瑜伽要热身吗
练瑜伽需要热身，练瑜伽前热身可以帮助身体打开，避免运动时受伤。
一、如何热身：
1、头部热身
低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中，调整呼吸。
2、颈部热身
双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈（转动时肩颈自然放轻松）。
3、肩部热身
挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。
4、胸背热身
双手叉腰，双腿并拢，头、颈与两肩向前缩，使背部弓紧。再扩胸后仰，颈部放松，手肘尽量向后，使胸部扩开。如此前缩、后扩重复练习4次。
5、转臀热身
双手叉腰，双脚打开与肩同宽，臀部由左向右慢慢绕转4圈（膝盖打直），再由右向左慢慢绕转4圈。
6、扭转热身
双脚打开与肩同宽，双手于胸前十指交握，手肘张开与胸同高。先往左后方扭转（腰背保持平直），再往右后方扭转。
7、全身热身
挺直站立，双腿并拢，双手十指交握外翻向上举，脚尖踮高，全身尽量往上伸展。如此上伸、重复练习3次。
二、需要准备的东西：
1、瑜伽服
舒适自然：瑜伽的练习服装一定不要太紧身，太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。
上紧下松：上衣一般相对紧身点，不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的，这是为了方便把动作做到位。
2、瑜伽垫
一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害，为爱好者带来运动的激情。
3、瑜伽铺巾
瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水，防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。
4、瑜伽砖
做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。
5、瑜伽球
一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。
6、瑜伽眼枕
丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到最佳练习效果。
7、瑜伽防滑袜鞋
柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着，鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计，在秋冬温度较低时，还可以为足部保暖。
8、瑜伽包
当以上东西都准备齐全后，瑜伽包就要派上用场了。较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。适合初学者，也适合瑜伽老师。
练前一定要热身啊小可爱们
大家在做热身运动的时候，可以做简单的头部热身、肩部热身等，也可以用一些经典的瑜伽体式进行热身。
大家在做瑜伽的时候，除了要注意热身之外，还要注意以下这些事项：
练习瑜伽之前最好空腹。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前、后、左、右的伸展、挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
练习瑜伽之后不要马上洗澡。刚做完瑜伽人的呼吸和心跳还没有恢复正常，这时候洗澡对身体会造成不良的影响。
练习瑜伽的瑜伽垫不宜太硬或太软。最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。
在做瑜伽的时候还要注意不要穿太紧的衣服，要选择宽松、吸汗、透气性良好的衣服，这样便于身体活动。
初学者怎么练瑜伽练习瑜伽如何热身
答：一定要热身，这是保护身体不受伤害的重要原则，因为缺乏运动经验也没有学习过科学运动的方法，很多瑜伽初学者，一到教室就开练，其实是非常容易导致伤害的，很多瑜伽之伤，也就是这么来的。瑜伽中，最简单的热身方式就是拜日...
【第28篇•张静】夏天练瑜伽还要热身吗?
答：其实防止瑜伽受伤，那就是一定要做好热身。在拉伸的时候，不要拉伸到肌肉疼痛感，而是感觉到肌肉微微紧张就可以了，最后拉伸结束后再做修复练习，并且保质保量完成挺尸式。 那么，热身在夏天还需要...
练瑜伽前要做什么热身运动吗
答：伽热身运动不仅可以帮助舒展四肢，让身体更柔软，避免练习时受伤;还能帮助练习者将烦躁的心慢慢地安定下来，让思绪更容易进入舒适宁静的瑜伽世界中。颈部练习功效：简单的颈部练习，能够拉伸颈部肌肉，缓解颈部的僵硬，避免突然练习...
冬天练习瑜伽注意事项
答：1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。①在开始之前洗...
不能坚持练瑜伽怎么办
答：6、多和伽人交流沟通 人都是有惰性的，所以，想要更好地坚持，不妨组个打卡群，和兴趣相投的伽人们一起，相互监督相互进步。这样，即使哪天想要偷懒，也会被其他伽人的瑜伽热情所感染，最后还是坚持去瑜伽垫上练习啦！
瑜伽基本24式
答：2、在拉筋之前必须先热身。比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 3、对于经常练瑜伽和舞蹈的人,拉筋10分钟很容易,但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40...
瑜伽怎么会让你年轻
答：1、练瑜伽前一定要做好热身活动 热身活动是最快速有效让身体热起来的方式，大大避免了舞蹈过程中受伤的可能性，舞蹈课前一定要认真热身哦。2、练瑜伽前3个小时内不要吃大量食物 练瑜伽前吃很多食物，会影响胃消化功能，...
学习空中瑜伽有什么要注意的吗?练习难度很大吗?
答：和普通的瑜伽练习一样，空中瑜伽的热身也很重要！空中吊床中的很多动作对你的肌肉和韧带会造成不小的压力，你需要通过适当的热身，使得他们变得温暖和柔韧，确保你的身体不会在空中受伤！老师在课程开始时会带你热身，也会...
体前屈时小腿有撕扯感
答：1、训练之前没有进行适当的伸展热身，在正常身体负荷情况下突然训练量增加，必然会导致小腿疼痛，因为人体机能上限是有限的，只有在正常的范围内合理变化，才不会受伤，大部分不注意热身的运动都会引起小腿疼痛，忽视结果，加重...
擒敌格斗术训练前热身活动怎么做
答：以及热身时需要活动的关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节。可以做一些肩部环绕练习、摆胯及绕跨练习、扭膝旋转练习、脚尖环绕练习等。以色列格斗术又称“克拉夫玛咖”，即马伽术，是以色列发展创立的特种军用徒手格斗体系。