800米和1500米跑比赛前一周和前一两天应该怎样准备？
就吃蛋白质和糖类，比如鸡蛋/牛奶/牛肉和香蕉/巧克力，当然也不能吃多了，八分饱即可，而且要在八点之前吃，不要喝太多水，跑前40分钟慢慢开始热身，一方面也就消化了，跑前20分钟就要全面的热身了，这时可以喝100毫升左右的葡萄糖，不要多了，然后就准备着拿金牌吧，哈哈！
你好！
我是高中体育教师。多交流！
1.赛前三天的训练，以及注意事项
第一天跑3000--5000米，争取在30分钟跑完，逐渐提高强度，第二天让同学帮你测试一个800米。争取在2分30秒以内跑完800米，你就可以在运动会上得第一了！第三天（比赛前第一天）可以慢跑2000米，再做一些拉伸下肢的动作20分钟。
2.赛前三天的饮食安排
你需要了解，吃什么会对肌肉酸疼产生影响，吃对了会减轻疼痛，而如果饮食不当，还会加重肌肉酸疼。肌肉酸疼时，在注意充分休息放松的同时，还要吃一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的，多吃反而会加重肌肉酸痛。此外还要多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘等，以清除自由基，减轻身体疼痛。
因此：
比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前20 分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度20%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
3.吃止痛药有帮助吗（我的腿有伤）
贴奇正膏药（药店有售一贴13-15元） 24小时见效。比赛时加上弹性绷带保护伤处。
4.上跑道前如何准备
跑前的准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
最后请你参考以下技巧：
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后100-200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前20 分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度20%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!
个人推荐最好是前两到三周开始训练，训练的量可以根据天数渐渐增强。
以测试的内容为基准，每天训练的量乘以三倍，四天一加强，以考800米打比方：
你每天的训练量就要在2400米
开始训练的前四天以最慢最慢的速度跑，不管时间多长，就是要跑下2400并记时
训练四天后开始从最慢的记时里扣除30秒为标准开始训练，维持四天，并记时
训练八天后，再从之前的记时里扣除20秒为标准开始训练，依旧四天，并记时
训练十二天后，状态到达顶峰，难度到瓶颈，根据自己的练习状况可以从之前记时里扣除15秒或者12秒为标准开始训练。
考试前一天休息，让腿部作充足休息即可。 不可尝试利用最后一天时间训练试图提早
进入状态，那样反而让腿部缺乏休息而导致考试时无法发挥状态。
准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！
比赛阶段——
1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
5.自信，相信自己可以战胜一切！
前一周进行适当的长跑耐力训练和短跑训练。
800米的跑步过程中，平均速度都是很快的，这需要速度和耐力的结合才行。
1500米过程中会出现一小段的休息过程，你需要练到把这段休息过程剪短。
建议一天进行一次五公里长跑，隔一天进行10次200米短跑训练。
五公里尽量跑在20分钟内，200米的短跑训练用全力跑，中间休息30秒继续，要坚持。坚持这一周，注意控制饮食，营养要得到充分的补充但不能吃得过多，准寻早好，午饱，晚少原则就行，不要吃夜宵，到比赛前一天停止训练，休息就好，开始补充水分，一开始喝500ml水，每排一次尿再和500ml，这天晚上就可以吃多一点，最好选择牛肉。
准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！
比赛阶段——
1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
5.自信，相信自己可以战胜一切！
比赛前学校应该有个体检
我们之前就有，这是很重要的
如果身体不行是绝对不能上的
我以前就是跑这两个项目的
如果你之前已经训练的很好这几天就慢跑
运动后一定找同学帮你放松
周五的时候休息，一天都不用跑，只做做热身运动
开始之前喝点红牛或者葡萄糖
因为天比较热。。。
另外，开始前一定要做好热身运动
还有就是心态处理好
不要紧张
还有就是跑步的时候要合理安排自己的战术
祝福你成功
跑出自己训练的水平
在赛场上是一件很幸福的事情
因为有好多的观众为你加油助威
不过就是累了点
还有1～2天就要1500米比赛了,请问我在这段时间内应该继续去跑1500米吗...
答：最后一天就慢跑一下，稍微活动一下就好了。这两天注意休息，注意饮食，不要紧张睡不着觉，尤其是最后一天晚上，休息不好第二天肯定没精神。最重要的就是把心态放好，赛前如果紧张的很厉害的话，会损失体力的。比赛之前最好用二十分钟左右的时间慢跑活动一下。也不知道你成绩怎么样，只能大体这么一说了...
800米和1500米跑比赛前一周和前一两天应该怎样准备?
答：个人推荐最好是前两到三周开始训练，训练的量可以根据天数渐渐增强。以测试的内容为基准，每天训练的量乘以三倍，四天一加强，以考800米打比方：你每天的训练量就要在2400米 开始训练的前四天以最慢最慢的速度跑，不管时间多长，就是要跑下2400并记时 训练四天后开始从最慢的记时里扣除30秒为标准...
1500米长跑前要做什么准备,注意些什么
答：曾获得天津市800米，1500米冠军．呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前...
1500米 和 800 米的赛前4天准备(以及短期内提高成绩的办法)
答：贴奇正膏药（药店有售一贴13-15元） 24小时见效。比赛时加上弹性绷带保护伤处。4.上跑道前如何准备 跑前的准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后...
1500米训练方法一周
答：1500米跑是一项比较耐力和速度的长跑项目，对运动员的身体素质和技术要求非常高。要想在比赛中取得好成绩，就需要进行有效的训练。下面介绍一周1500米训练方法，帮助你提高跑步水平。第一天：短距离加速练习 第一天的训练主要是为了提高短跑速度和爆发力，增强跑步的敏捷性和反应能力。可以选择100米或200米...
我高二,下周(4月30日)就要开校运会了,我报了1500米,以前没跑过,怎样在...
答：长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。这样训练一周后一般就能跑下来了,记得每天训练不要超过3次,以保证体力恢复.比赛...
想问一下短时间提高1500米长跑速度的方法和跑前注意事项。
答：跑前（准备活动）1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 赛前饮食 1、上午...
【急】关于运动会1500米长跑的问题 想请教各位擅长体育的网友们_百度...
答：比赛前的注意事项：1.首先需要一双软一点的鞋子。不要太大，也不要太小。2.跑步前活动一下筋骨，跳一跳。以防比赛时肌肉拉伤。3.喝点水润润嗓子，因为跑步时大口呼吸，会口干舌燥。4.尽量放松，心里想只要按着我的方法一定可以赢就行了。比赛时注意事项：1.首先要一马当先，但不可过的消耗体力...
运动会1500米怎么跑
答：1、平时的训练要尽可能多于1500米。2、比赛前做好热身，充分的热身可以使全身肌肉兴奋，防止运动过程损伤。3、比赛前半个小时喝点葡萄糖，让神经兴奋起来。4、刚开始跑时，保持自己的节奏。5、全程保持匀速，呼吸要配合同步。6、看好第一名的距离，最后一圈逐步加快。7、到最后200米时，全力加速。8...
跑百米之前要做什么准备活动?
答：至于100米，也是前面启动的时候不要使用蛮力加速，体会那种虽然放松但却轻快的加速，事实证明，这是很有效的。因为毕竟100米不算短，往往胜负要在终点线处才能分出。2.比赛前饮食和准备方面 饮食方面——一般而言，比赛前的一周需要补充充足的蛋白质，比如牛肉之类的，会有助于增加肌肉的力量。同时要多...