怎样才能又快又有效的把韧带拉开啊？我的韧带很紧，站着连脚都摸不到！
坚持2秒，一点点延长，之后疼痛会减少。
再坐下来，腿伸直，手碰脚尖，同上。
单腿拉韧带，左下，一只脚弯着好了，头俯下去，抱脚，1秒，2秒，多坚持几次，就能保住了，
这是我以前测坐卧体前区时的方法，我是男的，初一时好像是17CM
如果你大于17，那以上的你肯定也行
想2天拉很开的话几乎不可能！你千万注意别把自己拉伤了拉断了不然你连动都动不了！！你拉韧带前去跑20分钟跑到流汗然做点操后拉会好点！
腿韧带怎么练才能拉开?已成年26了!
答：一、快速拉开腿部韧带的动作：1、正压腿面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。 2、侧压腿 侧对肋木或...
怎样用最好的办法把大腿韧带拉开?
答：可以把背贴墙上然后叫朋友帮你把腿抬起`一上一下 慢慢越来越高 这样很快 就会拉开 最重要的记住 比如你抬右腿起来`你站着的左腿必须要直 不能弯曲~否者效果不明显 整得来说 压腿两只脚都要直 直才有效果 ...
怎样才能更快下叉劈腿,把韧带拉开啊、我是女生、16、要非常快的效果哈...
答：找个信得着的朋友或教练 热身运动后，面对墙坐在地上。双腿叉开到当前最大，内脚背贴靠在墙上，让朋友推你的后腰。十五分钟向前推十二厘米，休息五分钟---一个周期 之后每个周期减少二厘米。坚持，一周内一定做到！教练用...
学舞蹈的怎样快速劈开韧带让身体变得柔软?
答：3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。4、胯的软度即是髋部的...
求最快、最狠、最残忍的快速拉韧带法?
答：该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分:第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期...
怎样才能又快又有效的把韧带拉开啊?我的韧带很紧,站着连脚都摸不到...
答：坚持2秒，一点点延长，之后疼痛会减少。再坐下来，腿伸直，手碰脚尖，同上。单腿拉韧带，左下，一只脚弯着好了，头俯下去，抱脚，1秒，2秒，多坚持几次，就能保住了，这是我以前测坐卧体前区时的方法，我是男的，...
新手瑜伽怎么才能快速把肌肉韧带拉伸开
答：我嘛因为原因在韧带上有一些了解，首先，1.坚持（重点），频率可以是每天或者早午晚，最好别超过几天。2.拉之前一定得热身，不然容易 拉伤 ，3.然后从年龄上说，18前可以用动作性拉，就是踢腿那种，18之后最好用硬性拉...
简单又有效的拉伸动作,帮助你的韧带更加柔韧!
答：直到腿贴近地面。保持这个姿势1~2分钟，感受腿部的深层拉伸。💪把杆压腿站在把杆前，主力脚脚尖向前，把杆上的脚勾起来。身体向前倾斜，尽量让鼻子触碰到脚尖。这个动作可以有效拉伸腿部韧带，提升身体的柔韧性。
怎样最快把韧带拉开,把叉劈下去?
答：一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带容易松)二、就是拉韧带了，分几个步骤进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住...
如何把腿部韧带撑开?
答：初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点: 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习。把...