常胡思乱想，晚上难以入睡，怎么改善？

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

睡前一小时喝杯热牛奶，泡泡脚，听轻缓的纯音乐，关灯盖好被子躺床上闭上眼睛过一会儿就睡着了。

恐怖，还是因为你把看到的东西现实化了！根本不存在的东西没有必要害怕。你只要记住一点，所有恐怖片都是虚构的，现实世界是没有的，而且像你这样胆子小的女生是不适合看恐怖片的，恐怖片一般是一些没事干，想找刺激的人看的，常看恐怖片是不大好的，容易使人疑神疑鬼而且对待事物消极、悲观，你所害怕的恐怖片里的鬼，如果有，那你不看恐怖片鬼就没有了吗？你没看过的恐怖片多的是，导演塑造给人的鬼也多的是，你看得多了，想象的鬼的模样也就多了，你再没看恐怖片之前不也相信世界上是没有鬼的吗？恐怖片就是导演为了吊人的胃口而拍的，只要记住，鬼这东西是没有的，死人是有的，但人死了不会变成鬼的。
当你在你的想象空间的时候，你是主人，所以你完全可以控制自己的想法，想办法从别的方面想象，比如把你害怕的东西卡通化了，然后你在你的幻想空间里是个BOOS，他们都怕你，这样一来，不但不再害怕，反而还比较有意思，既可以抵消恐怖的念头，又可以发挥出必要的想象力！何乐而不为呢！
还有就是转移注意力，看完恐怖片以后，做做运动，和别人说说话，看看报纸杂志之类的，累了以后很容易睡着，就不会想的那么多了

建议你不要想太多，去做做其它事分散下注意力，你自己也想到去看一些美好的书咯，一般日有所思夜有所梦，记住做其他事分散注意力。

给你推荐两本跟着差不多的小说，都是好评如潮的经典《鬼吹灯》，这个就不用说了，三叔都是看这个吓大的。《民调局异闻录》三叔极力推荐的小说，跟盗墓有的一拼，个人觉得更好看，看这种书就是要有一种害怕感，一点感觉都没有那就没意思了。

你看点书，看到你打哈想睡，眼睛都睁不开，那时候自然一躺下就睡。
要不就控制自己想想别的事情

傍晚多运动一下 你会累的直接睡着什么都不想的

请问,我很想看盗墓笔记。但是一想到里面的部分恐怖内容,就望而却步...
答：还好，不是很恐怖，你可以看大概，里面恐怖的具体描写你可以略过，扫一眼就行，就不害怕了

我看了盗墓笔记后很害怕,有的是候一想的可怕镜头,感到很绝望,他肯定...
答：别看了

看完鬼吹灯和盗墓笔记不敢睡觉怎么办……?
答：你这样想，这些 都是假的，然后强迫自己想情节，注意是想哦！！然后你会害怕是吧，那我就告诉你，就算这些存在，你也接触不到，看不到，我们跟他们不处在同一个维度，所以他看不到我们，我们也看不到他们，注意！！！

盗墓笔记恐怖吗,昨天和朋友去书店看到了盗墓笔记,朋友和我说这本书...
答：这本书主要是悬疑推理，有的地方也很搞笑（真的）话说你连午夜凶铃都敢看这个应该没什么吧...盗墓里面的鬼比起贞子姐姐要好多了！= = ps.我建议你要是看盗墓晚上睡觉觉得害怕了，就想：反正我也不再墓室里，不会有...

看完恐怖片以后很害怕,不敢睡觉怎么办?
答：原来这个看盗墓笔记的小说，看了之后就不敢睡觉了，总觉得身边有人，后来干脆我就把灯开开，一个人在家点着灯睡觉，当然这样是影响健康的，但没办法，只有周围有光明的时候，我才不觉得害怕，还有就是一个劲的玩手机，玩...

藏海花和沙海可怕吗,我看盗墓笔记晚上睡不着
答：乃好~盗墓笔记不可怕的~楼主的话还是把沙海和藏海花看完吧~~不知道楼主有没有腐女这之类的癖好。。。总之这货看盗墓笔记不会害怕的，另外楼主要知道盗墓笔记的hi不同于《鬼吹灯》那之类的恐怖悬疑小说的，所以完全没必要，...

鬼吹灯和盗墓笔记害怕吗?
答：鬼吹灯和盗墓笔记都是冒险的小说,鬼吹灯其实没有什么鬼,只是有的东西很神秘,科学解释不了,盗墓里面鬼和僵尸之类出现的多些,虽然气氛比较可怕,但是由于作者的笔法写得比较幽默,感觉鬼也不是可怕的东西,都挺有意思,强烈建议看...

为什么说《盗墓笔记》对青少年的毒害很深呢?
答：然而，这个小说中的一些场景和行为可能对青少年的心理健康和品德发展造成负面影响。首先，盗墓笔记中描写的一些血腥和恐怖的场景容易让青少年感到恐惧和焦虑。这些场景可能会影响他们的睡眠和情绪，甚至可能导致他们产生抑郁情绪。其...

怎样锻炼自己的胆量(怕鬼)?
答：请问各位有一个人在外住的经验的朋友,你们怕不?怎么克服这个难关?我是真的怕得厉害啊,虽然总是安慰自己世上没鬼,但是一个人安静后不自觉的就想到了,怎么办喔?很诚心的问:有什么好的方法可以让我胆子变大,以后再也不要怕鬼了!

真的有人在看过《盗墓笔记》后去盗墓了吗?
答：虽然没有什么报道报道之类的事情，但是盗墓笔记是很火的我们大家都知道，难免会有那些好奇宝宝因为受不了盗墓笔记对他们的诱惑，所以就去盗墓练练手。但是我们要知道盗墓会对我们国家的文物或者财产造成多大的损失，而且对我们的...