,什么时期的补钙效果最好?
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帮问什么时候吃钙最好?
答：1. 餐后半小时：餐后半小时是吸收钙最好的时间，因为此时胃酸分泌较多，有利于钙的吸收。所以，最好在餐后半小时内补充钙质。2. 晚上睡前：晚上睡前补充钙质有助于骨骼的修复和再生，有利于预防骨质疏松症。同时，晚上睡前...
什么时期补钙最宜吸收
答：当您认识到补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙最好的问题。一些专家指出，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。 在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300...
人多大年龄以前补钙最好?
答：而女性28岁以后，骨钙每年以0．1—0．5％的速度减少。到60岁时竟会有50％的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。究证明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理...
预防骨质疏松,哪些时期补钙效果最好?
答：预防骨质疏松，补钙的时间越早越好，建议从30岁以后要有意识地多摄入一些含钙比较高的食物。也可以适当的吃一些钙剂来补充。只有在年轻的时候做好预防，才能有效地减少老年时骨质疏松发生的概率。小编介绍几种补钙的方法。一、...
补钙什么时候最合适?
答：钙片需要在胃酸的作用下，分解成钙离子才可以被吸收的。空腹吃钙片会促进胃酸的分泌，造成胃酸过多，引起胃部不适。所以口服钙片最好是在餐后吃，也可以在吃饭的时候吃，吸收的会比较好的。补钙的同时一定要多到户外去运动...