散打入门基本招式

一、基本步法
散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
1、滑步：
前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。
左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
2、垫步：
前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。

二、基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
1、直拳
左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。
要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。
2、摆拳
左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，以拳面击打目标，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。
3、勾拳
左勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。
要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。

扩展资料：
散打的注意事项
1．如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。
压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。
为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。
在压腿过程中，千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。
2．在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。
散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。
在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉按摩放松10分钟。
3．在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前， 我们要加强反应练习，反应有 一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心。
若选择的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响 。
参考资料来源：百度百科-散打

中国散打队长公开挑战马库斯死神方便似乎不太看好

西蒙.马库斯，我相信许多拳迷朋友应该都十分熟悉，这名加拿大的搏击战将，当年在我国非常的猖狂，由于他自傲自己的战斗力强大，在中国设擂台比赛对决，并且以一敌二，并且在最终中对决取得成功，在我国造成了非常大热议，只不过，死神方便在武林风擂台赛上，2个来回成功的将其tko击败，让西蒙.马库斯在我国拳迷心里的可怕印象急剧下降，只不过客观而言，西蒙，马库斯是很有战斗力的一个搏击者，由于他长年占据着Combatpress排行榜的80公斤级世界前三，其实力其实是非常的可怕的。

自打死神方便2015年取得成功打败西蒙，马库斯之后，我国拳迷普遍觉得西蒙，马库斯的战斗力并不是非常可怕，可实际上，除了死神方便之外，我国别的搏击队员一直没有谁可以在擂台赛之上击败马库斯，如今，这名散打战将站出来公开对决马库斯，自然而然，获得了许多拳迷的注意，勇于向西蒙，马库斯公开叫嚣对决的人，想必，战斗力方面也不会非常差，否则的话必然会贻笑大方，这个散打战将便是前中国散打队长姜春鹏，既然姜春鹏可以坐到国家散打队长的位子，那便说明，他在散打行业还是获得了非常好的成绩，姜春鹏取得过2005年和2006年全国散打锦标赛总冠军，并且，除了散打之外，姜春鹏的泰拳功底也是极深，取得过2015年全国泰拳锦标赛总冠军，其实力也是不容置疑的，因此，叫嚣对决马库斯也是经过深思熟虑的。

头衔成就，很多时候不会跟战斗力一概而论，如同散打队长付高峰，在散打行业强大无比，但跨界搏击却频频遇挫，但姜春鹏不一样，他早在2013年就当初跟西蒙，马库斯交打过，那时候2人在广东省佛山市战满5局，姜春鹏点数惜负，只不过，姜春鹏一直以来记着这份屈辱，他表示自己一直以来想着跟西蒙，马库斯打二战，但又想对决死神方便，通过网络上粉丝们的讨论，他这才选择先对外，对决西蒙.马库斯。

对姜春鹏对决马库斯的事情，死神方便自然给予了一定的关注，他在姜春鹏的对决小视频下给出了评论，只不过，死神方便看上去好像并不是很看好姜春鹏，拳套很好便是他送给姜春鹏的四个字，看起来，针对西蒙.马库斯的真实战斗力，或许,死神方便比姜春鹏更清楚，但是从他的评论看，好像又有点不太看好姜春鹏，因此，我们也只能拭目以待了。

因为这两个人之间的差距是非常大的，虽然此前并没有任何的交集，但是从以往的比赛当中可以分析出来。

这是继李小龙之后亚洲人第一次以公开赛的方式向西方国家的人挑战，而且双方的身体高度和肌肉宽度都相差很大，所以死神不太看好。

在死神方便看来，对于西蒙-马库斯的真实实力，恐怕死神方便比姜春鹏更清楚，但他的评价似乎有点不太看好姜春鹏。

北京时间8月27日，国内搏击界传来了一个好消息，一位中国散打名将，公开向加拿大搏击名将西蒙-马库斯发起挑战。自从死神方便2015年成功KO西蒙-马库斯之后，国内拳迷普遍认为西蒙-马库斯的实力并不是特别恐怖，但事实上，除了死神方便之外，国内其他搏击选手还没有谁能够在擂台之上战胜马库斯。而今，这位散打名将站出来公开挑战马库斯，自然赢得了很多拳迷的关注。

说起西蒙-马库斯，相信很多拳迷都不会陌生，这位加拿大搏击名将，曾经在中国非常嚣张，因为他自负实力强悍，曾经设擂台挑战以一敌二，而且最终挑战成功，在国内引起了很大反响。不过死神方便在武林风擂台上，2回合成功将其TKO战胜，让西蒙-马库斯在国内拳迷心中的印象分骤减。不过客观来讲，西蒙-马库斯是很有实力的一个选手，因为他常年霸占着Combatpress排名的80KG级世界前三。

敢于向西蒙-马库斯公开发起挑战的人，自然实力方面也不能特别差，否则只会贻笑大方！那这个散打名将是谁呢？他就是前中国散打队长姜春鹏。既然姜春鹏能够坐到国家散打队长的位置，那就说明他在散打领域还是取得了非常不错的成绩的。没错，姜春鹏曾经拿到过2005年和2006年全国散打锦标赛冠军；而且除了散打之外，姜春鹏的泰拳造诣也是颇深，他拿到过2015年全国泰拳锦标赛冠军。

可能有人会讲，头衔有时候不能跟实力相提并论，就像散打队长付高峰，在散打领域强悍无比，但跨界自由搏击却屡屡受挫。但姜春鹏不同，他早在2013年就曾经跟西蒙-马库斯交过手，当时2人在广东佛山战满5局，姜春鹏点数惜负。不过姜春鹏一直记着这份耻辱，他表示自己一直惦记着跟西蒙-马库斯打二番战，但又想挑战方便，经过网友的讨论，他这才决定先对外，挑战西蒙-马库斯。

对于此事，死神方便给予了高度关注，他第一时间在姜春鹏的挑战视频下方给出了评论。不过死神方便看起来似乎并不是很看好姜春鹏，他只是给姜春鹏写了一条4个字的评价，方便写道：拳套不错！在冷眼看来，对于西蒙-马库斯的真实实力，恐怕死神方便比姜春鹏更清楚，但他的评价似乎有点不太看好姜春鹏。如果姜春鹏真的跟西蒙-马库斯打一场，你认为谁能够笑到最后呢？欢迎在评论区留下你的观点！

中国散打队长公开挑战马库斯,死神方便似乎不太看好,这究竟是怎么一回事...
答：中国散打队长公开挑战马库斯死神方便似乎不太看好西蒙.马库斯，我相信许多拳迷朋友应该都十分熟悉，这名加拿大的搏击战将，当年在我国非常的猖狂，由于他自傲自己的战斗力强大，在中国设擂台比赛对决，并且以一敌二，并且在最终中...

姜春鹏挑衅方便视频曝光,直播公开约战无后续,方便涉嫌联合炒作_百度...
答：在8月20日晚的直播盛事中，前国家散打队长姜春鹏以一腔热血，面对近万名粉丝，毅然决然地向“死神”方便发起了挑战。然而，方便对此并未立即回应，认为姜春鹏可能是酒后失言，未予当真。但姜春鹏坚称自己清醒，双方最终约定在姜...

豪取59连胜的死神方便,实力竟然遭一位散打名将质疑,这是怎么回事?
答：但这个“千年老二”的名声，在一些散打运动员眼中，却成了方便的“黑料”，比如公开挑战方便，要跟方便打一场的中国散打队队长姜春鹏。不过发声说“有我在，方便只有拿第二的权利”的人，...

谁是国内自由搏击80公斤第一人?
答：他还有一个称号叫做“苍山少侠”，是国家队的武术散打队长，曾经斩获过6次全国散打冠军，是中国散打的领军人物。参加多项比赛的他经验十足，不过却很少参加商业性的比赛，这一点和他本人性格分不开。第二位是方便，绰号“...

死神方便KO马库斯为何如此蹊跷?只因马库斯太轻敌吗
答：死神方便k0马库斯为实力的表现。同是当今不败的拳王，为了荣誉，两人都会全力以赴。方便赢马库斯即在情理之中，也在意料之外。要知道死神方便才是当今世界上的最强王者，不败的拳王。

击倒世界第一,60场不败,揭秘武林风死神方便的全胜战绩
答：在武林风刻意包装下方便一路高歌猛进，轻取泰拳王沙西拉克，力克K-1亚洲冠军“飞膝王子”考克莱，重拳KO韩国搏击明星金世基，4次击倒TKO“地狱魔王”西蒙·马库斯（前GLORY中量级冠军，Combat Press前中量级世界第一），十一年...

死神方便KO马库斯为何如此蹊跷?只因马库斯太轻敌吗
答：实力决定胜负。死神方便目前保持四十二场不败纪录，马库斯开始时太骄横，被读秒后确实是想维护自已的荣誉，无奈技不如人，被方便三次击倒。

死神方便
答：别名：死神，长白大侠，北斗神拳 重要战绩：力搓考克莱，击败无冕之王沙西拉克，客场作战KO金世基，2015年武林风全球功夫盛典第二场KO加拿大不败拳王西蒙马库斯 国籍：中国 民族：汉 出生地：安徽蚌埠怀远 出生日期：1982年9月1...

方便的个人资料简介
答：方便，男，绰号“死神”，中国散打运动员，自由搏击领军者，创作型歌手，1983年8月10日出生于安徽蚌埠，毕业于吉林体院，首位进入世界排名前十的中国搏击运动员。曾连续五年获得全国散打锦标赛80公斤级亚军，第十一届全国运动会...

请问那位专业人士,中国的死神方便是最强的吗?中国有谁打得过他呢...
答：目前还没听说有打败方便的人，不论国内还是国外，死神就是不败神话，虽然不排除电视炒作的刻意安排，但其本人也确实有实力，连胜场数早已经超越了中华英雄王洪祥。所以不敢说最强，但最强者中必有他一席之地 ...