运动员在重大比赛中会有紧张的情绪，这是一所非常正常的心理反应，因为毕竟是参加比赛，肯定会有害怕紧张。但是适度的紧张情绪是可以进行比赛准备的，同时也有助于选手的发挥。过度的紧张就会导致比赛过程中出现一些问题，发挥不是很好。但是运动员也是要经过合理的方式去进行情绪的调控。

利用自我暗示法可以活动放松身体上的各个肌肉群同时可以规律呼吸，并且动员独立进行作案时，可以使心态达到一个平稳。同时一定要知道自己面临的失误是什么，同时要有充分的思想准备和精神准备，要去了解比赛时的后果和自己的估计，在平时不要慌张，要沉着冷静，这样才能够对待任何问题都能应付自如。

一定要保持良好的精神状态，要使自己的精神达到放松，不要惶恐，比赛中的紧张都是过分的把事物与个人的前途进行了联系，如果一个人太计较的是，那么肯定会发挥的不好，所以在平时一定要保持一个好的精神状态，并且如果有一个好的身体状况，让身体处于一个正常的现象，才能够导致心理不再紧张。

音乐调节法。大部分人都会利用音乐去让大脑进入一个放松的状态，这样就会消除大脑中的紧张感。同时也有利于帮助运动员恢复注意力，这样可以集中注意力，如果运动员心理过度紧张，就可以用音乐来进行调节情绪，这是非常有帮助的。这就类似于转移注意力，使自己放在一个放松的状态下。

一些消极情绪可以用激励法，把消极的情绪转化为积极的情绪，同时可以利用转移注意力的方法是注意力更加集中，在自己自信的方面就会使一些消极情绪立马消失。一定要保持情绪的稳定，适度的紧张会对人的发挥有益处，但是过度的紧张就会使人的身体状况出现一种抑郁的状态，所以一定要调节自己的身体，各种技能可以使思维变得更加活跃，也可以在比赛中发挥稳定。

适度的紧张情绪是可以进行比赛准备的,同时也有助于选手的发挥。过度的紧张就会导致比赛过程中出现一些问题,发挥不是很好。但是运动员也是要经过合理的方式去进行情绪的调控。 利用自我暗示法可以活动放松身体上的各个肌肉群同时可以规律呼吸,并且动员独立进行作案时,可以使心态达到一个平稳。

深呼吸，告诉自己，其实自己一直都很优秀，只要自己稳定发挥的话，就不会存在太大的问题。比较实用的方法就是第一，深呼吸，第二，用意念告诉自己，不用怕，第三，就当底下没有任何人存在，第四，就当是自己平常的训练，第五，相信自己是最棒的。

1.走路放松，走动会让自己身体的神经放松下来，从而得到放松
2.吃糖，甜甜的食物，可以促进大脑分泌多巴胺，从而消灭紧张感

运动员在比赛前如何克服心理紧张
答：4、音乐调节法 音乐给予人的“声波信息”可以消除运动员大脑所产生的紧张情绪， 也可以帮助他们集中注意力，促使大脑的`冥想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的运动员听听音乐，可以调节情绪。5、排尿调节法 人在情绪过分紧张...

快比赛了,很担心成绩比不好,怕比赛市紧张怎样调节
答：平稳地呼吸，让自己沉浸在对往事的美好加成中，重新体会那些幸福的时刻，这样，就能使自己的紧张情绪得以松弛下来。（5）深呼吸放松法 通过深呼吸，可以增加呼吸量，使血液中的氧气含量更高，使肺部的二氧化碳更充分呼出，同时...

怎样可以在比赛的时候不紧张
答：1、进行自我暗示 自我暗示是运用自我肯定和有影响力的内部语言来调节自己的需要、动机和目的，以增强自信心和稳定情绪，预防和治疗自己的不良心理。如在比赛处于劣势或关键时刻，可以运用肯定的语言:我能行、拿下他进行暗示，...

面临一场重要的比赛中用哪些方法来克服心理紧张的情绪
答：心理紧张是神经系统兴奋性增强的表现,适度的紧张可以发挥人的潜力,过度紧张则会抑制动作技术的发挥。沉着、冷静、放松、自信才是最佳的准备状态。如何克服比赛时的过度紧张情绪,使运动员达到最佳状态是本文所要探讨的。一、...

演讲比赛好紧张怎么办 有什么消除紧张方法
答：演讲比赛好紧张怎么办 自我调节法　为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……回避目光法　作为一个初登讲台...

比赛前紧张的情绪该怎样冷静下来?
答：1.和人聊天。表面上聊天看上去可以舒缓情绪，但是有的人是越聊越紧张，因为你企图掩盖这些紧张，身体和思想却在潜意识里边依旧对此有所方别。当聊天结束，越离比赛越近，反而会更紧张。2.听音乐。谁要是告诉你可以听音乐...

如何消除演讲比赛前的紧张心情?
答：对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。 同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考...

演讲时如何克服紧张?
答：1、呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】2、自我陶醉法说话时，面对全场观众，有时会因为...

演讲比赛紧张怎么办
答：演讲比赛怎样克服紧张心理 1.提前适应好场地环境。 在演讲比赛前,要多适应适应场地环境,所谓知己知彼百战不殆,把比赛场地摸透了,在比赛时就会不那么紧张,最好找些人提前练习练习,这样更能增加你的信心,正式比赛时就能游刃有余了。 2...

运动员该如何克服赛前心理恐惧
答：4、在满足以上四点并一切顺利的情况下，可以尝试着让患者去接触所担心或紧张的事物。但一定要注意接触过后要给予心理辅导与鼓励，这样患者的信心才不会产生“恐惧堆积”的效应从而影响心理治疗的效果。运动员该如何克服赛前...