有些人认为做无氧运动只是为了锻炼自己的肌肉，他们认为这样可以更好地锻炼肌肉。你认为只做无氧运动对你的身体只有好处吗？其实并不是这样的，只做无氧体育运动对我们的身体有好处吗？让我们来看看健身知识！

一、只做无氧体育运动对身体好吗？

1、只做无氧运动对身体不好。无氧运动指的是屏住呼吸一瞬间的练习。在停止呼吸的那一刻，氧气不能运输，脂肪不能像有氧训练一样被消耗。只有做这种运动才容易造成肌肉损伤，而且很容易产生乳酸，一种疲劳物质，会导致肌肉疼痛。此外，突然有力的动作很容易使血压升高。如以减肥或健身为目的，不宜进行无氧运动运动。

2、在无氧运动时，我们必须注意唿吸困难、呼吸困难和胸闷的情况。这些都表明从业人员的心肺功能较差，应立即停止运动，不能继续运动。及时检查，找出原因。如果只是运动强度高，你需要调整训练强度。建议你在进行无氧运动时，必须先进行一些体能测试及心肺功能测试。在检查的前提下，可以制定一个培训计划，使培训最科学，否则就容易发生一些突发事故。这个问题会严重影响健美运动员的生活。

二、无氧运动的方法？

1、首先是力量训练，然后是有氧运动力量训练40分钟到1小时，然后是有氧训练运动30分钟左右。肌肉也要锻炼，脂肪也要消耗！

2、有氧训练时间不宜过长，建议每有氧训练时间限制在40分钟以内。这不会导致肌肉损失，而且更有利于肌肉的形成。

3、养蛋白质不要缺少。肌肉纤维的撕裂需要补充大量的蛋白质，所以在肌肉形成过程中需要补充大量的蛋白质。

做无氧运动对身体不是很好,无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间,氧气无法运输,就无法像有氧运动那样消耗脂肪。只做这类运动还易使肌肉受伤,容易生成疲劳物质乳酸,引起肌肉痛,而且,猛然用力做动作易使血压上升。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

对身体特别好，也会让身体获得一个很好的运动，可以减肥，可以燃脂，但是不要经常做无氧运动。对身体素质要求很高。

只做无氧体育运动对身体是比较好的无氧运动的方法，就是通过快跑的方式或者是一些比较激烈的运动方式。

无氧体育运动的强度是非常大的，如果只做无氧体育运动的话对肝脏和心脏的伤害是非常大的，所以无氧运动和有氧运动要结合起来。

锻炼身体做有氧运动好还是无氧运动好
答：不管是有氧运动，还是无氧运动，只要能长期坚持、适度，对身体都是大有益处的。在安全的前提下，无论是什么年龄段，有氧运动和无氧运动都应相结合，都是每个人必须做的。至于选择有氧运动还是无氧运动，首先是要看自己锻炼的目的和个人情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷相对也小...

无氧运动的好处和坏处有哪些
答：1、能够增加肺活量。因为无氧运动的强度比较高，所以这对于肺活量是一种严重的考验，长期坚持无氧运动，会让人的肺活量增大。2、锻炼肌肉的强度。比如说百米冲刺和爬山，可以锻炼腿部肌肉强度。扔铅球可以锻炼手臂的肌肉等。3、促进血液循环，对于哪些长期血液不循环，患有劲椎病的人来说，可以尝试着通过无氧...

假期无氧运动有什么好处你知道吗
答：无氧运动是锻炼肌肉让身体更强壮的一种方式。 降低疾死亡的风险 Tips 无氧运动可以提高肌肉收缩的速度和力度,有效降低疾病死亡和骨质疏松的风险。无氧运动对肌肉耐力和速度的提高贡献很大。有氧训练对骨密度影响不大,而无氧运动的力量训练能更好地增加骨密度,更有效地降低骨质疏松的风险。 锻炼心肺促进血液循环 Tips ...

有氧运动和无氧运动哪个对身体健康
答：简单的说，有氧运动锻炼心肺功能，无氧运动增长骨骼肌。 有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便...

无氧运动和有氧运动哪个对身体好?两者有什么区别?
答：这种运动可以使身体更强壮，并具有“塑形”效果，但会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续，运动后肌肉酸痛和呼吸短促。只要适度锻炼，就会对身体产生有益的影响。在生活中，如果你想减肥，建议你做有氧运动。如果你只是想要肌肉生长或可塑性，建议做无氧运动。与有氧运动一样，无氧运动...

无氧运动和有氧运动,都有哪些利弊呢?
答：从两种运动消耗形式来看，有氧运动短期内简直效果更好，无氧运动更适合后期增肌。像是慢跑、慢速自由泳、慢速自行车都是比较常见的有氧运动，而冲刺跑、自由泳、俯卧撑、引体向上都属于无氧运动的范畴。只要运动强度增加不是太多、太快时，我们的身体会调整呼吸与心跳，有氧代谢仍然能保持身体能量需要，我们...

跑步心率一直在无氧状态,长期这样对身体健康有哪些危害?
答：不过，短期的无氧运动能够，假如长时间进行无氧运动，尤其是无氧跑步，将会给咱们的身体带来很大的损害。长时间无氧跑步都有哪些损害呢心脏问题长时间进行无氧跑步，心率一向居高不下。心脏长时间高负荷运转，压力巨大，会使心脏才能越来越弱，也简单引起心脏疾病。此外无氧跑步还会导致静止心率加快，从而削减...

有氧运动好还是无氧运动好?
答：无氧运动有四大好处 1.降低骨质疏松的风险 无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。2.提高身体免疫力 运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，...

只做无氧体育运动对身体好吗?无氧运动的方法?
答：一、只做无氧体育运动对身体好吗？1、只做无氧运动对身体不好。无氧运动指的是屏住呼吸一瞬间的练习。在停止呼吸的那一刻，氧气不能运输，脂肪不能像有氧训练一样被消耗。只有做这种运动才容易造成肌肉损伤，而且很容易产生乳酸，一种疲劳物质，会导致肌肉疼痛。此外，突然有力的动作很容易使血压升高。

经常做无氧运动对身体好吗
答：无氧运动对身体是有好处的。它能锻炼肌肉力量和增加肌肉围度，可预防骨质疏松，还能增强心肺功能。当运动非常剧烈，或是急速爆发时，如举重、百米冲刺、短跑、摔跤、投掷、肌肉器械训练等，机体在瞬间需要消耗大量能量，而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧，有氧代谢很难满足身体强大的耗能需求。于是体内的...