用这几个方法，告别肌肉腿，小鸡腿瘦成筷子腿
二宝教你如何消除肌肉腿~！
瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
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瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
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瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
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瘦腿的最快方法四：抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
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瘦腿的最快方法五：睡前一分钟瘦腿操
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作
1、两腿分开
两只腿分开与肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央。双腿不要站得过宽，不然会导致重心太低，如果双腿站得过窄重心就会太高，这两种情况都会让下面的动作很难进行。
2、双手平举
保持好身体的重心然后再把两只手伸直举在身体正前方，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也可以矫正下蹲后重心不稳的问题，不至于下蹲后向后跌倒。
3、两腿半蹲
最后两腿半蹲，大腿和膝盖平行就行，只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，都不会对下半身起到减肥的效果。
方法二
多走路能减小腿，走路是属于比较柔和的运动，对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。
而且对于减小腿肉，慢走比快走效果好。快走是容易长肌肉的，不过，慢走时间最好达到45分钟以上。以身体冒汗为标准，之后可以做一些辅助运动，如压腿、揉捏兼按摩。运动时间选择在下午4点以后至晚上9点之前，如长期坚持，效果显著。
肌肉腿怎么瘦成筷子腿
方法一
踮腿瘦腿：这个方法非常简单而且非常实用有效，站着的时候就可以做，慢慢踮起脚跟，用脚跟站立，然后再慢慢的放下脚跟恢复站立的姿势，这样反复的做上十次左右。在看电视或是等车等空闲的时候，都可以做。
方法二
拉伸瘦腿：拉伸腿部对瘦腿非常有效，特别是在运动后，可以有效防止变成硬邦邦的肌肉腿。最简单的拉伸动作就是，用手肘撑着墙体，然后向下压一下，跟墙体的距离可以根据自己的情况而定，注意拉伸的时候臀部不要翘起来。
方法三
按摩小腿：按摩对于瘦肌肉小腿最为有效，最好是在洗完热水澡后进行按摩，在腿上涂抹一些精油然后加以按摩揉捏，拍打也可以，让小腿放松下来，这段时间可以持续十五分钟左右。而且按摩后血液循环加快更有利于刮痧瘦腿。
方法四
睡前瘦腿：睡觉前，可以将枕头置于腰部，然后弯曲左腿膝盖，绷直右脚尖，双手交叉平直，让身体90度伸展出去，然后向后平身双手，这个时候大腿会被微微的拉动，有点类似于向后压腿了，保持五秒后换个腿继续，每天在睡觉前坚持几分钟即可。
什么方法
用这几个方法,告别肌肉腿,小鸡腿瘦成筷子腿
答：按摩小腿：按摩对于瘦肌肉小腿最为有效，最好是在洗完热水澡后进行按摩，在腿上涂抹一些精油然后加以按摩揉捏，拍打也可以，让小腿放松下来，这段时间可以持续十五分钟左右。而且按摩后血液循环加快更有利于刮痧瘦腿。方法四 睡前瘦腿：睡觉前，可以将枕头置于腰部，然后弯曲左腿膝盖，绷直右脚尖，双手交叉平...
在运动的过程中,避免形成肌肉腿的方法有哪些?
答：3、利用按摩器械 另外在运动过后利用按摩器械帮助我们的肌肉进行按摩，也可以帮助我们在一定程度上的达到目的地，比如说现在网上售卖的一些可以震动的按摩仪就比较不错，据说这种按摩仪每秒可以震动2000次左右，如果真的可以达到这个数值的话，那么在运动过后利用这种机器按摩一下自己的肌肉是非常不错的。
由于运动过量,小腿有了肌肉,怎么消除这样的肌肉啊?
答：1、闲着没事的时候就经常按摩小腿，拿手拍拍，捏捏，让肌肉能松弛下来 2、坐在床上拔腿伸直，用手扳着脚尖往膝盖方向拉，就像抽筋的时候那样扳脚尖，让小腿后侧的肌肉有种拉伸感，或者和别人站着聊天时就用脚后跟站，把脚尖抬起来不要着地，或者直接站在低一点的台阶上，只把脚后跟放在台阶下面。这3...
肌肉腿很难减,哪些方法能改善肌肉腿?
答：应该看看小腿的肌肉是紧绷还是松弛。如果肌肉紧绷，就会比较困难。首先，应该轻轻拍打结实的小腿肌肉。平时可以坐在地上，一只脚抬高成直角，用拳头轻轻拍打小腿或用手掌进行按摩。每一种动作做十分钟即可。这些动作必须长期坚持才会有效果。平时还应该多做腿部按压的动作，主要的作用就是拉伸肌肉。
如何告别小粗腿?我的小腿特别的粗!
答：同时对膝关节的伤害也是比较大的。长期穿高跟鞋导致小腿肌肉紧张 改善建议：跑步我们应该是启动臀大肌和大腿发力向前跑，抬头挺胸。尽量减少穿高跟鞋的时间。运动后或者是逛街后的小腿肌肉拉伸。通过拉伸，可以让小腿的肌肉纤维更具有延展性，让小腿变得更纤细，修长。所以要多进行拉伸。
两周就能瘦腿的10个方法
答：淋巴按摩能促进血液和淋巴循环，帮助排出体内毒素和多余水分。你可以用指尖轻揉大腿内侧和外侧，从脚踝向上按摩至大腿根。每天坚持按摩10-15分钟，能有效消除腿部水肿，让你的腿部线条更紧致。7. 泡澡消水肿，放松腿部 泡澡能促进血液循环，消除腿部水肿，还能放松腿部肌肉。在浴缸里加入精油或粗盐，泡澡15-...
腿真的细了,肌肉腿自救的方法是什么?
答：内容延伸：具体的肌肉腿自救方法可以包括以下：1.进行正确的运动。可以选择有氧和力量训练相结合的运动，如跑步、瑜伽、跳绳等，这些运动可以帮助增加心肺功能，同时也可以增强肌肉和消耗脂肪，达到减肥和塑形的目的。2.合理的饮食调理。要控制每日的热量摄入，选择低脂、低糖、高纤维、高蛋白的食物等。3....
几个比较有用的瘦腿跟练?
答：练腿动作可以相结合，难度大的小的一块练。一段时间后就要更换运动，防止身体疲劳产生肌肉记忆导致效果变差 （一周3-4练，要间隔两个休息），体脂率比较高的姐妹平时还要多做有氧运动，比如跳绳、HIIT、刘畊宏燃脂操、跑步等都可以，这样可以整体瘦下来。生活中瘦腿小方法：①饭后挺背站立30分钟不要...
我比较喜欢跑步,现在发现小腿肌肉发达,有什么办法可以消肌肉并...
答：步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷 紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的 小腿肥肉开始。方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边 可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入...
怎么减掉小腿肌肉,消除小腿肌肉的方案
答：将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。