寒露如何养生？
贯众健康指导建议：过了寒露应起居调整。秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露；寒露脚不露”这是一条很好养身之道，而“一场秋雨一场凉”，提醒我们要随着天气转凉逐渐增添衣服。但添衣不要太多、太快，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。
饮食调养。“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
精神调养。精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
寒露养生的注意事项
寒露时节的饮食应注意荤素搭配。寒露过后，适当进食一些高蛋白食物补充能量。寒露之后，天气干燥，很容易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等“秋燥”现象，因此，还应多吃一些新鲜蔬菜，多喝白开水、绿豆汤、牛奶等；水果以应季水果为主，橘子、梨、葡萄等都是不错的选择。特别是年老体弱之人，可对症选择相应的西洋参、枸杞等适时进补。
寒露时节应及时添加衣物。要知道，寒露过后，早晚温差较大，空气干燥，这往往会使感冒病毒的致病能力增强。因此，对于喜欢外出锻炼的人来说，最好避免太早或太晚出门；为了及时预防感冒，要适时添衣，加强锻炼。这个时节，哮喘病会越来越重，有痔疮的人也可能病情加重，此类患者应格外当心。
那么，为什么“寒露不露脚”呢？
“寒露不露脚”的含义
进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此老人、小孩要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部的保暖，以防“寒从足生”。“寒露不露脚”，正是这个道理。脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。
因此，寒露过后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，热水能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，同时还能提高抵抗力。
寒露节气，是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。此时天气昼暖夜凉，一派深秋景象，常有露珠寒光四射。因此，养生也进入了一个新时期。
这个时期的养生重点，主要体现在以下3个方面：
进补：重在养阴防燥、润肺益胃
秋季适合进补，但进补也讲究禁忌，不然容易好心办坏事，得不偿失。
一般来说，药补不如食补。重药物轻食物是不科学的。“多吃补药，有病治病，无病强身”也是不科学的。
寒露前后的气候特点，最显著的是“燥”邪当令。而燥邪，最容易伤肺伤胃。所以这个时期，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
因此，建议大家多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
同时，可增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物的摄入，以增强体质。
练太极拳，以柔克刚活气血
寒露，宣告着秋凉的真正到来。寒蝉鸣泣，罡风渐起。此时最适合的运动，莫过于以柔克刚的太极拳。它能活气血，通经络，颇具驱寒保暖之功效。
在练太极拳的过程中，血管和内脏可得到适度的挤压和放松，如同按摩效果一样，能使血行加速，增加氧气的供给，同时也促进淋巴系统的新陈代谢，增强人体抵抗力。
不过，练太极拳也是颇有讲究的，如果犯了以下5个习拳大忌，效果可能适得其反。
这五大忌为：一忌出招僵、用蛮力；二忌松散无力； 三忌突击使招；四忌神不守舍；五忌心杂多言。
秋日登高，改善人体适应能力
秋日登高，感受到的温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的。
简单来说，它能使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。
不过，登山虽有益，但毕竟是一项生理负荷较重的运动。因此，有心脏病、高血压等慢性病的人，以及年老体弱者，不适宜登高。
另外，登高并不是一项说走就走的活动，有4个细节，大家必须注意：
1. 登高前要做好准备，例如带上必要的急救药物及电子设备；
2. 最好结伴而行；
3. 登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚；
4. 登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。
民间俗语称“白露不露身，寒露不露脚”，就是提醒人们需要及时增加衣物，避免寒气入侵，不要着凉。
秋季气候干燥，肺、呼吸道比较容易受到伤害，在饮食方面也需要有相应调整。有资料显示，寒露时节可以适当食用粳米、糯米等食物，同时有选择地吃一些牛肉、猪肝、山药等。
“寒露饮食养生应建立在平衡饮食五味的基础上，根据个人情况适当多食滋润的食品，比如吃梨、蜂蜜来滋阴润肺。”民俗专家高巍解释道，百合、芝麻等食物也会在此时食用，但不是很普遍。
此外，老南京有喝“寒露茶”的说法。寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，叫做“正秋茶”。寒露茶具有一种独特甘醇清香味，很受欢迎。
寒露今至，记得添衣御寒多喝水
如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。气象专家提醒说，寒露节气后，北方冷空气已有一定势力，气温的变化特别明显，温度下降8摄氏度、10摄氏度都比较常见。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，进入寒露后，公众应根据天气及时添衣御寒，尤其是足部保暖。此时秋燥也重，要多喝水，尤其是蜂蜜水，可起到润肺、养肺的作用。
多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉等，可生津止渴、润肺清心、利肠解毒。保证睡眠充足，注意劳逸结合，保持精力充沛。
以上内容参考 中新网－寒露时节如何养生？ 吃梨、蜂蜜滋阴润肺
寒露的时候我们是很适合进行养生的，在寒露的时候很多人都会因为寒露的干燥天气而影响健康，特别是寒露的时候还会有温差大的问题，这都是会威胁我们寒露健康的，所以说大家应该掌握方法，那么具体应该怎么做，一起看看寒露如何养生好。
增强体力
在寒露的时候我们需要注意，这时候由于气候是会渐冷的，同时这时候我们穿的衣服是不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法，这样是可以帮助我们缓解身体不适的，可以很好的帮助我们增强对寒气的抵御能力，同时由于金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力，所以寒露的时候我们应该重视这一情况。
预防疾病
在寒露的时候我们还要注意，在寒露的时候由于气候是会转凉的，所以说我们能够发现，大家可以发现，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化，所以说我们应该注意这样的情况，这是寒露养生很重要的。同时对于患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一，这样才可以帮助我们防病了。
白露时节应该怎么注意养生?要注意什么问题?
答：一、日常起居白露时节的天气已经由热转凉了，所以早晚的时候一定要添好衣服和被子，不可以再穿露大腿或者露肚脐的衣服了，晚上睡觉的时候也要把薄棉被准备好，否则晚上着凉很容易引起腹泻，尤其是老人和小孩，一定要根据气温的变化增减应。而且白露一过，大家都要更加注意自己脚部的保暖，防止寒邪入侵脚部。
白露以后如何养生?
答：此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。三、住 俗话说，“白露勿露身，早晚...
寒露时节应该如何养生?
答：花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。花生果衣中含有油脂，多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的...
白露怎么养生
答：2、饮食清润；秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰...
白露节气如何养生?
答：养肺是秋季的养生重点，要想养肺，滋润是关键。白露期间饮食应以清润为主，不宜大鱼大肉进补。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。4、不要过早穿太多衣物 白露时节，早晚会让人有凉意。坊间一直有“春捂秋冻”的说法，也就是说，秋季也要保持适当...
白露怎么养生?白露运动需要注意哪些事情?
答：那么，白露怎么养生？白露运动需要注意哪些事情？1、运功注意事项(1)白露最佳运动--慢跑仲秋之时，运动养生要顺应人体内阴阳精气的收敛内养状态，避免太过激烈的运动，以防汗液流失，伤耗阳气。白露时节，天气渐渐变凉，人的各项生理功能相对减弱，这时应适当增加运动量，以增强心肺功能，增强身体的抗寒...
白露时节如何养生
答：白露节气，气候干燥，而干燥的气候最容易伤肺，肺气损伤则会引起肾气下降。因此，白露养生要养护好肺气。注意保暖防过敏 白露过后，夏季风逐渐为冬季风所代替，俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此时气温下降速度逐渐加快。“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处暑仍热，每天还需用水洗澡，...
发现天气变得越来越干燥,白露时节如何合理养生,生活中有哪些注意事项...
答：勿露身 在白露的时候大家养生需要注意，这时候我们是应该注意保暖的，在白露的时候做好保暖工作是非常重要的，而且在白露的时候由于日夜温差也是非常大的，所以这时候中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物才行，在白露的时候我们注意做好预防工作，这对我们白露健康是非常有...
寒露如何养生 注意穿衣和饮食
答：秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。食 在寒露的时候我们不仅要注意穿衣保暖了，同时在饮食养生方面，也需要我们重视才行了，首先我们要注意在平衡饮食，而且一定要根据个人的具体情况来进行选择哦，...
寒露如何养生?
答：民间俗语称“白露不露身，寒露不露脚”，就是提醒人们需要及时增加衣物，避免寒气入侵，不要着凉。秋季气候干燥，肺、呼吸道比较容易受到伤害，在饮食方面也需要有相应调整。有资料显示，寒露时节可以适当食用粳米、糯米等食物，同时有选择地吃一些牛肉、猪肝、山药等。“寒露饮食养生应建立在平衡饮食五味的...