按时吃早饭，是决定人体一天有良好代谢的重要因素。但是不少人都因为早晨的时间太紧迫，来不及做营养丰盛的早餐，要不就是对付了事，要么就是选择不吃。但是长久下来身体肯定是吃不消的，下面我们就来搭配几套既方便又省时的早餐，满足一周不重样的营养需求。

一、蔬菜饼+鸡蛋汤+小咸菜

蔬菜饼：准备胡萝卜，青菜，葱花。胡萝卜擦成丝，再和青菜一起切碎。

大碗里放入半碗面粉，把所有的菜都放进去，加入2克食盐，2克十三香，半碗清水。搅拌均匀成非常黏稠的糊状。

平底锅或者电饼铛烧热，刷油，将面糊倒进去，用铲子压成一个一个小薄饼。煎至两面金黄即可。

鸡蛋汤：烧开半锅水，将两个鸡蛋打散倒入，迅速搅开。一点食盐，鸡精，撒入葱花，滴入香油，简单的鸡蛋汤即可出锅。也可以放入自己喜欢的菜，比如西红柿，黄花菜，豆腐丝。

家里如果存有其他蔬菜都可以拿来做这种蔬菜饼，也不需要特意去买，减少麻烦。

二、鸡蛋灌饼+豆浆+水果

鸡蛋灌饼虽然我们平时经常在外面购买，觉得不太好做，但是比起其他包子油条却简单的多，因为它不需要发面醒面，也不需要调馅。如果实在不想做，也可以去超市购买现成的手抓饼胚来制作。

大碗里放入250克面粉，一半用开水烫面，一半用冷水和面，最后将其混合揉成软一些的面团。

再拿一个小碗，用面粉、食用油、一点食盐调成最稠的油酥。

案板上刷油，把面团揪成两三个小剂子。按扁后，像包包子一样地包入油酥。然后擀成盘子大小的圆饼。

平底锅或者电饼铛淋油，把面饼放进去十几秒后就翻面，再等几十秒就可以看到起大泡，这时候打入一个鸡蛋，再翻几次面，等两面焦黄就可以出锅。

刷上家里有的酱，撒上榨菜，放上一片生菜卷起来，美味的鸡蛋灌饼就做成了。

三、蒸薯瓜+奶昔+拌时蔬

如果家里有红薯，紫薯，南瓜的话，都可以拿来蒸熟以后做早餐，非常的省时间，吃完也不用洗碗。

因为红薯、南瓜这些都属于高纤维，高淀粉，所以就不需要吃多余的面食。搭配上奶昔和时蔬非常的有利于肠道的健康，促进肠道蠕动。

四、三明治+牛奶燕麦+鸡蛋

三明治不管再西方还是国内，都是个公认的最方便早餐，只不过要提前在冰箱里备一些吐司，西红柿，火腿之类的。

三明治的做法我们就不多说了，将火腿，西红柿切片，夹在土司中，挤上番茄酱或者沙拉酱。对半切开即成。

三明治配牛奶麦片也可以促进肠道的消化，并且营养丰富，如果是不能吃凉的可以将牛奶加热一下也是可以冲泡麦片的。

五、鸡蛋羹+土豆小饼+水果

鸡蛋羹很多人在早晨不经常想起来做，实际上却是个非常合适的餐品，既可以减去做喝的时间，也可以单独食用就可以饱腹

如果食量大的小伙伴也可以做一个土豆小饼搭配来吃，

土豆小饼做法：将土豆洗净削皮擦成丝，加水拌上面粉，一点食盐和鸡精，放入淋了油的电饼铛，煎至两面金黄即成。也是一道不用发面醒面的小饼。

六、炒馍花+花生露+水果

推荐炒馍花是考虑到有些时候会有很多吃剩的馒头没好办法处理，所以早晨作为早餐既可以饱腹也可以让馒头充分利用。

炒馍花的时候先将隔夜的馒头切成小块，再淋入一个打散的鸡蛋，拌均匀。起锅烧油，加入葱花煸出香味，放入馍块，将馒头表面炒制金黄，撒上2克盐即可出锅。不需要过多的调味品，就可以非常美味。

喝过了豆浆，牛奶，我们也可以将早晨的饮品改成核桃露，花生露这些，浓郁的口感别有风味，前一天晚上需要提前将花生米用水泡上。第二天早上像做豆浆一样将其做成花生浆，放入白糖，美味的花生露就完成了。

早饭是一天之中最重要的一顿饭，因为吃完早饭我们就要开启活力满满的一天了，所以早饭必须要吃，还要吃好。对于很多上班一族来说，早饭吃什么是非常苦恼的一件事情，因为要匆忙上班，又不想早起花费很多的时间做饭，所以他们经常选择用快餐或者面包来打发自己的早饭。这样长此以往是非常不利于健康的。最好的做法是自己做早饭。那么，早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐呢？接下来我们就来为大家介绍几款美味营养又省时方便的早餐。

一、西红柿青菜鸡蛋面

早晨吃一碗面，是非常惬意的。西红柿青菜鸡蛋面是最简单又极富营养的一种早餐，并且耗时也短。如果你头一天晚上就将西红柿和青菜洗好的话，那么这道早餐做起来也就五分钟就好了。先将鸡蛋打撒下锅炒，炒好盛出备用，然后将西红柿下锅翻炒，加入生抽再加鸡蛋，最后加水炖煮，水开放入青菜和面条，加入盐调味，面条煮三至五分钟即可出锅。

二、蔬菜鸡蛋饼

蔬菜鸡蛋饼比面条还要简单，这里的蔬菜可以使白菜可以是油菜，可以是你喜欢吃的任何一种青菜。将蔬菜切碎加入鸡蛋和面粉还有一点水和盐搅拌均匀，然后平底锅放油倒入搅拌好的蔬菜面糊，煎至两面金黄即可出锅。

三、火腿三明治

火腿三明治有点西餐的感觉，不过做好了一样美味健康。三明治用的面包片可以是买的，早晨起来先将面包片烤一下，如果没有烤面包片的机子可以用平底锅稍微煎一下，不加热也可以。最重要的是要煎个鸡蛋，煎点火腿，然后放入面包片中，加入生菜和料汁，有肉有菜，美味的早餐就做好了。

如果大家对这个话题有更多的兴趣，欢迎积极留言分享您的美味早餐菜谱。

煮鸡蛋，半个玉米，一个小紫薯，只要上锅蒸15分钟左右就可以吃了，早上吃这些很有营养，方便美味。

早饭可以吃面包加鸡蛋外加一杯牛奶，又方便又省事，而且特别有营养。

夏天有什么适合懒人做,省时又省力的拌饭可以推荐?
答：而且营养丰富,肉蛋菜都包括。别看步骤多,其实十几分钟就能做好,懒人友好。 东北老式拌饭 【食材】红米饭、午餐肉、鸡蛋、芝麻海苔碎 【料汁】蒜末、小米辣、青椒、适量生抽、1勺蚝油、半勺糖,淋上热油。 【做法】鸡蛋、午餐肉煎熟,红米饭打底,依次放入午餐肉、煎蛋和海苔碎,淋上调好的料汁。 这是真正的懒人...

简单、省时又营养丰富的菜谱有哪些推荐?该怎么做呢?
答：简单、省时又营养丰富的菜谱有哪些推荐？该怎么做呢？1.萝卜排骨汤，材料:萝卜1个、排骨1小盘、香菜、姜片、料酒、盐；做法:准备好原料，萝卜、排骨、香菜提前清洗干净。将排骨放入清水锅中，煮沸去血泡，捞出沥干；将焯水的排骨和姜片一起放入高压锅中，加入料酒和适量温水，合上锅盖，启动“煲汤”功...

有哪些做法简单又方便携带的食物?
答：一、饭团 【食材准备：米饭、芝麻、盐、芝麻油、胡萝卜、白菜、黄瓜、蛋黄、海苔碎】操作步骤：1.米饭煮熟，期间将胡萝卜白菜洗干净煮熟切碎，鸡蛋煮熟留下蛋黄备用；2.在煮熟的米饭中加入适量的盐、芝麻和芝麻油搅拌均匀；3.将蛋黄捏碎后，和蔬菜碎、海苔碎一起倒入饭中；用手抓拌均匀后，将其捏成...

早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐?
答：三、蒸薯瓜+奶昔+拌时蔬 如果家里有红薯，紫薯，南瓜的话，都可以拿来蒸熟以后做早餐，非常的省时间，吃完也不用洗碗。因为红薯、南瓜这些都属于高纤维，高淀粉，所以就不需要吃多余的面食。搭配上奶昔和时蔬非常的有利于肠道的健康，促进肠道蠕动。四、三明治+牛奶燕麦+鸡蛋 三明治不管再西方还是国内...

有哪些又快又简单的早餐做法?
答：1、准备甜玉米管罐头一瓶，新鲜或者速冻的玉米粒也可以，但是要提前用糖水煮熟，控干水分放在冰箱中冷藏起来备用即可。2、碗中倒入300g玉米粒、30g水磨糯米粉、30g玉米淀粉，用手给它们按摩一下， 让所有的玉米粒都均匀地粘上淀粉。3、取锅烧热，将玉米粒倒入锅中，均匀地平铺在锅底。然后慢慢倒入...

有哪些早餐做法,5分钟就能学会,健康卫生又营养呢?
答：有哪些早餐做法，5分钟就能学会，健康卫生又营养呢？我们家早饭从来不省去，每日一家人吃早饭就是元气满满的一天的逐渐，每日为家人提前准备早饭，我也非常的幸福快乐，尤其是每次都光碟的时候，特殊的达到，今日兰儿为大家分享7款早饭，恰好凑一周，天天都不重样，蒸煎制每样有，一次性教会你，5min全...

有哪些简单又美味,适合懒人的做饭方法?
答：1、鸡肉饭 主料：鸡翅中、米饭 辅料：姜、胡椒粉、盐、酱油、花生食用油、蚝油、料酒、嫩肉粉 做法：原料洗净备用。鸡中翅砍成小块，姜切碎，放在盘中；加入姜碎、酱油、料酒、盐、嫩肉粉、胡椒粉、蚝油、花生油拌匀，腌制10分钟；洗米，倒入电饭锅胆内，水量就和平时煮饭一样即可；腌制好的鸡肉...

怎样吃一份既省时省力又有营养的早餐
答：推荐2份省时省力有又营养的早餐 香蕉酸奶燕麦+水果+咖啡+全麦面包一片 食材：自制格兰诺兰燕麦适量、低脂酸奶适量、混合坚果粒一小把、蜂蜜一勺、香蕉半根 ①香蕉切片，撒上适量格兰诺兰燕麦。②倒入低脂酸奶，淋入一勺蜂蜜，加入混合坚果粒，用薄荷叶点缀即可。燕麦和吐司提供了优质碳水、酸奶提供了优质...

一个人在家,怎么做饭既有营养,又简单而且不浪费?
答：有一种方式最好，就是房子锅中少许油，煎至表皮酥脆，即可，配点黄油、果酱这些都不错。再来个煎蛋就营养丰富了。此套早餐食谱属于西式风格早上可以做个煎蛋，即简单又可以补充身体里需要的蛋白质，最重要价格实惠。吃不饱的话，在煮个小米粥，尤其是冬天里喝碗热腾腾的小米粥，可以很好的祛除身体里...

有哪些懒人焖饭的做法,简单易做又营养,简直太好吃了呢?
答：有哪些懒人焖饭的做法，简单易做又营养，简直太好吃了呢？土豆香肠焖饭食物：一碗米饭，二根腊肠，两个鸡蛋，一个土豆，适当葱段作法：稻米清洗整洁焖熟，盛出来一碗米饭晾凉，加一勺芝麻油一勺番茄沙司一勺生抽小勺老抽王一勺蚝油抓拌匀就可以！锅中滚油放鸡蛋煎熟盛出来，放土豆小火煎金黄色盛出来，...