一个红薯大约有100-250克。

红薯是一种营养齐全，且药食兼用的健康食品，其中富含有蛋白质、淀粉、脂肪、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等。

红薯的食用方法很多，既可以直接煮熟食用，也能做成红薯糖水、红薯蛋糕等以红薯为原料的甜品，还能制作红薯干、煎制红薯片食用。

吃红薯注意事项

1、需要注意不要吃烤熟的红薯皮，因为红薯的皮很可能会带有病菌，但是在烤熟的红薯上是看不出来的。

2、最好不要吃红薯在空腹的时候，空腹的时候吃会引起胃部分泌太多的胃酸，会引起打嗝等症状。

3、红薯不能和鸡蛋一起吃。红薯和鸡肉一起吃，对肠胃有一定的影响，会造成腹痛。所以，红薯不能和鸡肉一起吃。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。

一个红薯的热量无法准确评估，每100克红薯中其热量大约为80千卡。
红薯属于高热量食物，100克红薯中其热量大约为80千卡。每100克红薯中其脂肪量大约为0.1克，碳水化合物大约为20.1克，适当食用一般不会影响体重控制。
除此之外，红薯还含有人体所需的多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E等，同时也含有胡萝卜素、叶酸、钙、铁、锌等，适当进食对人体有一定好处，能够补充体能，改善体质。
要注意，红薯虽好，但不能多吃，以防增加胃肠道负担。如有消化系统疾病，尽量少吃。

对于减肥的人来说，红薯的确是一种低热量的主食，为什么说红薯的热量比较低？可以看与其他的主食相比较每100g的主食分别是多少热量，每100g的红薯热量是90千卡，每100g的米饭热量是116千卡，每100g的全麦面包热量是240千卡，所以与米饭、面包相比，同样重量的红薯热量就显得低很多，所以不妨在平时日常的主食当中，把白米、白面做的米饭和馒头、面包换成薯类的食物。

同时在《中国居民膳食指南》当中也提到，每天的主食应该尽量的来自于粗粮、全谷物，还有各种各样薯类，主要原因就是薯类当中所富含的热量低，同时含有的各种各样的维生素和矿物质比精细的白米、白面高很多。同时薯类又有非常强的饱腹感，尽管它们热量低，还会让人吃了非常满足，所以对于减肥的人来说，红薯是一种非常低热量、强饱腹感、营养价值丰富的主食。

红薯热量
答：红薯的热量并不高,每100克红薯中含有120大卡左右的热量,属于一种低热量的食物。 红薯含有的热量比较低,并且具有饱腹感,经常只可以有效控制食物的摄入量,红薯的热量比较低,具有减肥的效果,是一种良好的减肥食品。 因此,可以得出结论,红薯的热量较低,适合减肥期间食用。但是,在减肥过程中,应该注意饮食的均衡和适量运...

红薯的热量
答：从热量上看，100g红薯的热量是88大卡，一般1个拳头大小（50kg左右成年女性的拳头）的就是200g左右，也就是差不多176大卡。热量和米饭也差不了多少。红薯中含有很多米饭里面没有的营养素，主要就是各种维生素和矿物质，其中钾元素是米饭的4倍之多。红薯中还含有很多的胡萝卜素，100g红薯含有750mg的胡...

白薯的热量是多少?
答：白薯的热量106大卡（每100克可食部分）。其他规格白薯所含热量具体如下：（1）1个（大）白薯（500.0克，可食部分430.0克）：456大卡。（2）1个（小）白薯（150.0克，可食部分129.0克）：137大卡。（3）1块白薯（25.0克，可食部分22.0克）：23大卡。白薯介绍：白薯一般指番薯，是一种高产...

100g红薯的热量是多少?
答：100g红薯的热量是99大卡。红薯的含有粗纤维0．5克，脂肪0．2克，碳水化合物29．5克。通常一个中等大小的红薯重量为200克，也就是198大卡热量，每次吃一个即可。通常一个中等大小的红薯重量为200克，也就是198大卡热量，每次吃一个即可。红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比...

红薯热量有多高?
答：一个红薯相当于半碗米饭。红薯的大小不固定，所以难以得出具体的对比值，假如一碗米饭150克，一个拳头大的红薯大约100克左右，两者饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，所以一个红薯相当于0.43碗米饭。100克的水煮米饭和红薯相对比，100克米饭的热量是116大卡，比红薯高出17大卡的...

红薯是高热量的食物吗?
答：红薯每100克86大卡热量，不属于高热量食物。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20g，钙18g，铁0.4g。这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。

红薯的热量是多少?
答：红薯的热量(以100克可食部分计)是99大卡(414千焦)，单位热量较低。每100克红薯的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。参考资料：更多红薯信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/ganshu_hongxin

白薯的热量是多少?
答：热量：106 大卡（100克可食部分）。分类：谷薯芋、杂豆、主食。形态特征 一年生草本，地下部分具圆形、椭圆形或纺锤形的块根，块根的形状、皮色和肉色因品种或土壤不同而异。茎平卧或上升，偶有缠绕，多分枝，圆柱形或具棱，绿或紫色，被疏柔毛或无毛，茎节易生不定根。叶片形状、颜色常因品种不同...

薯片的热量是多少
答：薯片的热量是：每100克为548大卡热量。每100克的薯片含有的热量为548大卡，一片烧烤味的薯片大约为3克左右，它所含有的热量为14大卡，需要我们散步大约10分钟才能消耗完。薯片主要是由马铃薯为原材料制作而成的，马铃薯本身就是富含淀粉的食物，在经过消化之后，会变成碳水化合物，如果吃得过多的话...

一斤红薯含多少卡热量?
答：每100克番薯所含热量86大卡，一斤红薯含热量430大卡。红薯富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，钙18g，铁0.4g，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗...