少林武术基本功练习
详情请看秦庆丰编著的少林基本功一书
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十大基本功——
第一节少林桩功
第二节少林排打功
第三节少林沙袋功
第四节少林桩靶功
第五节少林腰胯功
第六节少林铁臂功
第七节少林掌指功
第八节少林伸展功
第九节少林眼功
“武术”多指强身自卫等技击术，来源于远古的战争，武术一词最早见于梁昭明太子萧统所编的《文选》。“武术”一词的普遍使用始于辛亥革命前后，现在意义的武术已是 中华民族文化中的瑰宝，如踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材，按照攻守进退、动作疾缓、虚实刚柔等变化，以基本功加套路天长日久的演练而成。俗语说“练 武不练功，到底一场空”，练武首先要练基本功，既然称之为“基本功”，显然就是练 武最基础的一些东西，就像房屋的地基，基本功是练武术的人必修的第一道课。
武术基本功是指以武术运动中具有共性的基础训练为内容，以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式。它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习。基本动作一般是指武术各类技术动作的练习，不仅可使身体各部位得到较全面的训练，较快地发展武术专项身体素质，还可以有效地防止和减少练习中的伤害事故，为学习和提高武术技术水平打下良好的基础。
我们遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤二苦三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果。
武术的基本功包括：手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套 路。不同的套路和拳法有一些独特的基本功要求。
手法分为掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等；步法有马步、工步 、虚步、歇步、补步等。
吐纳运气也是武术基本功之一，只不过比以动作为主的基本功掌握起来难度大一点，而且一定要在老师的指点下正确习练。
器械的基本功差别较大，以人和器械的合而为一为最高境界，不管是基本功还是套路、 器械，强身健体是第一宗旨。
大家都知道，武术基本功是武术学习的入门，也是非常关键的一步。那么，对于刚接触武术的人来说，如何练好基本功呢?今天，就让少林寺文武学校教练教你如何练好基本功：
1、跑步：可以进行有氧运动和无氧运动，也就是长跑和短跑，可以锻炼身体的毅力耐力，提高肺活量，调整呼吸与身体运动的配合能力。
2、俯卧撑：练习俯卧撑可以锻炼手臂与肩膀的力量，需要循序渐进的进行，每天坚持做。
3、韧带柔韧练习：进行压腿踢腿运动，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。
武术基本功是武术学习的一小部分，但是初学武术者千万不要懈怠，虽然是基础也是重中之重。在少林寺文武学校的教练系统指导下，进行有规律有计划地训练，可以让你的武术水平提高的快一些，减少一些不必要的弯路。武术基本功的学习，一天两天是练不成的，所以只有靠日积月累，当你的水平达到一定程度时，才能将各种武术动作熟练地连起来，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
《中国少林真功夫 少林武术基本功练习》简介商品简介少林基本功是练习少林武术的基础训练。主要有手法、步法、腿法、腾空跳跃和叉腿。少林武术是苦功夫冬练三九，夏练三伏，久练自神、熟能生巧，巧是技法的智慧，也是禅宗实证的善巧方便法门，练好少林武术，首先要具备踏实的基本功。示范：释行土（少林三十二代武僧）讲授：释德兹（中华武术学会少林拳研究会，常委北京嵩山少林拳研究会会长） 去买这个DVD
双脚齐肩，下蹲90度。脚尖朝前偏里，双膝朝外，身体不能前倾。标准马步，能坚持一分钟说你厉害。
安徽定远县武术协会跆拳道训练馆的小朋友正在进行武术基本功训练。
进去后 练的第一套拳叫五步拳 这是最基本的拳 然后就是连环拳 七星拳........... 具体练习方法 在网上视频里可以收到 如果你是仙桃的 我可以教你
武术的基本功有哪些?
答：武术基本功泛指武术中各种步型、手型及腰、腿、臂、桩、鼎功等。武术基本功训练内容主要有手型训练、步型训练、平衡训练、腾空训练、内壮功训练、外壮功训练等。要想扎扎实实地学好武术，就必须进行武术基本功训练。一、正压腿 面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手...
武术基本功训练方法
答：学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。2、单臂绕环 左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。3、双臂绕环 开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。学练...
初学武术怎么练基本功
答：基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步,也是最重要的一步。3.2、拳脚要踢打 八法是武术的八种基本功法,即手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫。这八法可说是各门各派通用的基本法。不管练何拳何派...
要练武需要先练哪些基本功
答：1、马步 马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。2、站桩 站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。
怎么练武术基本功
答：1、压腿下腰 正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。2、步型 弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。3、直摆性腿法 正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。4、曲伸性腿法 弹、蹬、踹等。5、扫转性腿法 前扫、后扫、盘扫等。6、跳跃 腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子...
如何自己练好武术基本功?
答：任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。1、跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼...
武术基本功的名称和图
答：现在给你介绍下国术的基本功。 :速提升体能1;韧带. 韧带如同武术家生命一样重要的东西.没有韧带你就无法使用武技.没有韧带你就更容易受伤.这很有用.很多的初学者希望用较短的时间来提高自己身体的柔韧性,在练习的过程中,也往往不得其法,使得自己的韧带拉伤,不公耽误了练功时间,反而还影响了正常的生活,我结合...
练习武术基本功的动作有哪些?
答：武术的基本功和基本动作 这里很多人喜欢武术,那你们别先忙着练什么刀枪棍棒之类的,你们要学武,必须不怕苦,让我先交你们学习武术的基本功和基本动作吧! (一)手型手法练习 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型,结合上肢冲、架、推、亮等运动方法,练习手型手法的基本规律。 手型: 拳:四指并拢卷握,拇指扣在食指...
初学武术者的基本功怎么练?
答：武术的基本功有手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套路。不同的套路和拳法有一些独特的基本功要求。 手法分为掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等；步法有马步、弓步 、虚步、歇步、仆步等。基本身体素质训练：一.耐力训练 1.有氧训练 3000米...
武术的基本动作
答：无数的基本动作是武术的基本动作；手形；拳，掌，勾。手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘。一、概括 1，武术基本功是身体活动、技术技能和心理素质的基础。在基本功训练中，有一系列特殊的方法和手段来综合练习人体内外各部分的功能。这些方法和手段突出了武术的特殊要求，具有鲜明的内外运动...