全世界公认最健康的运动是什么？
世界公认最健康的运动方式是什么，这个很难有统一标准的答案。换个方式来回答你吧，什么样的运动最有利于身体健康？
答案是: 玩耍与游戏。不管男女老少，还是老弱病残，都随时随地佳宜。换句话说这是世界上最健康的运动方式。为什么呢？
先来认知一下，运动的目的是什么？
运动的核心，一是使身体得到放松，释放压力，包括肌肉，神经，大脑的放松。二是使身体得到训练与锻炼，促进血液循环，淋巴循环，锻炼心肺功能，使身体因锻炼的剌激而强化。三是使身体促进身体代谢，帮助毒素的排除。四是帮助身体提高营养物质的吸收，与利用效率，这一点非常非常的重要。
总结来说，运动的核心就是: 使身体最大限度的放松，减少营养能量与氧份的消耗与流失(很多运动是增加支出，甚至透支身体)，增加身体的对营养物质的吸收利用率。
真正意义上对人体健康的运动不是指，专门找个时间，刻意去跑步，打球等。如果这样运动能健康的话，为什么绝大多数人都不想运动，运动了也很难坚持下去呢？且大部人能不运就不动呢？
为什么呢？
因为在自然界当中，所有的动物都不会去运动的，更不会专门找个时间去运动的。除非遇到了危害才会拼命的逃跑，或战斗。又或除非在捕食时才会拼命追跑运动。其他大部份时间都在那休息，玩耍，互相的逗来逗去，玩耍着。
玩耍，互动是自然界所有动物的天性。人类其实也是一样，没有那个小孩子喜欢运动的，都喜欢在那玩耍，那怕一个人在那，玩自己的手指都会玩得很开心。
运动对于身体生理意味着支出，大量的营养物质，能量的消耗与支出，也意味着身体加速损耗(折旧)，这也是为什么世界上的运动员寿命都不长，或过早衰老的原因。人体的生理特征不适合过度运动的。
当一个人身体本身的能量不足时，身体的本能驱动你不想运动，你可能想动，但身体不配合。因为运动就会迫使身体不得不增加消耗与支出，让身体进入代偿状态。而大部份人运动前与后，又不懂得正确的饮食营养来支持身体。加速了身体的消耗与损耗。
运动是有条件的，不管是打一场羽毛球，还是晨跑，都需要是有饮食与营养的支持，要不，你这种运动就加速了身体的损耗。
玩耍与游戏，则不同。就是一种特别的，与生俱来的运动方式。不会消耗过度的体能与营养物质，造成身体损耗，又能达到运动的效果。
玩耍，互动逗一下，玩个游戏，使自己，使大家，在欢笑声中，身心得到放松，在玩耍中活动了身体。小孩子都会互相的玩耍，自然界所有的动物都是一样。
玩耍与游戏，增加了生活的乐趣，情趣，放松了身心，又不会过度的消耗体能，增加身体的支出，且随时随地都可以进行，随时可以让身心放松，活动了身体。更重要的是非常适合每一个人，男女老少，特别是老弱病残的人，非常非常的有利身心健康。
把玩耍与游戏当成是一种运动吧！
与家庭成员之间，主动与老公/老婆逗一下，与小孩子们玩耍一下，一家人一起来玩个游戏活动下。相信这样的运动对促进家庭幸福，提高幸福感非常的棒。是不二之选。
补充一下:
家有老人的，要跟他玩耍，玩游戏，或让个小孩跟他玩耍，跟他玩游戏，这样他就很难得老年痴呆，身体更不会衰化得很快。疾病也很容易康复。
因为在玩耍游戏中，老人的大脑，身心，身体都全方位得到了放松，活动，与锻炼。
所以回家，陪爸妈，陪老人家，陪小孩，陪老公/老婆，就跟他们玩耍，游戏，互动，逗一下，这就是最好的运动方式，也是最好的陪伴方式，更是爱他们，促进感情最好的方式。
生活中如何健康运动，运动健康？
答：只要你能够坚持运动和控制饮食就是健康运动。早上一杯白开水，早上太阳出耒后有氧晨跑并带深呼吸是健康的最佳的运动，晨骑自行车也是健康的最佳的运动，晚饭半小时后散散步，不管你什么运动要在氧气充足的场合环境下健身才有很好的运动健康，
你要健康别贪吃，多吃素菜少吃荤，减少主食加水果，
不吃反季节水果蔬菜，禁烟限酒要记牢，你能坚持一定能够健康，
坚持运动控制饮食
的人身体一定很健康。身体健康真潇洒，祝你身体健康也潇洒。请采纳。
1减肥运动——游泳
当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候，坚持游泳十分有效。一般来说，增氧运动都有减肥效果，但以手脚并用的运动为佳。游泳时身体消耗能量大，有利于消除赘肉。
糖友注意进行游泳运动，一定要在饭后30～60分钟进行，不可空腹游泳，否则容易导致低血糖。
另外，睡前2小时也最好不要游泳，否则会影响睡眠。
2健脑运动——弹跳
弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给更多的氧气。同时，弹跳使大脑思维反应更为活跃、敏捷。
像有的1型小糖友可以选择来跳绳，不仅能消耗热量同时还能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，使孩子能够初步理解数的实际含义和形成数的概念。
跳绳时的自跳自数能刺激大脑的思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，使判断更准确。
年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。
3防近视运动——打乒乓球
造成近视的重要原因是眼睛疲劳。特别是现在电子产品的盛行，由于晶状体总是处在高度调节状态，使眼外肌肉压迫眼球，久而久之，眼轴就会慢慢变长，诱发近视。
打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。
4抗衰老运动——跑步
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环，消除血管特别是脑血管隐患，起到较强的作用。
经常坚持跑步，对增强心脏功能有较突出的作用。难怪有人将跑步称为“最好的抗衰老运动”。
大家可以根据自己身体所承受的能力来决定跑步的速度，如果是运动量太大也是会对身体的健康产生影响，血糖也会容易出现波动。
5抗高血压运动——散步
人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉反复收缩促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。
要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。
步行方式有：
• 缓步：每分钟约走60至70步，适合60岁以上血糖不稳定者。
• 快步：每分钟约走120步，适合小于60岁者。
• 疾走：每分钟约走150步，适合超重、肥胖者。
• 自由步：完全随意，时快时慢。
6调节神经运动——太极拳
太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。特别对那些有睡眠障碍的人来说，每天练习太极拳，会促进睡眠，提高睡眠质量。
睡眠障碍主要因生活节律紧张引起。如果善于用太极拳的阴阳道理调节生活节律，就与失眠无缘了。
太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，促进内脏蠕动，可起到调整内脏、提高功能的作用。
练拳时强调以意导气，气到劲随，通过心静用意，身体放松，以意识统领全身，调节改善神经系统。
呼吸时强调腹式逆呼吸，这种在生理学上被称为变容呼吸的呼吸方式能够加深呼吸，增大摄氧量。
太极拳强调意识与动作、呼吸的高度配合，通过训练受试者在习练时身心高度放松，通过腹式逆呼吸配合舒缓张驰的圆弧动作能够有效的提高胰岛素敏感性，降低血糖。
7身心健康运动——体育舞蹈
体育舞蹈也就是交谊舞，对身心健康有一定作用。交谊舞既能培养文明礼貌增进友谊，又可陶冶情操，消除疲劳，还能让自己的心情更愉悦！
跳交谊舞还能活跃人体机能，调节神经，增强肌体，有利于唤起兴奋情绪。
目前世界上公认的，最健康的运动，不消说，也都认为是有氧运动了，比如跑步，打球，游泳，爬山等。可是，公认的最健康的运动，不等于是真正的最健康的运动，因为，真正最健康的运动，是低氧运动，绝不是有氧运动。
随着国家全民健身的推行，越来越多的人开始通过健身来提升来提升身体素质。健身的方式有很多种，适合大众的运动方式有慢跑、骑行、游泳、抗阻力训练、功能性训练等…
健身方式的多样化就会让不了解健身的人们开始迷茫到底应该选择哪种运动方式，其实你说任何一个健身项目好都没错，因为世界公认健身是提升身体健康最好的方法之一。
有氧运动的健康养生效果：不能长生；不保高寿；而若高对高公平比寿，常运动者也不比那些不常运动者寿命高。
江苏省百岁老人科普调查，不经常运动的百岁老人比例，远远高于经常运动的老人。中国老年协会举办过七届全国十大高寿排行榜，上榜的老人没一个是喜欢运动，经常运动的。
这里要明白一点，不是说有氧运动不好不需要，而是不需要投入那么多的时间精力。有氧运动与低氧运动都是不可或缺的，但低氧运动才是主攻方向，才是擒贼擒王。
有氧运动是满场奔跑，低氧运动是临门一脚，二者是相辅相成的，都不可或缺。但现代人在健康养生上，只重视有氧运动，忽略了低氧运动，所以功亏一篑，白流汗水。
脑子是个好东西，可在健康养生领域，大众都不爱动脑子，只会人云亦云。但凡大众能动点脑子，就能发现有氧运动根本不是最佳的健康的运动，对延长寿命只能是锦上添花，有点卵用。
有氧运动，是增加氧气摄入量，促进氧气交换。低氧运动，是减少氧气摄入量，降低氧气需求。
所以，低氧运动绝不是在低氧环境中运动，以增加血液细胞携氧量，而是指降低人体对氧气的需求，降低血氧饱和度。
你若有幸看到这篇文章，你若希望生命健康长寿，你今后就牢牢记住一点就行了：生命并不在于运动，这是幸存者偏差现象。
若生命不在于运动，那生命在于什么呢？………记住了，生命在于低氧！对，你若想健康长寿，你若想保证高寿，你就必须做到低氧！
生命在于运动并不能保证高寿，但是，生命在于低氧一定能保证高寿！任何人，若能做到低氧，若能经常在低氧状态中浸淫，就一定可以高寿。越过量运动越短寿，所以生命不在于运动，但越过量低氧越长寿，所以生命在于低氧。
真正的低氧运动，指的并不是在低氧环境中运动，在低氧环境中运动本质还是有氧运动，这是换汤不换药。本质上正好与有氧运动相反，如果说有氧运动是增加氧气交换量，促进血液循环新陈代谢，那么，低氧运动就是降低氧气交换量，减缓血液循环新陈代谢。
有氧运动的方式有很多，比如跑步，跳舞，爬山，打球，游泳等等。可低氧运动的方式就是一种，也只有一种：那就是平躺床上，练习深呼吸。一直能练到在梦中梦到自己做深呼吸，这就是气梦现象。进而能练到在睡眠时也能自然而然的做深缓细匀的悠长深呼吸。这就是真真正正的低氧状态了。
再简单说，低氧运动就是降低呼吸频率，降到每两三分钟呼吸一次，每十几分钟呼吸一次，每几十分钟呼吸一次，这就是低氧运动。
运动没有绝对的好与坏之分，只有相对的好与不好。接下来给大家讲述下每项运动好的训练目的，以方便大家可以根据自己的目标选取合适的运动方式。
1、 跑步、单车、游泳
这三种运动都属于有氧训练，可以在运动后提升身体的心肺功能，使以后在生活中爬楼梯、爬山、逛街达到“面不改色心不跳”的效果，同时运动过程中会消耗身体大量的能量，帮助身体脂肪消耗。
虽然三种运动最终达到的效果相同，但是运动形式完全不同，单车和跑步对下肢的发力参与要求较高，如果身体膝关节或踝关节有问题的就不建议进行，因为运动要讲究无痛原则。此时就可以进行游泳运动，在水中下肢关节不会承受较大压力，所以可以根据自身的问题自行选择这三种有氧运动。
2、 抗阻力训练
这类训练可以提升身体的肌肉质量，使身体外观变得更好看，身体力量更强。健身就是典型的案例，在生活中推车、抱重物都会变得很简单。
3.功能性训练
训练趣味性很强，很多有意思的小器械可以让你在运动中感觉不到时间的流逝，在提升身体各项功能的同时达到减脂的效果。
各种不同的运动对精神和身体健康的影响，研究者发现最健康的运动是：羽毛球、网球之类的挥拍类运动。
1、该研究的结果表明：像羽毛球、网球等挥拍运动，大概了降低47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率）；很多人爱好的游泳能降低28%的全因死亡率，排在第二位；有氧运动比如跑步能降低27%的全因死亡率，位列第三位。
2、研究者认为：首先挥拍运动时，肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌受到刺激，因而可以有效增强肩部和手臂肌肉的力量。另外在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调配合，因此几乎全身的肌肉都能得到锻炼，特别是腿部肌肉。
3、这类运动能够促进大脑快速紧张思考，有健脑功能，预防痴呆等作用；还有一个好处是球类运动时能让眼睛进行调节运动，能够促进眼球组织的血液供应和代谢。眼科医生一般建议假性近视青少年多进行一些这样的运动也是出于同样的原因。
因此，研究者得出的结论是挥拍类的球类运动是最健康的运动，精神和身体健康都会受益。
问题是全世界公认最健康，那肯定是跑步喽！①它简单易学，基本小孩子会走了，慢慢就会跑了。②不挑时间地点，随时可以。③不只健康还是减肥减脂首选有氧运动，除了体重特别大的人会对膝盖造成负担（但也可以选择快走随体重减轻再过渡到跑步）。全中外健身房里跑步机用的最多就是很好的证明。
目前世界上公认的，最健康的运动，不消说，也都认为是有氧运动了，比如跑步，打球，游泳，爬山等。可是，公认的最健康的运动，不等于是真正的最健康的运动，因为，真正最健康的运动，是低氧运动，绝不是有氧运动。但，低氧运动，目前还没有得到大众公认，虽然低氧运动的健康功效远远超过有氧运动。
世界卫生组织提倡的最好锻炼方式是? A.跑步 B.游泳 C.走路
答：C.走路 走路，老幼皆宜，不需道具，容易坚持。世界卫生组织倡导有规律的体育锻炼 世界卫生组织提倡人们每天进行至少30分钟的适度的、有规律的体育锻炼，即便是轻松的散步也对健康大有裨益。
全世界公认最健康的运动是什么
答：世界卫生组织认定：世界上最好的运动是走路。这里的走路不是遛弯，而是健步走。千万别小看“走路”这件迈开双腿就能做的简单事。不少专家都鼎力推荐，目前已经成为全球最流行的保健运动。世界卫生组织将走路定为“世界上最好...
世界上什么运动最健康?
答：应该是游泳。游泳的锻炼价值 对心血管的作用：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，...
世界上最好的运动竟然是步行
答：下面我们具体来详细了解为什么说世界最好的运动是步行介绍。我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的功效，他们认为，只有让人汗流浃背...
什么运动最有益身心健康?
答：第一名、挥拍类运动常见的挥拍类运动有打乒乓球、网球和羽毛球等，坚持做挥拍类运动能提高身体协调性，全身各个肌肉群得到锻炼，与此同时也能改善心肺功能，集中注意力，刺激大脑活跃性，延缓大脑衰老。每次运动不能少于45分钟...
世界上最健康的3种运动是什么?
答：最健康的运动应属有氧运动，通过有氧运动达到全身发热加速血液循环微汗，这样锻炼对身体的健康效果最佳。三种运动方式为：大步快走或慢跑 游泳 骑自行车。
全世界公认最健康的运动是什么?
答：全世界公认最健康的运动是跑步。因为跑步可以调动人体的各个部分的肌肉，而且说能增强自己的肺活量和体能，在健康方面能保持自己不生病，而且能够在很长时间范围之内，它可以抵御大量的病毒进入自己的身体当中。
生命在于运动,最健康的运动方式有哪些?
答：通过适当的 体育 锻炼，能增加能量消耗，调节并改善能量平衡，减 少脂肪，同时可预防慢性病。所以，运动作为一种非药物、经济、无副 作用的预防肥胖和减肥措施已是 健康 生活方式不可缺少的一部分。运动对肥胖者而言，其好处...